5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part44

1 :無記無記名:2014/05/09(金) 17:32:17.87 ID:kSnS0P8V
まとめwiki 新 ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html
プロテインFAQ(初心者必読)
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3
味のレビュー
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

【海外ショップ】
http://www.bodybuilding.com/
http://jp.iherb.com/

【輸入代行】
http://www.muscle-elite.com/
http://www.1protein.com/index.html
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part43
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393586625/

2 :無記無記名:2014/05/09(金) 17:32:43.74 ID:kSnS0P8V
【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの?
A.目安として最低、1日(体重×40kcal)+300〜500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう(強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも)
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

Q.プロテイン(タンパク質)はどのくらいとればいいの?
A.上の食事と合わせて大体 体重×2g 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう

今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です

またガリスレでは画像うpは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう

トレについて
8〜12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる(かも)知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう

自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう(20kgぐらいあると望ましいです)
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう

3 :無記無記名:2014/05/09(金) 17:33:46.54 ID:kSnS0P8V
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」


標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう

4 :無記無記名:2014/05/10(土) 14:26:25.90 ID:C8/7kZzb
おっつ

5 :無記無記名:2014/05/10(土) 21:14:11.70 ID:ElWhpDjV
>>1乙です

6 :無記無記名:2014/05/11(日) 11:55:56.57 ID:9BKDIbjD
8kg〜20kgくらいまで調整できるダンベルってある?
5〜8kgダンベルじゃ物足りなくなってきたから買い換えようと思ってる

7 :無記無記名:2014/05/11(日) 12:31:36.86 ID:TvhlM8yQ
20kg×2のダンベル買ったらええがな

8 :無記無記名:2014/05/11(日) 13:23:56.71 ID:lz0wtD19
>>1

彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)   n
⌒`γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ /
=(こ/こ/ `^´
)に/こ(

9 :無記無記名:2014/05/11(日) 13:53:02.66 ID:z+2mdeVr
まさか品庄揃ってライザップ通い始めるとは思わなかったな
てか庄司はともかく、品川は格闘技やってんだろ?
なら別に要らないと思うんだが。
てか気軽にジムに通える環境が羨ましい

10 :無記無記名:2014/05/11(日) 13:58:13.42 ID:hffzVBWi
格闘技なら尚更ウェイトトレは重要になるぞ

11 :無記無記名:2014/05/11(日) 14:10:27.47 ID:VEyEe/P1
あ、そういう事か。単に筋肉付けたいだけじゃないんだな

12 :無記無記名:2014/05/11(日) 18:22:30.21 ID:zluCbe+D
俺もジム通おうかなーでもなんか怖いしな

13 :無記無記名:2014/05/11(日) 18:23:00.18 ID:zluCbe+D
俺もジム通おうかなーでもなんか怖いしな

14 :無記無記名:2014/05/11(日) 19:00:36.55 ID:bDbMJNLu
俺もジム通おうかなーでもなんか怖いしな

15 :無記無記名:2014/05/11(日) 19:09:09.53 ID:hffzVBWi
俺もジム通おうかなーでもなんか怖いしな

16 :無記無記名:2014/05/12(月) 07:56:15.48 ID:pzyqRAax
腹いっぱい食ってんだけど停滞してもうた
そろそろワテの内臓の限界が近いのかも知れん
ここは思い切って5kgほど減量しようか悩むでゴワス

17 :無記無記名:2014/05/12(月) 08:03:13.03 ID:u+nlhWqV
空いた時間にゆで卵食うようにしたわ
病気にならんといいけど

18 :無記無記名:2014/05/12(月) 11:14:56.37 ID:P3thJVKo
1ヶ月ちょい経ったけど4kgくらい増えた
標準体重まであと10kg
吐きそう

19 :無記無記名:2014/05/12(月) 11:50:41.83 ID:SVERN/JF
そんな急いでも脂肪つくだけやで

20 :無記無記名:2014/05/12(月) 12:56:31.75 ID:GkTG/FBj
食べる物は選べよ
ガリなんて内臓弱い奴多いんだからぶっ壊しても知らんぞ

21 :無記無記名:2014/05/12(月) 13:34:48.87 ID:YXtmEroZ
偏食の量を増やしても成人病になるだけ

22 :無記無記名:2014/05/12(月) 13:37:01.38 ID:abVXbMa+
プロテインどれ買えばいいのやら

23 :無記無記名:2014/05/12(月) 13:49:27.36 ID:EgCFn8wU
>>17
卵は屁が臭くなる。

>>22
ガリは買わないほうが良い気がする。
どうしても買うならWPIか。オナラでいくいから。

24 :無記無記名:2014/05/12(月) 14:31:25.45 ID:MyjUo5FX
増量目指すならタンパク質以外にもカロリーあった方がいいからな
わざわざタンパク質だけに精製したもの食う意味がない

25 :無記無記名:2014/05/12(月) 15:19:09.30 ID:5jnZsInu
大胸筋ローラー欲しいけど、ある程度体作ってからじゃないと肩壊しそうだなあれ

26 :無記無記名:2014/05/12(月) 15:53:01.10 ID:EgCFn8wU
ガリは、体重1キロあたり1gのタンパク質を確保したら、あとは脂肪と炭水化物で腹を満たした方が体重増える気がする。

27 :無記無記名:2014/05/12(月) 17:52:55.94 ID:Erhya9z8
観賞用の体を作って満足なの?
観賞用にならないためのトレもしてる奴以外な

28 :無記無記名:2014/05/12(月) 18:09:28.76 ID:pzyqRAax
プロテイン無しで一日60〜70gのたんぱく質をコンスタントに摂るってのは難しそう

29 :無記無記名:2014/05/12(月) 18:13:29.25 ID:GkTG/FBj
牛乳飲めば余裕よ

30 :無記無記名:2014/05/12(月) 18:19:51.19 ID:n2fnzM0t
お前らこれから夏だというのに万年増量期かよーw

31 :無記無記名:2014/05/12(月) 18:46:28.53 ID:pzyqRAax
>>29
一日あたりどのくらい飲んでるの?

32 :無記無記名:2014/05/12(月) 18:53:12.51 ID:soWSWan4
飯一杯食ったりプロテイン飲んだりすると屁がヤバイんだが・・・
接客業だからトイレで屁こくしかないけど、頻度が半端ないから無理ゲー

33 :無記無記名:2014/05/12(月) 19:01:41.85 ID:R/XaCYA9
屁の臭いは悩みだよなあ
一日ヨーグルトを450g、パイナップルジュース飲んでるけど依然としてくせえわ

34 :無記無記名:2014/05/12(月) 19:27:46.35 ID:78NBOD18
>>27
観賞用の体とは?

35 :無記無記名:2014/05/12(月) 20:24:17.19 ID:Erhya9z8
>>34
筋肉をうまく使えないマッチョの事だよ

36 :無記無記名:2014/05/12(月) 20:35:30.28 ID:78NBOD18
筋肉を発達させてる時点で上手く使えているのでは
スポーツで使える事が全てでは無いと思いますが

37 :無記無記名:2014/05/12(月) 22:35:50.74 ID:rS1kM6lU
いつもの荒らしに触るなよ

38 :無記無記名:2014/05/13(火) 11:02:27.40 ID:F7yhXR4D
http://imepic.jp/20140510/808380

165cm 50kgで半年前から週1か2でジム通い始めた結果

体重は3kg増えたけどぜんぜんボリュームないわ…
やっぱり少食だときつい
どんどんしぼれていく感じするよ
むしろ前より気持ち悪い体になった気がする
腎臓悪いからプロテインはあんまし飲めないってのもあるんだけどね

39 :無記無記名:2014/05/13(火) 11:44:29.34 ID:kXfxUMug
見た目はもやし、体重は普通(下半身に筋肉が集中しすぎてる)

40 :無記無記名:2014/05/13(火) 12:06:52.61 ID:8TO9IOVF
>>38
胸の形が悪いね

41 :無記無記名:2014/05/13(火) 19:33:25.03 ID:DQBOzli2
>>38
これはもっと増量した方がいい
言っちゃ悪いが爺さんみたいな身体だ・・・

42 :無記無記名:2014/05/13(火) 20:08:30.32 ID:iZoBif+j
筋トレするためにtarzanって雑誌買ったんだけどそれに書いてあるダイアゴナルプランクっていうのが全然出来ない
筋力不足は当然のこととしてバランス感覚も大事だと思うんだけど出来ないことにはトレーニングにもならない
なんかコツがあったり下位互換の筋トレがあったら教えて下さい

43 :無記無記名:2014/05/13(火) 20:32:17.34 ID:obJz7RHl
>>42
ググってやってみたが、この糞みたいな運動でお前は何を鍛えたいのかと

44 :無記無記名:2014/05/13(火) 20:36:12.37 ID:iZoBif+j
筋トレってあんまり詳しくないからとりあえず雑誌に載ってるプログラムこなせばいいかなっていう考えでやってたんだけどもしかしてこのトレーニング意味ないの?

45 :無記無記名:2014/05/13(火) 20:46:28.65 ID:obJz7RHl
負荷が軽すぎる上に分散してトレにならん
かったるいだけ

tarzanとかただのゴミやし

46 :無記無記名:2014/05/13(火) 20:55:06.18 ID:ppFG65Iy
左の二頭筋が思うようにつかないな
二頭筋が筋肉付きやすい部位じゃないのは分かってるけど、でもなんかやる気が起きない
肩や胸は楽しんでやれるんだけど

47 :無記無記名:2014/05/13(火) 20:56:48.72 ID:ppFG65Iy
左の二頭筋が思うようにつかないな
二頭筋が筋肉付きやすい部位じゃないのは分かってるけど、でもなんかやる気が起きない
肩や胸は楽しんでやれるんだけど

48 :無記無記名:2014/05/13(火) 22:04:35.75 ID:CEqVQcq3
大事な事なの?

49 :無記無記名:2014/05/13(火) 22:32:29.24 ID:b1Wr9I1I
俺も左の二頭筋が思うようにつかないな
二頭筋が筋肉付きやすい部位じゃないのは分かってるけど、でもなんかやる気が起きない
肩や胸は楽しんでやれるんだけど

50 :無記無記名:2014/05/13(火) 22:42:21.96 ID:g/JWA+Cf
>>38
すげー
どうしたらこんな体になれるのか不思議だわ

51 :無記無記名:2014/05/14(水) 01:13:43.06 ID:q/APA8O/
38です

>40
確かに気持ち悪いのは自分でもわかるわ
胸の形って生まれもってのもんなのかな…
どう鍛えても理想にならない気がしてならない
>41
さすがにこんなじいさんはいねえよ

>50
もはや褒め言葉として聞いておくわ!

52 :無記無記名:2014/05/14(水) 01:32:03.22 ID:/ts9NcqQ
鍛えれば形も変わって見栄えよくなるだろ
下乳の筋肉発達しすぎて女性の乳みたいになってるマッチョもいるし
そうゆう奴が生まれつきそうゆう乳だったわけでもないだろ

53 :無記無記名:2014/05/14(水) 05:31:45.11 ID:Whw1V0X7
フォームが悪いのか知らないけど全然効かせられなくてスランプだったけど解決した
重量上げたら効くようになったわ
当然負担逃げてるんだろうけど、重量上げる事で少なからず負担も増えてるんだと思う
某youtuberの身体くねらせながらダンベルカールしてる人がマッチョだったのはこう言うことだったんだろうな

54 :無記無記名:2014/05/14(水) 06:12:19.25 ID:O3v3/gNN
>>51
ベンチプレスやれば胸の形変わるよ。胸の筋肉がまだ足らないからだよ。

55 :無記無記名:2014/05/14(水) 08:45:38.99 ID:WDl+Bndh
女の乳と言えば松ちゃんだろ
NMBの女の子と並んだ写真見たか?
服の上からだとマジで女みてーでワロタw
あのオッサン何を目指してんだ

56 :無記無記名:2014/05/14(水) 09:00:21.47 ID:qXozk7Mz
ターザンはウェイト初心者には入りやすいけど
どちらかといえばフィットネス感覚でヘルシー志向

57 :無記無記名:2014/05/14(水) 11:34:09.25 ID:BOPXg+w1
まっちゃんはベンチプレス155キロらしいけど凄いの?

58 :無記無記名:2014/05/14(水) 14:09:37.20 ID:4bM7xJz6
え?

59 :無記無記名:2014/05/14(水) 17:53:13.85 ID:dCVK6H6H
>>57
ベタ寝バーベルベンチならかなりすごいと思う

60 :無記無記名:2014/05/14(水) 18:06:03.61 ID:vGLzvyrX
ターザンの無駄白人っぷりは立ち読みしてて笑える
ガリの俺から見てもガリな白人使ってるけど
なにも考えずに細身の白人モデル使ってるだろ作ってる奴ら

61 :無記無記名:2014/05/14(水) 19:19:35.97 ID:yJ3TPaZk
テスト

62 :無記無記名:2014/05/14(水) 19:22:54.38 ID:yJ3TPaZk
170p56s→62sまで1年ぐらいで増やしたけど、みんな何sまで増量して減量に入ります?

63 :無記無記名:2014/05/14(水) 19:37:15.76 ID:4bM7xJz6
>>60
女モデルは、こんなのと一緒にストレッチしたいなあ、つうのが多いけどね。
雑誌づくりはうまいということになるのかな。
これ見てウェアとかなんやらを買うわけでしょ

64 :無記無記名:2014/05/14(水) 19:41:38.86 ID:a7YF8WvR
>>62
何kg何%でなく健診の時期に合わせてる
一々「肥満傾向」とか書かれても面倒くさいし

健診に合わせた調整が面倒になるので、思い切って体重を増やす増量はそろそろ潮時だな・・・

65 :無記無記名:2014/05/14(水) 20:09:36.94 ID:NlcW71yH
>>60
なんか昔のCMみたいだよね

66 :無記無記名:2014/05/14(水) 21:30:13.41 ID:I0cNLcEY
>>54
いやいや、筋繊維が付着してないんだから肥大も糞もないよ
変な希望もたせなさんな

67 :無記無記名:2014/05/14(水) 21:40:27.71 ID:dCVK6H6H
>>66
同意

68 :無記無記名:2014/05/14(水) 22:19:20.74 ID:bnRZ6vVT
鍛えれば鍛えるほど左右の胸の繋ぎ目の凹みが強調されるんだよね
あきらかに脂肪も筋肉もこの部分にはなさそうだし

69 :無記無記名:2014/05/14(水) 22:30:53.18 ID:a7YF8WvR
>>68
・゚・(つД`)人(´Д⊂)・゚・。ナカーマ
内に寄せて力入れないと胸筋が全然ないように見える

70 :無記無記名:2014/05/14(水) 22:33:19.40 ID:mEL7RDe1
俺も無いねー、鍛えたら無くなるとか言ってる人居たけど
実際は筋繊維が付着してないから無理なんだね
餓鬼の頃から筋トレの知識があればなぁ・・

71 :無記無記名:2014/05/14(水) 23:55:53.81 ID:Dg+1icvS
俺はガキのころ家に棒状のバネみたいな器具だけあって、それだけ毎日やっていたせいか、
胸筋だけは反応早いし大きいと思う。

72 :無記無記名:2014/05/15(木) 11:34:07.97 ID:Hp4sxPTo
なんか最近、プッシュアップで大胸筋の内側上辺りに効くようになってきた
回数ふやしたのがよかったんだろうか

73 :無記無記名:2014/05/15(木) 12:09:12.09 ID:+K3nIvdo
>>72
上手い事効かせれる様になったんじゃない?

74 :無記無記名:2014/05/15(木) 12:29:53.40 ID:D3nvtDei
筋肉が付着してないてw
ベンチプレスで自分の体重と同じ重量を
きっちり10回挙げるころには変化あるちゅーねん。

75 :無記無記名:2014/05/15(木) 13:07:07.84 ID:Hp4sxPTo
>>73
ワキを締めるようになったからかな?
アームカールもワキ締めると二頭筋に効いてる気がする

76 :無記無記名:2014/05/15(木) 14:08:26.48 ID:yqlQoJEp
アトラスのハーフラックを買おうか迷ってる俺に何か一言くだしあ

77 :無記無記名:2014/05/15(木) 14:15:17.57 ID:F4Vw2qcU
かえ

78 :無記無記名:2014/05/15(木) 14:15:31.03 ID:rSZjr9xR
迷わず買えよ買えば分かるさ

79 :無記無記名:2014/05/15(木) 14:32:18.93 ID:8eR24Imk
>>76
今のトレ環境で出来るだけのことをやり尽せ。
機材が筋肉を作るわけじゃない。

80 :無記無記名:2014/05/15(木) 14:38:18.48 ID:lshsRS5O
買え
そしてレビューしろ

81 :無記無記名:2014/05/15(木) 15:12:51.76 ID:yqlQoJEp
>>79
ラック無し、インクラベンチとバーベルダンベル
の環境でどこまでいけるかなぁ、とふと不安になる定期的な症状なのだぜ

デッドやハックリフトでプレートつけてくのも最近すごく面倒くさい

82 :無記無記名:2014/05/15(木) 17:38:29.39 ID:aLMY9lLR
>>74
分からず屋だな
肥大もなけりゃパンプもないの!
筋肉が無い部分なんだからさ

83 :無記無記名:2014/05/15(木) 17:58:38.99 ID:yqlQoJEp
とりあえずサイクルと種目見直してついでにトレスペースのレイアウト変えて
明日から本気出すことにしたのでアトラスはお預け
すまんの(´・ω・`)

84 :無記無記名:2014/05/15(木) 18:24:27.56 ID:PnDmuP3z
体重増えねえええ・・・・
増量するならウォーキングとかランニングは厳禁だよね?

85 :無記無記名:2014/05/15(木) 18:39:53.92 ID:Q/QFysV4
>>84 大丈夫だ 月200km歩いてるけど標準体重越えた
散歩先の公園遊具で自重トレも入れるんだ

86 :無記無記名:2014/05/15(木) 18:48:58.51 ID:sMDYFXrK
>>74
http://i.imgur.com/gDtjMt9.jpg
多分>>82はこの部分の事を言ってる

>>66の言うように筋肉が付着してないから、赤で囲んだ部分はどうやっても肥大しない

87 :無記無記名:2014/05/15(木) 18:56:05.69 ID:SuqGhvw0
手幅広げた腕立てよりアームバーをグニグニ曲げる方が大胸筋がパンプしてる気がする
やり方が悪いのだろうか

88 :無記無記名:2014/05/15(木) 19:05:48.92 ID:vNvugzEw
なんだろ、肩も貧弱だなぁ。懸垂やった方がいい。

89 :無記無記名:2014/05/15(木) 20:28:43.06 ID:ZFSaqONM
アドバイスください。

身長182 体重65 体脂肪16パーセント
ガリなのに腹の皮下脂肪が掴めて座ると二段腹になります。

筋トレ初めて2ヶ月なんだけどこれ以上 腹に皮下脂肪をつけたくなくて体重増やしてないんだが筋肉も変化なし。
腹の皮下脂肪増えるの覚悟で体重増やすべきなんでしょうか?

90 :無記無記名:2014/05/15(木) 20:34:53.87 ID:yqlQoJEp
>>89
増やすべきも何もお前の目標がわからん

91 :無記無記名:2014/05/15(木) 20:40:54.54 ID:ZFSaqONM
>>90
あっ すいません。
バルク型とかじゃなくてサッカーの川島くらいの体系を目指してます。

92 :無記無記名:2014/05/15(木) 20:46:42.83 ID:sMDYFXrK
>>89
とりあえず、腹の脂肪を落としながら筋肉をつけるっていう幻想は捨てたほうがよいです。
無理では無いですがめちゃくちゃ難しいです。

どういうところを目指してるのかわからないのでなんとも

93 :無記無記名:2014/05/15(木) 20:49:24.75 ID:yqlQoJEp
サッカー知らんけど、ググッって真っ先に出てきた川島とかいうのはいたって普通の身体だな

94 :無記無記名:2014/05/15(木) 20:54:05.81 ID:sMDYFXrK
リロード出来て無かった
身長-体重=100くらいで絞れてたら川島って人くらいにはなれそうなかんじですな

95 :無記無記名:2014/05/15(木) 20:58:18.79 ID:bziBo31q
つーか未だに脂肪つけずに筋肉を〜とか言ってる奴居るのかw

96 :無記無記名:2014/05/15(木) 21:37:44.98 ID:Ykx9zVXM
僧帽筋が発達してきたせいか
肩からかばんを掛けると以前より、ずり落ちやすくなった気がする

97 :無記無記名:2014/05/15(木) 21:52:58.25 ID:sMDYFXrK
>>96
あるある
今度は三角筋が発達しまくると僧帽との間に挟まってずり落ちにくくなるとかならないとか

98 :無記無記名:2014/05/15(木) 22:08:23.43 ID:bziBo31q
三角筋にかばんを引っ掛けるのが僕の夢なんだ

99 :無記無記名:2014/05/15(木) 22:58:19.67 ID:26mt0ryq
元から酷いなで肩だから僧帽筋は鬼門

100 :無記無記名:2014/05/15(木) 23:28:44.87 ID:KJJem8ar
>>86
そこはマッチョも筋肉付いてねぇよ

101 :無記無記名:2014/05/15(木) 23:46:29.92 ID:nntaNSxT
5ヶ月で6キロ増量するも、いまだ身長―体重で108のガリ。
ニョウボはなんにもしてないのに身長-体重が90のマッチョw

102 :無記無記名:2014/05/16(金) 00:02:47.20 ID:sMDYFXrK
>>100
隙間の狭い人もいるよ

103 :無記無記名:2014/05/16(金) 04:19:38.34 ID:JbdTkAlf
>>102
それ筋肉云々の問題じゃなくて骨格の問題では?

104 :無記無記名:2014/05/16(金) 05:30:15.13 ID:gg6YRPNt
成長期にもっと運動して食べてれば・・・・・・・・・・

105 :無記無記名:2014/05/16(金) 08:46:44.19 ID:jP8JSVvl
身長伸びなかっただろうな

106 :無記無記名:2014/05/16(金) 11:14:01.70 ID:gg6YRPNt
身長は173で打ち止めだ、親父が183cmで母親が160cmだからこんなもんだと思ってる

107 :無記無記名:2014/05/16(金) 11:28:55.63 ID:6jb7x2TN
その両親にしてその身長は低いだろ、飯食って運動して規則正しい生活しなければ身長伸びないからな

108 :無記無記名:2014/05/16(金) 11:59:57.16 ID:gg6YRPNt
10代の頃夜更かししてたしご飯食べないでコーラとお菓子ばっか食ってたからな・・・・・
175は欲しかったよ

109 :無記無記名:2014/05/16(金) 12:05:24.37 ID:LRwdPxzA
>>103
筋肉の付着位置だよ

110 :無記無記名:2014/05/16(金) 12:11:20.21 ID:LRwdPxzA
>>106
身長の遺伝における平均への回帰という事があるから、妥当な身長だと思う
http://www.agri.tohoku.ac.jp/iden/toukei4.html

111 :無記無記名:2014/05/16(金) 14:51:22.51 ID:U6Jl2l/b
166の俺ですら猫ひろしを見てコンプレックスに思うのをやめたのに、173で愚痴ってる人間がいるとは…

112 :無記無記名:2014/05/16(金) 16:07:02.41 ID:ewDBNY7S
>>106 うち父160母150くらいだけど俺173.5弟174だ

113 :無記無記名:2014/05/16(金) 18:25:03.71 ID:6jb7x2TN
労作性頭痛になっちまった、こんなに簡単に病気になるとは思わなかった
格闘技やって脳揺らされたりしたのも影響してるんだろうか
暫くトレ休止で有酸素運動メインで腹の脂肪落とすわ・・

114 :無記無記名:2014/05/16(金) 20:18:56.40 ID:LRwdPxzA
>>112
それも平均への回帰だよ

115 :無記無記名:2014/05/16(金) 21:55:39.71 ID:e/Yf1bR6
食習慣が大きく変化してるから、おおざっぱにいって
過去30〜40年以降に生まれた奴は両親よりぐっと大きくても
不思議はないな。

116 :無記無記名:2014/05/16(金) 22:00:21.26 ID:J+4JCt/w
そうだな
俺のジジババは160程度だが乳製品屋の廃棄を食いまくってた親父は184だ
そんなものだろう

117 :無記無記名:2014/05/16(金) 22:45:23.85 ID://J5cnHM
http://fsm.vip2ch.com/-/sukima/sukima291734.jpg

118 :無記無記名:2014/05/17(土) 01:25:41.28 ID:7C1BnJPd
中学三年間は、特にスポーツなどせず毎日ゲーム&過食ざんまいの不規則生活漬けだったのにも関わらず149cmから169cmに。
高校ではめちゃくちゃきつい器械体操部に入り、1日5食アンド早寝早起きしてたのに、6cm程度しか伸びなかったンゴゴゴ…

身長伸びる条件って一体なんなんだよ…

119 :無記無記名:2014/05/17(土) 03:38:44.21 ID:5EqcSDDd
遺伝・食生活・"適度"な運動
成長期に運動強度の高いトレするとあんま伸びない気がするわ

120 :無記無記名:2014/05/17(土) 04:13:03.95 ID:7C1BnJPd
>>119トレは自重中心だったが、競技中に体にかかるストレスと衝撃が強すぎるせいだったのかなあ。
「食生活」やっぱり食べるのは大事なんだろうけど、身長伸ばすために特に重要な栄養素って何?
今更知っても意味ないんだけどさw

121 :無記無記名:2014/05/17(土) 08:12:43.60 ID:5UPu6K3X
そういえば自分もある運動を小学校低学年から高校卒業までやってたけど親と全く同じくらいの身長にしかならなかったな。
同じ箇所を2回骨折したり片足だけ成長痛になったりいまもその時痛めた腰と首が痛いし、やりたくなかったストレスと適度じゃない運動と、それに食生活も酷かったからそれが悪かったから伸びる要素がなかった。
成長期の身長に有効なのはやはりバランスだけど更にタンパク質と亜鉛とそれを補助するビタミンミネラルじゃないかな、運動するなら全体的に他より多く食べないといけないと思うけど。

122 :無記無記名:2014/05/17(土) 11:00:30.82 ID:Eab+9Wbv
>>86
これ、漏斗胸っていうんだけどさ、なんでだれも知らないんだよ…


>>38の人だよね?
ここに関しては、筋トレが足りてないんじゃなくて元々の構造上の問題だからしゃーない


漏斗胸外来もあるから、気になるなら医者と話したほうがいい

123 :無記無記名:2014/05/17(土) 14:51:43.69 ID:zj1Vz3UM
大胸筋ピクピクさせるのってどんくらい筋肉付けば出来るんだろな
触った時に固さを感じるくらいかな?

124 :無記無記名:2014/05/17(土) 15:05:00.09 ID:IXUiwpr0
>>123
出来るけど、いつ出来るようになったか定かじゃない

125 :無記無記名:2014/05/17(土) 15:34:23.43 ID:O9agS7VP
>>124
裏山しすぎる

126 :無記無記名:2014/05/17(土) 15:57:18.10 ID:rvu485zx
今15kgだけど全然できないです

127 :無記無記名:2014/05/17(土) 16:09:31.95 ID:owgPWJJ8
っつうと6歳くらい?
それならできなくても無理ないよ

128 :無記無記名:2014/05/17(土) 17:00:29.65 ID:pV2AQPbr
筋トレするなら12才ぐらいまでは待った方がいいかもね
あまり子供のうちだと成長に悪影響を与えるかもしれないし
ウエイトよりも今のうちに球技をやって神経系を鍛えたほうがいいよ
読めない漢字があったらすまん

129 :無記無記名:2014/05/17(土) 17:13:40.40 ID:4PN6BHfw
幼少の頃は負荷(ふか)軽めで追い込まない筋トレやるといい
俺らみたいに本格的にやると身長の伸びに悪影響(あくえいきょう)が出るらしいわ

ちなみに胸をピクピクするんならでかくなくても出来るぞ、神経と力の入れ方のコツの問題
ただ俺がピクピクさせても薄っぺら過ぎて誰も気付かないんだよね

130 :無記無記名:2014/05/17(土) 17:16:03.96 ID:IXUiwpr0
自宅での脚トレに悩んでるんだけど、お前ら的には何が追い込みやすい?
ラックはない

131 :無記無記名:2014/05/17(土) 17:51:03.74 ID:DJLKv2a8
脚で追い込むならジャンピングスクワットやな

132 :無記無記名:2014/05/17(土) 17:57:52.57 ID:+jmnWetM
階下への振動を考えるとジャンピングスクワットは無いわ

133 :無記無記名:2014/05/17(土) 18:06:26.85 ID:SkeKPMmh
そうか
漏斗胸だったのか
漏斗胸ってもっとボコって凹んでる状態だからそれとは思ってなかったよ

ベンチプレスはいちおう自分の体重以上はあげれるくらいにはなってるんだよね
60kgを10回3セットをトレに入れてる

134 :無記無記名:2014/05/17(土) 18:16:46.50 ID:ix9HjaRs
>>130
もう脚は諦めている。

135 :無記無記名:2014/05/17(土) 18:20:54.35 ID:IXUiwpr0
>>134
脚トレが温いことに罪悪感のようなものを覚えてる最中だからヤメテ・・・

136 :無記無記名:2014/05/17(土) 18:26:37.51 ID:mFnbfMX3
腹筋ローラーって効果ある?

137 :無記無記名:2014/05/17(土) 18:59:31.32 ID:ox1uBa7y
ちゃんとしたフォームでやればめっちゃ効くよ

138 :無記無記名:2014/05/17(土) 19:02:51.99 ID:mFnbfMX3
>>137
サンクス
早速アマでぽちるわ

139 :無記無記名:2014/05/17(土) 19:50:11.36 ID:QXNdCAfJ
>>122
漏斗胸にしては症状軽すぎ
漏斗胸はもっと凹んでるでしょ

140 :無記無記名:2014/05/17(土) 20:24:34.64 ID:699qFydW
>>122
どこが漏斗胸なの?

141 :無記無記名:2014/05/17(土) 20:50:31.64 ID:j1D4ueiE
ロクに努力しねーで筋肉付かない理由を
あれやこれやとネットで調べて
自分は⚪︎⚪︎だから〜

なんて奴はウエイト板来なくていいよ。

142 :無記無記名:2014/05/17(土) 20:51:52.94 ID:j1D4ueiE
ごめ、機種依存文字だった
自分は○○だから〜て言う奴、な

143 :無記無記名:2014/05/17(土) 21:06:23.77 ID:j1D4ueiE
>>133
ベンチにケツつけて
バウンドさせないで
シャフト胸までつけて、で
10発3セット出来てんの?
この胸、腕、肩で?
う〜ん、いやまぁそういう人も居るんだけど…
まぁ、それでもやる事は変わらなくて
大筋群のトレを中心に肩、二頭のトレ足して
10RM3セットのトレ伸ばして行くしか無いけどね。

144 :無記無記名:2014/05/17(土) 21:49:31.04 ID:61DZSLSp
2年近くずっとジム通っててわかったことは
結局、拳上重量ってほとんどが太さ次第ってことだ

体重とかあんまり意味ないっていうか
ベンチなら結局ベンチで効率よく使用できる部分の筋肉量がすべてというか

身長高くてその分体重あっても、腕ほそくて長い奴は全然あがらんし
身長低いやつは体重の割に腕胸がぶっとくて短いのが多くて、やっぱりその分挙がる

で、身長低いほうが筋肉がいい感じにツマりやすいっていうのかな
周り見てても背低い奴のほうが総じて正方形に近い体系してるっていうか。
で、その分重量も挙げられてる。
身長高いやつは大器晩成だけど、体型横に広がるやつは滅多に見ない

まあでもほんと、パっと見てわかるな。体型と横幅で大体わかる
ああこの人、この位挙げるんだろうなあって。で95%は合ってる。
極たまーーーに、見た目に反して凄い挙げるヤツもいるけど
そういう奴がいわゆる才能持ってる奴なんだろうなとおもう

145 :無記無記名:2014/05/17(土) 22:00:06.66 ID:/vsrUphq
横幅欲しい・・・これがないと何時まで経ってもガリにしか見えない

146 :無記無記名:2014/05/17(土) 22:07:10.00 ID:QXNdCAfJ
>>144
何を当たり前の事言ってんだ?
筋力は筋断面積に比例するんだよ
それに神経系の発達と筋肉の付着位置がプラスされるだけ

147 :無記無記名:2014/05/17(土) 22:34:05.59 ID:r7bshhc8
一回脱臼すると肩幅広くなるよ

148 :無記無記名:2014/05/17(土) 22:41:41.70 ID:uixrnHqw
>>146
    マジメか!

       / ̄ ̄ ̄\   ミ  ,、 ____
     /    _ノ   \     // _ノ   ヽ_\
.     |     ( ●)(●)  /っ( >)  (<)\
      |  ,. ヽ  (__人__)_/ /:::::⌒(__人__)⌒::::: \
.      | / /   ` ⌒´ノ__ノ    |r┬-/     |
       / /         }   ノ      ` ̄'´      ノ、
      〈 <        }__//|             /\\__
        iヽヽ.__,、    /=u'  ヽ         ノ  `u=
      ヽ.ヽ  < __ノ       \ __ /
       `ヽ\_>、         //   \\
         ) ) ))        \\   //
         (´  ̄`ヽ`ヽ     / ̄  )  (   ̄\
         ̄ ̄ ̄  ̄      ̄ ̄ ̄    ̄ ̄ ̄

149 :無記無記名:2014/05/17(土) 23:30:31.50 ID:Mt8I8ecj
有名人「金バエ」の肉体

266 名前:金バエ ◆GOLD/zsmgE [sage] 投稿日:2014/05/04(日) 13:52:35.08 ID:YrmaPjxO
http://i.imgur.com/WWrXmPB.jpg
余分な肉をそぎ落とし、究極の肉体美を再現してみました

150 :無記無記名:2014/05/17(土) 23:49:18.96 ID:nGOJ8+q3
こいつ知らないんだけど、これってマジで本人が上げてるの?

151 :無記無記名:2014/05/17(土) 23:58:06.49 ID:r7bshhc8
コラだろ

152 :無記無記名:2014/05/18(日) 00:04:48.05 ID:tZTH2rtT
脚太くならんから、四股でも毎日やろうかなと思っている。

153 :無記無記名:2014/05/18(日) 00:54:27.41 ID:YejfOt7c
自分も脚トレは全然効果が見えないと思ってたけど
気がついたら腿の前面外側が丸みを帯びてた
以前は腰から膝まで女の子みたいに真っ直ぐだったような気がしたけど

脚って意外と脂肪が巻いてて筋肉がなかなか直接出てこないからパッと見分かりにくいね

154 :無記無記名:2014/05/18(日) 03:02:04.13 ID:O6p9QULU
脚はブルガリアンスクワットやってる
まだ22.5kgx2程度だけど

155 :無記無記名:2014/05/18(日) 03:06:42.75 ID:YxxvXUWL
特定部位に筋力を付ける目的ではなく、脚全体にまんべんなく筋肉を付けたいのなら、
チャリのペダルをクソ重くして漕ぐのがなんだかんだで結局一番効果あった。

156 :無記無記名:2014/05/18(日) 04:09:44.22 ID:bhGCryrd
>>134
今すぐダンベル持って片足スク&デッドリフトや!
腰いわしてもワイは知らンゴw
>>149
ぶっさw

157 :無記無記名:2014/05/18(日) 04:10:18.67 ID:bhGCryrd
あ、片足デッドリフトな

158 :無記無記名:2014/05/18(日) 06:53:21.87 ID:CzXuZ1qW
http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan331010.jpg

159 :無記無記名:2014/05/18(日) 08:29:21.07 ID:j8kk6NUS
>>155
俺の通勤チャリ60T-12Tだけど脚に寄与してる感じはあまりしない

160 :無記無記名:2014/05/18(日) 09:17:16.63 ID:GYBMSae4
その自転車で山道を上れば

161 :無記無記名:2014/05/18(日) 10:36:57.19 ID:j8kk6NUS
>>160
それが出来る奴がいたら人間じゃねえ

162 :無記無記名:2014/05/18(日) 12:18:17.20 ID:sXru1PBL
初夏を迎えて半袖になる前に標準体型まで持っていこうと思ったがどうやら間に合いそうにないw

163 :無記無記名:2014/05/18(日) 12:41:06.42 ID:YejfOt7c
ガリがみっともないと思って筋トレ始めたけど
ほんのりと大胸筋や三角筋や二頭筋が盛り上がって腹筋がかすかにポコポコした程度で
体見た奴が大体「何かスポーツやってんの?」って聞いてくるようになった

体は細いし、でも腹筋が割れまくるほどには体脂肪率低くはないんだけど
一般人の考える「何かやってる体」のハードルはここよりはるかに低いね

元々目標が明確にあったわけじゃなくて、とりあえずみっともなくない程度を目指してたもんで
成果が出てきたっていうモチベアップと、大して頑張らなくてもいいんじゃんっていうモチベダウンが混ざり合ってなんとも言えんw

164 :無記無記名:2014/05/18(日) 13:12:56.07 ID:mnVRMkgg
>>162
毎年のことです。

165 :無記無記名:2014/05/18(日) 14:58:56.85 ID:qj112/K1
今からやれば来年の夏に間に合う

166 :無記無記名:2014/05/18(日) 15:49:02.29 ID:bh7AzQhL
アフターが、横になってみにくいですが、
http://l2.upup.be/ORdNpaYZ1q
http://l2.upup.be/QTbesDodIz


58kg→92kg
胸囲89cm→112cm
ウエスト69cm→82cm
上腕27cm→42cm

大腿49cm→63cm

トレーニング実質7年半
上半身は自宅のフリーウエイトのみ
脚は市営体育館でやりました。

一日だけ晒します。

167 :無記無記名:2014/05/18(日) 15:50:37.45 ID:ejnOGlYb
>>166
プロテインやってる?

168 :無記無記名:2014/05/18(日) 15:55:21.01 ID:j8kk6NUS
>>166
すげーな

169 :無記無記名:2014/05/18(日) 16:00:04.56 ID:n5L1To0n
こんなに腹の上部膨れちゃうものですか?

170 :無記無記名:2014/05/18(日) 16:22:09.21 ID:VUZU5Ir1
>>165
うむ、とりあえず頑張るしかない
幸いトレ効果は感じることは出来てるからモチベは常にキープ出来てる
ちょっとでも萎えたりマンネリ感じたらボクシングDVD見たり種目変えたりしてる

171 :無記無記名:2014/05/18(日) 16:48:15.88 ID:CmdJTI2M
>>166
身長は?

172 :無記無記名:2014/05/18(日) 16:57:15.66 ID:cRZs4bHJ
>>166
こりゃすげえや
俺もがんばろ

173 :無記無記名:2014/05/18(日) 17:02:41.07 ID:qj112/K1
>>166
すげえと思うけど、サプリの広告じゃないんだから、アフターだけ力むのやめようよ
並べるならアフターもリラックスした状態にしてほしい

174 :無記無記名:2014/05/18(日) 17:10:22.76 ID:ejnOGlYb
いやいや7年でこれは無理だよ! プロテインやってるよ!

175 :66:2014/05/18(日) 17:19:07.43 ID:bh7AzQhL
もう一個いきます。
バック(アフター&ビフォー)です。
http://q.upup.be/squ6NeYyrE

http://n2.upup.be/kmNiw4lkwh

身長は183です。
タンパク質は、はじめは、プロテインよりも食事からの摂取が多かったです。食事は6000kcal/日くらい死ぬ気で食べてました。

176 :無記無記名:2014/05/18(日) 17:21:15.55 ID:j8kk6NUS
背中もええな羨ましい
筋肉吸い取って俺の体にくっつけたいわ(^3^)

BIG3の記録も教えてくれ

177 :無記無記名:2014/05/18(日) 18:03:14.62 ID:XZ7VENKM
ガリからマッチョになった過程を事細かに聞こうじゃないか

まさか結果だけはって終わりではなかろうね?

178 :無記無記名:2014/05/18(日) 18:06:00.67 ID:WmtMuGkT
つーか、7年もたって何を今更。

179 :無記無記名:2014/05/18(日) 18:10:47.20 ID:ySgL3ImR
>>166
自宅のトレーニング設備は?
パワーラックはあるの?

180 :無記無記名:2014/05/18(日) 18:54:54.66 ID:HifR6fJA
>>166
6000カロリーとかそれだけで凄い苦行だ

181 :無記無記名:2014/05/18(日) 19:04:25.07 ID:BBAHqGry
183センチもあると見た目変えるだけでも本当に大変なんだろうね
これだけの体作るとか素直に尊敬する

182 :166:2014/05/18(日) 19:24:31.79 ID:bh7AzQhL
>>176
実は、BIG3ほとんどやってないんですよ。トレ環境的な問題もあって、
フルスクワットは、120kgで10repmaxなので、多分、150程度しか上がらんと思います。
ベンチもフラットダンベルベンチで40kg×6repmaxなので、多分120が1回程度だと思います。
デッドはハム目的のスティッフレッグで150kgが10repmaxなんで普通のデッド一発だと180kg弱じゃないかな…
関係ないけど、一番上がったのは、二頭の筋力です。

>>177
過程ですか?ん〜、、詳しく書くと、とんでもなく長い文章になりますので控えますが、クソガリコンプレックスが人一倍強かったです。


>>179
6畳一間に可変式の安物マルチベンチがたった一台とプレートのみです。
プルダウンオプションがついてますが、使用重量が自重に近くなると使い物になりません。


>>180
6000kcalは初めの1年くらいでジャンク含めてですね。タンパク質:カーボ:脂質=5:3:2の割合でとると4500kcalくらいが限界でした。

>>181
ありがとうございます。

183 :無記無記名:2014/05/18(日) 19:39:52.62 ID:bhGCryrd
身長180↑でこれだとめちゃくちゃ迫力あるだろうなw
背中がかっこえーわ

184 :無記無記名:2014/05/18(日) 19:52:33.44 ID:Cgd8hx5E
すげえ・・・久々の大物だ・・・・
やっぱベンチは要るかー・・・買うかな

185 :無記無記名:2014/05/18(日) 19:52:47.09 ID:WyE53ja2
ベンチ台とダンベルだけか
ダンベルは50kg*2程度?
でも本格的にGYMトレしようとか思わなかった?

186 :無記無記名:2014/05/18(日) 19:54:44.78 ID:j8kk6NUS
>>182
その重量でこんなになれるのか妬ましい・・・
フォームの見直ししよっと

187 :無記無記名:2014/05/18(日) 21:06:49.97 ID:uNq668L1
凄いけど身長が一番うらやましい

188 :無記無記名:2014/05/18(日) 21:26:49.39 ID:bh7AzQhL
>>169
一日中、口と胃の中にモノが入ってるみたいな感じで無理矢理食べてましたので胃拡張気味になったと思いますが、少食にすればすぐに戻りますよ。

>>185
仕事の都合でどうやっても週一くらいしか外で(民間ジムや市営の施設)鍛える時間がとれなかった。
たまにジムとか覗くと、あれがやれたらな〜とか、これをこういうルーティンでこうやればな〜とか、羨ましい気持ちでたまらんかったです。
そんな生活の中で何をすればいいのかなと考えましたが、やはり週一の唯一の時間には脚しかなかったですね。
脚をキッチリとトレーニングして追い込むと、その後、他の部位にまわすエネルギーと時間がとれませんでした。
その割にはクソショボい重量で情けないのですが…
今は少しマシになりましたので、時間に余裕があればきちんと上半身も鍛えようと思ってます。

189 :無記無記名:2014/05/18(日) 21:45:26.98 ID:LslFry3d
実際のところトレーニングより食事の方が重要なのかな
でもトレーニングやると食欲なくなるよね?

190 :無記無記名:2014/05/18(日) 21:47:33.08 ID:YejfOt7c
仕事帰りの夕食前にトレしてるけど猛烈に腹減るけどなぁ
いつもの分量食べて、まだ空腹感があってお菓子食べたりする

191 :無記無記名:2014/05/18(日) 21:57:52.98 ID:ejnOGlYb
食欲なくなっても関係ないよ、食えば良いだけ

192 :無記無記名:2014/05/18(日) 22:36:21.41 ID:7tE2UGDf
筋トレしはじめて以前より飯も食うようになってから胸と腹に脂肪ついてきたけど飯は減らした方がいい?

193 :無記無記名:2014/05/18(日) 22:41:12.11 ID:dYyikPUj
ベンチ何kg上げられるってよく言いますが、何回上げると、
上げられると自称出来るんですか?
1回でも良いのですか?

194 :166:2014/05/18(日) 22:53:31.96 ID:bh7AzQhL
そろそろ時間かな。。

食べてもなかなか太らない
私も、いわゆる体型的に外胚葉(エクトメゾモルフ)のハードゲイナーでした。

これは、完全に持論で、あまりすすめられないのですが、、
意外と思われるかもですが、初めのうちは、自分は胃の容積を大きくするために、 ウエイトトレよりも有酸素(まぁ早い話が肉体労働です)に時間を割いて、
消費カロリーをとにかく増やしました。
結果、当然空腹感が強いのですが、その勢いで、一度に大量の食事を摂ってました。
精白米なら5合に惣菜や好きなものをおかずにして。
だいたい米だけで2300〜2500kcal+惣菜で3500〜4000
これを夕食に食べて、朝か昼は普通に2000kcal
いわゆる力士みたいなデブまっしぐらの最悪な食べ方です。

で、これを数ヶ月続けて、前述しました、質を考えた一日4〜5回の食事に切り替えます。

すると食べれる量が増えます。
内蔵に負担がかかりますので、定期的に病院で血液検査や健康診断をうけながらというのが理想です。

195 :無記無記名:2014/05/18(日) 23:07:39.88 ID:bh7AzQhL
最後になりますが、やはり大事なのは、食事だと思います。
身長ー体重が25もある、BMIなら17という私のような病的に痩せてても、ウエイトと食事でこの程度の身体は数年あれば誰でも出来ます。
時に犠牲を払う事もある程度仕方ないですが、明確な自分だけの目標を持ち、何が何でも達成してやる!という熱意があれば誰でもなれるレベルです。

コンプレックスが強ければ強いほど、沈み込んだバネが深ければ深いほど、高いハードルを超えていけます。
皆さん、頑張って下さい。それでは失礼致します。

196 :無記無記名:2014/05/18(日) 23:08:53.32 ID:j8kk6NUS
>>193
大抵はMAXで答えときゃいいと思うよ
セット重量で答える時は重量+rep数で

やっと隣近所が静かになった寝ようzzz

197 :無記無記名:2014/05/18(日) 23:28:30.92 ID:CmdJTI2M
>>195
体重って月にどれくらい増えてた?

198 :無記無記名:2014/05/18(日) 23:53:44.22 ID:bhGCryrd
筋トレやめて3ヶ月ほど経ったら4kg痩せたわw普通に食ってるつもりなのに少ねえんだよなあ。
1ヶ月前からまた筋トレ始めて、なんとかたくさん食べるように意識したら1kgちょっと増えた。
176cm62kg脂肪率9%→67kg11%(4ヶ月筋トレ後)→63kg9%(3ヶ月サボリ)→64.5kg9%
こんな感じ。63kgのときは栄養足りてないのが原因だろうけど、明らかに肌が荒れてた。
ダイエットで苦労してる奴とか信じられないわ。

199 :無記無記名:2014/05/19(月) 00:03:53.94 ID:hDuy0Ruh
今日偶然知り合った人が凄い体してたから
「いい体してますね、何かやってますか?」とキモい質問しちゃったんだけど
ボクシングはやってるけどウエイトは一切してないって言ってた
マイク・タイソンは自重トレしかしないって話絶対ウソだと思ってたけど
筋肉付きやすい人は自重で十分なのかなと目からウロコだった
才能ない自分はウエイトやりまくるしかないなと逆にモチベ上がった

200 :無記無記名:2014/05/19(月) 00:03:58.33 ID:WHd5+a6h
>>193
そういうこと聞く奴は何も知らん(100キロ? スゲー、80K,
ふーん、とかの反応)から、「ベンチはあんまりやんないから
わからない」っていってる。
うぜーんだよ、そういう質問。ただ聞いてるだけだからな

201 :無記無記名:2014/05/19(月) 00:06:12.03 ID:gxKFBGRH
>>198
やっぱ、うちらガリの体質的に体脂肪増えないんだな・・・

202 :無記無記名:2014/05/19(月) 00:51:20.12 ID:ObyX8f8Q
>>190
> 仕事帰りの夕食前にトレしてるけど猛烈に腹減るけどなぁ

これはかなりマズイ気がする。


>>199
> 筋肉付きやすい人は自重で十分なのかなと目からウロコだった

ガリは自重自体が軽い負荷になっちゃうから。

203 :無記無記名:2014/05/19(月) 00:51:33.69 ID:REP2yEt3
>>196
どうもありがとう。

204 :無記無記名:2014/05/19(月) 01:42:47.13 ID:FjOPKLlQ
>>201そもそも食欲が乏しいんじゃないかな。少なくとも俺はそうだわ。
別に太りにくい体質ってわけじゃなく、あんまりお腹いっぱいになるまで食べることがないから結果的に基礎代謝+日常的な活動で消費するカロリー>摂取カロリーになっちゃう感じ。

205 :無記無記名:2014/05/19(月) 02:12:33.87 ID:gxKFBGRH
>>204
食欲はないが、俺は、無理矢理2800kcal食ってる
それでもやっぱ体脂肪は上がりづらいなあ
多分、体質だろうな

長谷川穂積とか一日で7s太るらしいし、
中学時代の知り合いの100sデブは、5sダイエットして1日で10s太ったとか言ってた

206 :無記無記名:2014/05/19(月) 03:00:44.60 ID:a2s5X23O
無理やり食っても、それを中止したら元に戻るのかと思うと無駄な努力な気がして無理したくない。
食事の前に、適当に筋トレすると一時的にグリコーゲンが減るのか空腹感が出るときがある。
逆に座りっぱなしだと、飯の時間過ぎても空腹感でないこと多い。

207 :無記無記名:2014/05/19(月) 03:05:29.73 ID:a2s5X23O
>>159
サドルにお尻が触れる程度に浮かせ気味にして漕ぎ続けるとかなり脚にくる。
常に中腰状態だから。立ち漕ぎよりキツイ。
ペダル漕がないで進んでいるときも同様にサドルからお尻を若干だけ浮かせる。
事故に注意!

208 :無記無記名:2014/05/19(月) 08:30:39.62 ID:Ya0mq41J
>>205
あのねー何でボクサーが参考になると思ったのか知らないけど
長谷川なんかは減量苦の代表格で脂肪を限界まで磨り減らして水まで抜いて一時的に体重を減らしてるわけ
減量クリアしたら、消化吸収に良く体が不足している栄養を寝る間も惜しんで2、3時間おきに取るのが体重戻しなわけ

209 :無記無記名:2014/05/19(月) 08:56:47.92 ID:110QRZs0
無理矢理2800kcalとか言ってる時点で・・・w

210 :無記無記名:2014/05/19(月) 12:27:24.42 ID:9NBKKxLc
前日温泉で若いキモ男が何回も俺をチラ見してきてかなりムカついたわ。湯船に浸かってる時もそうだし、洗ってる時もちょっと離れた場所からずっとチラ見を繰り返しやがった
因縁つけてやろうと思ったがいつも行ってる温泉でトラブル起こして行きづらくなるの嫌だから我慢したが…あれはホモか?
俺は別にイケメンじゃないんだがな

211 :無記無記名:2014/05/19(月) 13:04:12.46 ID:CfypzqHg
チラ見してるのに気づくってことは、お前もチラ見してたんだろ?
向こうもお前のことホモがチラ見してきてこえーよって思ってたんじゃね?

212 :無記無記名:2014/05/19(月) 13:08:04.92 ID:ibNm+NT5
別にええやんチラ見くらい、いちもつガン見よりましやで
悪化したらそうなるかもしれんが

213 :無記無記名:2014/05/19(月) 13:51:34.26 ID:EZHwEy3Y
>>211
いや、だってそいつ常に俺の正面や斜め前にいたんだもんよ
それだとこっちから見てなくても向こうが見てきたら自然と気づくだろ
しかもなんかニヤニヤしててマジできめえわ

>>212
何回もされたら流石に嫌だろ

214 :無記無記名:2014/05/19(月) 14:08:15.24 ID:g9i2H9+8
画像見逃した…
今日だけもう一回貼ってくれませんか?
モチベ上がると思うので

215 :無記無記名:2014/05/19(月) 14:37:59.06 ID:PXhupXqN
いい体してたらチラ見したくなっちゃうだろ、それくらい許せよ!

216 :無記無記名:2014/05/19(月) 14:41:36.86 ID:A1pj4xwB
ただの愚痴風自慢だからスルーしとけ

217 :無記無記名:2014/05/19(月) 14:46:53.85 ID:hVYWS0ry
視線を見ると肉体やポコチンは見てない気がするがな…

218 :無記無記名:2014/05/19(月) 15:14:29.76 ID:8K6Y7HM1
>>205
俺も、結構頑張って食った日でも計算すると2800kcalだったりするな
無理すればそれ以上食えなくもないが、それだと食事がトレより辛くなる
スクワットであともう1レップって追い込むより、ご飯あともう一杯ってかき込む方が辛い

219 :無記無記名:2014/05/19(月) 15:20:08.88 ID:Rw5k3dCj
身長や体脂肪率や体重を記載せず、食ってるカロリーだけ書かれてもピンとこないし比較も出来ない

220 :無記無記名:2014/05/19(月) 15:38:59.96 ID:Q+V81jDy
>>218
>スクワットであともう1レップって追い込むより、ご飯あともう一杯ってかき込む方が辛い

それもの凄くわかる(´・ω・`)
食べるのホント辛い。。

221 :無記無記名:2014/05/19(月) 15:44:31.71 ID:ibNm+NT5
ハードゲイナーの吸収率ってドンくらいやろ、半分くらいか?
ゲイナー必須やな、それか胃拡張。

222 :無記無記名:2014/05/19(月) 15:55:00.87 ID:V+QcZozZ
無理矢理2800って2500が標準だぞ

223 :無記無記名:2014/05/19(月) 16:19:13.30 ID:UDZ+v4R6
一人暮らしだから作るのめんどくさくてついつい食べない事が多いのがやべぇ…

224 :無記無記名:2014/05/19(月) 16:24:15.06 ID:n+ViOPOp
>>195
まだ見てたら背中・肩のメニューを教えて頂けないだろうか

225 :無記無記名:2014/05/19(月) 17:18:40.65 ID:gxKFBGRH
>>208
それは知ってるが、やっぱ脂肪つきやすくないと無理臭いだろ

>>218
俺もだ・・・
スクワットだと息切れするぐらいだからつらくはないが、
食事は「もうマジでさっき食ったばっかじゃん」ってなる

ところで、2800kcal続けて何sまで体重増えた?

226 :無記無記名:2014/05/19(月) 18:38:23.12 ID:Ya0mq41J
>>225
無理臭い?
お前さんの妄想に過ぎないな、全く根拠ゼロ

227 :無記無記名:2014/05/19(月) 19:00:52.57 ID:yeXASXvf
栄養失調レベルから28kg増やした
俺にとってはこれが一番確かな根拠だ

228 :無記無記名:2014/05/19(月) 19:35:50.23 ID:gxKFBGRH
>>226
おお、そうか
俺もよう分からんし忘れてくれw

>>227
元の体重何s?

229 :無記無記名:2014/05/19(月) 19:44:04.51 ID:yeXASXvf
>>228
173cm 47kg → 75kg
最近職場の子豚がとてもいい笑顔で話しかけてくるけど
七月からの減量が終わってからも笑顔かな(´・ω・`)

230 :無記無記名:2014/05/19(月) 19:47:59.72 ID:V+QcZozZ
>>229
体脂肪率何%?

231 :無記無記名:2014/05/19(月) 19:54:31.50 ID:yeXASXvf
>>230
体脂肪計持っての無いので知らぬ
キャリパーで腹つまんで多分16mm(加減がよくわからぬ
減量で10mmは減らさにゃならんか(´・ω・`)

232 :無記無記名:2014/05/19(月) 19:57:34.93 ID:ipTFI0iy
最近ジムに通い始めたから体脂肪やら筋肉量やらを測定したんだけど
173/55/体脂肪率5.5%
だった

特に運動してないのにこの体脂肪率ってこのスレでも異常だよね?
病気持ってるのかな

233 :無記無記名:2014/05/19(月) 20:19:11.73 ID:ZgwCpCXI
>>232
ヒント:BMI

234 :無記無記名:2014/05/19(月) 20:19:49.53 ID:0CVqFi3r
>>231
16mmとかならたいした事ないじゃないすかー
つまんで6mmとか手の甲でっせ

235 :無記無記名:2014/05/19(月) 20:22:25.78 ID:gxKFBGRH
>>229
それ一日何kcal摂ってそこまでもってた?

>>232
俺も48s時代は6%ぐらいだったから、普通
低カロリーで日常生活送ってたら多分そうなる
俺は、某運送会社の倉庫で働いてたから多少筋肉も付いてた
ガリマッチョ体系だった(ジャニに筋肉がついた感じ)

236 :無記無記名:2014/05/19(月) 20:31:40.89 ID:yeXASXvf
>>235
60kgまでは3000kcal前後で一気に
70kgまでは3500kcal前後
75kgいくのに3800kcal前後かなあ
3000kcal以上はその日の気分と体調次第のいい加減な配分なので目安程度だけど

237 :無記無記名:2014/05/19(月) 20:46:25.55 ID:gxKFBGRH
>>236
ありがとう、すげえ参考になった

俺は最初48sで今62sだが、
60sまでは2500kcal、60sからは3000kcalだが62sから全然上がらん

まさか70sまで増やすのに3500kcal必要なのでは・・・
さすがにこれ以上食えんなあ・・・

238 :無記無記名:2014/05/19(月) 20:50:45.03 ID:yeXASXvf
>>237
まあオリーブオイルでも飲めよ
      ∧_,,∧
      (´・ω・`) _。_
      /  J つc(__アi! < トポトポ
      しー-J     旦~

239 :無記無記名:2014/05/19(月) 20:55:25.10 ID:FjOPKLlQ
>>198だけど、2500が標準ってマジ?
俺は増量というか筋トレしてる時は1日2800kcal〜3000kcalを目安に摂ってたし、摂ってるけど、普通に体重増えてるぞ。
しかも一日中立ち仕事して、だ。

筋トレしてなかったときは1日平均2000くらいしか食べてなかった。けど、別に腹は減らないし、肌が少し荒れる他はとくに不具合はなかったぞ。
これは、燃費が良いだけなのかな?

240 :無記無記名:2014/05/19(月) 21:10:07.92 ID:110QRZs0
>>239
結果やせとるやないかい。
2500が標準なのは事実だし、2000しか摂ってないお前はガリ。
ガリは燃費いいよ。で、何が言いたいんだ?

241 :無記無記名:2014/05/19(月) 21:25:16.87 ID:FjOPKLlQ
>>240
だからさ、2800〜3000程度で5kg増量出来たから、2500が標準ってあんまりあてにならないんじゃないの?って言いたかったんだけど…
いや、そもそも176で67程度じゃガリなのか。

242 :無記無記名:2014/05/19(月) 21:35:45.87 ID:4a1jwOwd
176で67なら普通だろ
このスレならガリかもしれんが世間一般なら普通体型、70までいって鍛えてたらややマッチョ
75までいけばマッチョじゃないかな

243 :無記無記名:2014/05/19(月) 21:37:13.53 ID:Ya0mq41J
横から悪いが2500が標準だとしてそこから+300〜500程度取ってるから増量したんでしょ
あとそのスペックだとちょっと細めって感じだね、大体70kgオーバーで普通の体格になる
75くらいになったらマッチョの領域に一歩踏み出せるね

244 :無記無記名:2014/05/19(月) 21:37:55.96 ID:110QRZs0
>>241
キモイレスいらんから、お前自分の書き込み読み返せよw

>176cm62kg脂肪率9%→67kg11%(4ヶ月筋トレ後)
>筋トレしてなかったときは1日平均2000くらいしか食べてなかった。

2000カロリーしか摂ってなかった時は62kgだろーがクソガリ
あとは「摂取カロリー 標準」でググれカス

245 :無記無記名:2014/05/19(月) 21:41:32.53 ID:ipTFI0iy
>>235
普通…なのかな?w
体操やってたこともあり俺も割と筋肉質な方だわ
体脂肪率がこんなに低いとは思わなかったけど
今は何キロなの?

246 :無記無記名:2014/05/19(月) 21:44:21.93 ID:FjOPKLlQ
>>244
なんでキレてるんですかねえ…

247 :無記無記名:2014/05/19(月) 22:31:54.72 ID:gxKFBGRH
>>239
俺も筋トレ始める前は2000kcal弱だったけど、腹減らんし、体も弱くはなかったな

だが、筋トレ後2500kcalにしてから抜け毛が減った
マジで栄養全身に回ってる模様
In Bodyでもたんぱく質、ビタミンともに良好になったし

248 :無記無記名:2014/05/20(火) 00:10:04.09 ID:gJFzbdqe
ガリだけど、デブる工程なしに筋肉だけつけたい。
筋トレしてプロテインだけ飲んでればいいんだよね?

249 :無記無記名:2014/05/20(火) 00:18:40.55 ID:wLi8Ws4h
カロリーいるからデブるぐらい食わないと無理

250 :無記無記名:2014/05/20(火) 00:19:22.33 ID:NfVjkGZn
そうだよ
高いプロテイン程効果が高いから財布と相談で
安物は脂肪に変わりやすい

251 :無記無記名:2014/05/20(火) 00:54:08.72 ID:tdwJNpgI
170cm、50kgのガリですが、5kgのダンベルでダンベルカールやろうとしても上腕二頭筋じゃなくて肘に負荷がかかってしまいます。
もう片方の手で肘を固定したりしても、どうしても上腕二頭筋に負荷がかかりません。
同じようなことを経験したことがある方に、なにかアドバイスを頂きたいです。

252 :無記無記名:2014/05/20(火) 02:06:16.98 ID:rJ2VToJ+
473 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2014/05/20(火) 01:17:43.78 ID:jL/eRJOF0
香川は糖尿遺伝子が多かっただけだな
I 型も II 型も原因は遺伝だけだからなw
てめえが糖尿になったのはてめえの親が原因だぞ〜w


491 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2014/05/20(火) 01:57:14.68 ID:jL/eRJOF0
>>479
糖尿遺伝子の被害者かw
苦しいのはお前だけだよw 俺らはお前を踏み台にして美食を謳歌させてもらうわw


494 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2014/05/20(火) 02:02:28.42 ID:jL/eRJOF0
おれ、10歳から34歳の今までライスと麺類と油と酒を食い尽くして
だいたい毎日食ってるカロリーが4000キロくらいなんだけど
先週気になって医者に行ったら「デブだけど糖尿なんか兆候も無いよ」
って言われたわw
体質ってあるんだなw 糖尿体質ざまあw

253 :無記無記名:2014/05/20(火) 02:54:19.82 ID:dA7AvE2v
>>251

ダンベルをもっと軽くすればいいだけ。

254 :無記無記名:2014/05/20(火) 03:26:29.91 ID:cGj+pK4i
ガリはアームカールとやる前にbig3やればよろし

255 :無記無記名:2014/05/20(火) 06:58:52.24 ID:j4p6aaw1
>>248
釣り?

256 :無記無記名:2014/05/20(火) 09:48:34.90 ID:YwYdxpFd
俺も筋トレ始めたばかりの時はアームカールばかりしてたな
まずは大胸筋とか広背筋、大腿四頭筋みたいなデカイ筋肉から攻めないとダメなんだけど、全然知識が無いから単純に力瘤ばかり付けようと考えてしまう
これは知識0のガリガリあるあるかもしれない、筋肉=腕=二頭筋、だからとりあえずカールやっとけみたいな

257 :無記無記名:2014/05/20(火) 19:41:22.33 ID:MkUP9/VJ
168/43kgのガリです
筋トレで体を大きくしたいのですが仕事で自転車乗るので(一日70km弱、月平均1500km)体重を増やそうにもなかなか増えません

ご飯をたくさん食べるように意識はしてるのですがこれでもかというくらい食べても全く太らず中学生の時から体重が変わってません
とりあえずダンベルとチンニングスタンドとプロテインは買いました

どうすればいい肉体が手に入るでしょうか?

258 :無記無記名:2014/05/20(火) 19:54:58.48 ID:BN0Lw/3Y
凄い逸材が現れた

259 :無記無記名:2014/05/20(火) 19:59:35.76 ID:pWKORwCa
1日何カロリー取ってるとか教えてくれないと分からないな
それと下痢とか消化不良を起こしてたら吸収しないぞ

260 :無記無記名:2014/05/20(火) 20:03:06.72 ID:MkUP9/VJ
会社の健康診断で医者から一日仕事中だけで2000キロカロリーは消費してるんじゃないかと言われた時から
基礎代謝分もみて一日4000キロカロリーはとってます。半年ぐらい前からです。

筋肉つけようにもこの仕事をしてる以上太る過程の段階にはいるのが難しいです。

261 :無記無記名:2014/05/20(火) 20:03:12.69 ID:R/qWpg8x
沢山食べてるのに太らないのー(^p^)
もういいからこういうレス

262 :無記無記名:2014/05/20(火) 20:06:02.70 ID:j4p6aaw1
>>257
消費カロリー凄そうですな
まずはカロリー計算を

263 :無記無記名:2014/05/20(火) 20:07:09.45 ID:j4p6aaw1
>>260
4000で駄目なら5000
5000で駄目なら6000ですっ!

264 :無記無記名:2014/05/20(火) 20:08:24.42 ID:pWKORwCa
>>260
じゃあ4500カロリー取るしか無いな
その様子じゃ筋トレはカロリー消費になるから止めた方が良いかもね
5000カロリーは取れないとマッチョは無理だと思う

265 :無記無記名:2014/05/20(火) 20:57:57.54 ID:HfuDI+mg
>>260
いや、4000kcalのままでいい
体重47kg程度じゃ心拍数と自転車のスピードにもよるが、おそらく200kcal/時間くらいだと思います。
時速20kmでこいでも一日平均(月に1500kmだと一日50kmだから)2.5〜3.0時間で700kcalぐらいだろうと。
脚のトレーニングやれば増えますよ。

266 :無記無記名:2014/05/20(火) 21:03:09.43 ID:WB/GK7Vx
>>218
もう1repってww
そりゃ釣り合いませんわ
せめてもう1set、これだね

267 :無記無記名:2014/05/20(火) 21:59:38.62 ID:x/ojFgBm
別に宣伝でもなんでもないけどスーパーとかに売ってるマジックパールっていうゆで卵いいな
おいしいし常温でも日持ちするし手軽に食える
ちょっと高いけどそれでも便利だから買っちゃうわ

268 :無記無記名:2014/05/20(火) 23:39:57.01 ID:nbG8n8Sl
>>257
佐々木希と同じ身長、体重じゃん 性転換したほうが幸せになれるぞ

269 :無記無記名:2014/05/21(水) 02:03:11.56 ID:TWdv8D3v
>>266
いやあ、(推定)8RMの重量で、おーし、今日はもう1レップ、で
9回目に挑戦するときは
すげー辛いだろ。
それ、8rmじゃねーじゃん、つうのは別問題な。
もう1セットはむしろ楽。

270 :無記無記名:2014/05/21(水) 05:06:47.82 ID:v0QZQ3sd
食っても太らないとかいうけどさ、30歳超えたら基礎代謝分だけ食べてても勝手にブクブク太っていくから若いうちに大食いの癖付けると行く末はただのデブだぞ

271 :無記無記名:2014/05/21(水) 05:39:40.04 ID:0+iXwL6n
>>270
>基礎代謝分だけ食べてても勝手にブクブク太っていく
人外乙

272 :無記無記名:2014/05/21(水) 06:05:22.22 ID:lr1cL7j1
そういう人は気づかないフリをしてるだけで相応の物食ってるからね

273 :無記無記名:2014/05/21(水) 06:17:46.99 ID:Xao82brN
酒やめろよおっさん

274 :無記無記名:2014/05/21(水) 08:02:20.10 ID:anuQfWZK
>>270
太らない

275 :無記無記名:2014/05/21(水) 08:05:24.16 ID:oRf4VyLf
ようやくマックスロードが飲み終わりそうだ、3kg飲むのに1年近くかかった
次のプロテイン悩んでるんだけど、イチゴ系ってはずれ少ないって聞くけど本当?

276 :無記無記名:2014/05/21(水) 08:11:09.69 ID:lr1cL7j1
3kg消化するのに1年って凄い恵まれた食生活を送ってるんだねぇ
羨ましいわ
味に関しては540だから判らん

277 :無記無記名:2014/05/21(水) 08:49:34.44 ID:s0g6P5Qb
食ってる詐欺のガリと双璧をなす食って無い詐欺のデブw

とは言え基礎代謝の個人差って結構洒落にならないんだろうな
筋肉の付き難い体質や脂肪の付き難い体質やら悪条件を大量に持ち合わせてる奴とか

278 :無記無記名:2014/05/21(水) 08:54:27.79 ID:J02CHOYj
>>270
基礎代謝って何kcalかしってる?体重で差はあるけど、年齢は10代から50くらいまでほとんど変わらない
パンピー平均で1600前後だぞ
太るわけねーだろ

279 :無記無記名:2014/05/21(水) 09:41:48.50 ID:oRf4VyLf
>>276
食生活は正直あんまり・・・米は最低2杯は食ってるけどおかずは少ないです
中抜け勤務で昼間に時間があるのでその間に筋トレしてて筋トレ後に飲んでるから、飲む機会は多いかも

3kgはさすがに味に飽きるから次は多くても1kgを狙ってる

280 :無記無記名:2014/05/21(水) 12:19:59.09 ID:doxKOJj/
3kgって3カ月ぐらいで消化するもんじゃないの?

281 :無記無記名:2014/05/21(水) 12:31:08.93 ID:VejL+pC8
そもそもデブという生き物は何でちょっと太ってきた段階でブレーキをかけないんだろう
体重計る習慣ないのか?

282 :無記無記名:2014/05/21(水) 12:36:20.83 ID:hfMX/SA8
>>271
理論的にはそうかもしれんが
結果的にどうかといえば、あながち間違ってない
現実に脂肪たまるかたまらないかで言えば
基礎代謝量ギリギリで摂っていれば付くはずがないんだが、なぜか年をとれば脂肪が付く
生命の不思議

283 :無記無記名:2014/05/21(水) 12:47:23.77 ID:AS5ezfjD
一日体重の1〜1.5倍は摂るべきだから50kgだとしても75gだから一ヶ月ちょいで三キロなくなる

284 :無記無記名:2014/05/21(水) 12:48:56.75 ID:J02CHOYj
>>282
理論むクソもないて。もう少し勉強して自分の正しい摂取と消費kcalくらい把握しろ

基礎代謝ギリギリて…

ほかの日常生活のなかでの活動消費量は?

お前は24時間寝たきりの生活か?歳とったから脂肪がつきやすいじゃないんだよ。
明らかに若い頃より消費エネルギー量が落ちただけ

285 :無記無記名:2014/05/21(水) 12:59:40.62 ID:PBZRYDxl
基礎代謝は下がって行くからな

286 :無記無記名:2014/05/21(水) 13:07:44.65 ID:x9Kl1n2C
若い頃と同じ食事してたら太るってのは分かるけど
基礎代謝だけで太るなんてありえない
どっかで計算間違ってる

287 :無記無記名:2014/05/21(水) 13:12:21.81 ID:+vxE9+h/
>>270が一日の消費カロリーを基礎代謝と言い間違っただけの話

288 :無記無記名:2014/05/21(水) 13:38:08.25 ID:J02CHOYj
>>282
ちょっと言い過ぎたな。悪かった。
最後のとこは共感できる。
実際、最先端の現代科学を以っても医学的にも説明つかない人間いるしね。
フードファイター小林なんて6分でカレー13皿(10000kcal以上)食っても体重58kg(身長173)だし

289 :無記無記名:2014/05/21(水) 14:10:26.15 ID:x9Kl1n2C
>>288
大食いタレントの便の調査をしていた医者が書いた本を読んだことあるけど
ほとんどが消化吸収されずにそのまま便に出ていたらしい

290 :無記無記名:2014/05/21(水) 14:14:21.47 ID:x9Kl1n2C
摂取カロリーというけど、口(胃)に入れるカロリーと
腸から吸収されるカロリーは違うからな

たとえば1000kcalの食事を口(胃)に入れたとしても、
消化吸収率を90%とすると摂取カロリー(腸から人体に吸収されるカロリー)は900kcalだ

消化吸収の悪いもんばっかり食えば摂取カロリーはどんどん落ちる

291 :無記無記名:2014/05/21(水) 14:45:08.02 ID:YIDcEso1
プロテインを飲まないと蕁麻疹が出ない。やっぱ俺の体に合わないのだろう。

292 :無記無記名:2014/05/21(水) 15:06:46.60 ID:qjjd7iWd
>>290
食品に表示されてるカロリー
=炭水化物・タンパク質が4kcal/g 脂質が9kcal/g
て、既に消化吸収率を加味した生理的熱量やで。

物理的カロリーだと
炭4.1kcal・タンパク5.7kcal・脂質9.4kcal

んで、消化吸収率て個人差あんま出ないのよ。

293 :無記無記名:2014/05/21(水) 15:40:39.63 ID:YIDcEso1
>>292
> て、既に消化吸収率を加味した生理的熱量やで。

> んで、消化吸収率て個人差あんま出ないのよ。

マジで???

294 :無記無記名:2014/05/21(水) 15:58:56.59 ID:qjjd7iWd
マジで。
「アトウォーター係数」「吸収率」「個人差」とかでググると
割とまともなソースに行き当たると思う。

295 :無記無記名:2014/05/21(水) 16:34:25.82 ID:7hW4v/Yj
アトウォーター係数は、ざっくりおおむね概算値の計算方法。
腸管の長さや形状や配置、腸内環境、腸蠕動、ホルモンバランス、
膵臓や肝臓等他臓器からの消化酵素の分泌量、消化器官群の血流量等の
個人差を全部無視した上での計算方法がアトウォーター係数。
個人差が明らかにあって精密に割り出せないからこその概算係数。
まずはアトウォーター係数ありきで「消化吸収率て個人差あんま出ないのよ」と
言い切るのは考え方が逆なんじゃないかと。

296 :無記無記名:2014/05/21(水) 17:04:55.03 ID:x9Kl1n2C
個人差より重要なのは食品差だな
納豆豆腐きな粉で仮に栄養素が同じでも消化吸収率は全然違う

297 :無記無記名:2014/05/21(水) 20:04:03.22 ID:TWdv8D3v
でも実際、胃腸が弱くて
どんなに食べても太れない(出た!)つう奴もいるわな。
食後、すぐに下痢便で出しちゃうやつ。

298 :無記無記名:2014/05/21(水) 21:20:44.26 ID:s0g6P5Qb
俺もすぐ下痢便になるなー、特に季節の変わり目はヤバイ

299 :無記無記名:2014/05/21(水) 21:28:05.59 ID:MBlK36Xo
このグラサンかけてる方で上腕、胸囲いくつくらいですかね?
自分の理想としている上半身をしてますが、このくらいまで肥大するにはどの程度の期間かかりますかね?
ちなみに自分はカールをしてる写真の人と同じくらいです
ttp://mogitatenotsubo.com/archives/619.html

300 :無記無記名:2014/05/21(水) 21:37:38.07 ID:oGPsFXe6
俺は食べてないガリだったから下痢便する人の気持ちが分からんな
食いすぎで下痢になったことない、吐きそうになることはあるが…

301 :無記無記名:2014/05/21(水) 21:53:31.72 ID:ew0UGv2n
俺も下痢便ガリだったけど徐々になら体重上げられることが分かった
あと体重上がると吸収率も良くなるね
なんか体が一生懸命吸収しようと働いてくれてるみたい
53kgの時と63kgのときじゃ下痢する回数も明らかに違うし

302 :無記無記名:2014/05/21(水) 21:55:51.32 ID:QN/AYS0j
筋トレ日に下痢した時のテンションの下がりっぷりは異常

303 :無記無記名:2014/05/21(水) 21:58:16.27 ID:ztVI+JWx
今でもちょくちょく下痢するけど、50kgから始めて気付いたら71kgですな

304 :無記無記名:2014/05/21(水) 22:35:35.12 ID:Dg8R3tuq
>>299
薬使わないなら五年から10年だろ。
別に腕回り何センチとか関係なく、写真と同じくらいに見えるまでトレすればいいだけ。

305 :無記無記名:2014/05/21(水) 22:50:41.23 ID:7/jT0dMT
>>295
んー半分は正しいよ。
あなたが挙げた栄養吸収の要因は確かに
個人差がある。

しかし実際に調査したら吸収率の個人差は
3%ぐらいに収まるて研究結果あんのよ。

元々普通の食事の場合
栄養の吸収率は物理的熱量の
90%以上と高いせいで差が出にくいんだろうね。

306 :無記無記名:2014/05/21(水) 22:52:17.15 ID:7/jT0dMT
>>299
170cmなら40cmぐらい
180cmなら42cmぐらい
胸囲は分からん

307 :無記無記名:2014/05/22(木) 00:15:21.61 ID:3mVORwen
http://d3j5vwomefv46c.cloudfront.net/photos/large/641641456.jpg

308 :無記無記名:2014/05/22(木) 02:15:59.06 ID:7jELbb3R
胸と脇のつけねあたりの筋肉がついてきました
が、な んてでしょ、そんなもんですか
インクラインベンチはよくやってますがそのせいですか
ベンチプレスのMaxが90キロなのですが
とりあえず筋トレの成長過程でいうなら
卵から孵化してちょっと大きくなったヒヨコくらいでしょうか
ちなみに身長158〜163のチビで60〜65キロです
筋トレする半年前は50〜55キロでした。

>>>>

309 :無記無記名:2014/05/22(木) 02:39:23.80 ID:lNJayKWz
身長158〜163ってどんだけ伸び縮みしてんだよ

310 :無記無記名:2014/05/22(木) 05:56:55.88 ID:H+IYpSQq
体重5kgほどふえたらウエストがすげーデブになっちまった
身長173cmで68cmだったのに今73cmあるわ・・・・28インチジーンズがもうきっつきつ
バスト90cmなんだけど差が30は無いとかっこよくないよな・・・

311 :無記無記名:2014/05/22(木) 07:11:05.43 ID:GU9SOOPb
間食と清涼飲料はカロリー計算に含まれないでぶぅ

312 :無記無記名:2014/05/22(木) 07:17:29.98 ID:ScXFxixc
含めないと意味ない

313 :無記無記名:2014/05/22(木) 09:07:25.29 ID:kP16tKg2
昨日ダウンタウンの番組で久しぶりに矢部太郎見たんだが、相変わらずチビで弱々しかったな
俺も昔あそこまでいかないもののチビガリで、体躯の事で随分バカにされたもんだが、矢部太郎は学生時代いじめられなかったのかな

314 :無記無記名:2014/05/22(木) 09:27:21.79 ID:oEfx5LFm
>>310
28インチだとケツが入らない

315 :無記無記名:2014/05/22(木) 09:41:16.25 ID:kUUuv1uS
>>313
矢部太郎のスペックをみてみた。

身長158cm
体重39kg
ウエスト61cm
体脂肪率は9%

身長が低い以外はモデル体型だよな。
なぜあんなに貧相に見えるんだ?

316 :無記無記名:2014/05/22(木) 09:44:47.83 ID:4wLnztJw
>>315
やっぱ顔だろうな

317 :無記無記名:2014/05/22(木) 09:46:45.13 ID:byERAfWT
はいはいみんな下を見ない
上をめざしてがんばろうね

318 :無記無記名:2014/05/22(木) 09:57:31.65 ID:jTleIwf2
>>315
童貞が想像するモデル体型って奴か、まぁ現実のモデルも大概細過ぎだが

319 :無記無記名:2014/05/22(木) 10:18:23.66 ID:mpzku0z8
>>315
その身長体重で体脂肪率9%だと、筋肉が老人並にしか無いと言っていい。
体表にうっすらと付く皮膚に張りを出して持ち上げる筋肉すら無く、
全体が弛んで下がっているから貧相に見える。
ジャイアント馬場の肋骨〜骨盤がまさにそういう状態。

320 :無記無記名:2014/05/22(木) 10:22:51.05 ID:H+IYpSQq
>>314
ケツは入るんだけどぱつんぱつんでチンコがおさえつけられて痛い
ってかケツがでかいからウエストで合わせるよりケツで余裕できるようにサイズ選んだ方が良いんだろうなぁ・・・
確かに腹回り余分なお肉あるけど腹筋も明らかに厚くなってるからもうウエスト70以下になる事はなさそうだ

321 :無記無記名:2014/05/22(木) 10:27:34.48 ID:x8Rgnk8+
俺も去年買ったスーツのウエストがぱつぱつでどうしようか悩んでるわ

322 :無記無記名:2014/05/22(木) 11:09:31.07 ID:v1U9fMTm
一般人からすれば服が着れなくなるのは好ましくはないけどこのスレに限っては嬉しい悲鳴だろ

323 :無記無記名:2014/05/22(木) 11:36:06.44 ID:Jbzn8Y2M
>>315です。
矢部太郎の貧相理由を自分なりに分析してまた。
矢部太郎のBMIを計算してみると15.6だった。
俺みたいなガリガリでもBMI19あるのに矢部太郎はガリガリ通り越してるよな
そりゃ貧相に見えるわ

324 :無記無記名:2014/05/22(木) 12:30:22.90 ID:9GycE6GF
>>323
深く考えなくても貧相だろ
タッパがあるアンガールズですら貧相に見えるんだから、あの身長なら尚更だ

325 :無記無記名:2014/05/22(木) 13:53:25.54 ID:vcwGDB93
矢部太郎は単純に姿勢が悪いよね。
猫背で動きも緩慢だし。

326 :無記無記名:2014/05/22(木) 15:39:18.43 ID:T7NtRIgc
やっぱ夏が近付いてるからか、すげえスレ伸びてるな

327 :無記無記名:2014/05/22(木) 15:56:56.47 ID:XwzKyhxY
>>326
お前だよ

328 :無記無記名:2014/05/22(木) 16:46:31.26 ID:byERAfWT
しかも矢部太郎なんて持ち出してる奴らって相当レベル低い連中なんだろうな

329 :無記無記名:2014/05/22(木) 20:49:24.22 ID:7SH87pM5
身長170センチ体重53キロの上半身モヤシでしたが、メシ食う量増やして半年間毎日かかさず暇さえあれば懸垂して鍛えてたら、ここまでなりました。
http://i.imgur.com/pOQZq6a.jpg
http://i.imgur.com/BOywzlL.jpg
後ろ姿の筋肉のバランスが悪そうなのはスマホカメラで鏡使って写真撮るの苦労して変にひねった格好になったからだと思います。
目標体重は60キロ体重は59キロまで増量成功です。
目標まであと1キロです。
足は過去の遺産で筋肉残ってます。
http://i.imgur.com/mDAQiK3.jpg
上半身下半身のバランスも良くなって多分わりと成功の部類だと思うんですが胸筋が貧弱な気がします。
腕を開いての腕立ても最近やりはじめてみたけどイマイチ胸に効いてない気がします。
胸筋つけるおすすめのトレーニングはありませんか?

330 :無記無記名:2014/05/22(木) 20:57:38.70 ID:5Vtc8n1O
>>329
59kgでこれかぁ、かっこいいなぁ
胸筋は1000円くらいのプッシュアップバー使ってちゃんとしたフォームでやればそこそこきくけど
やっぱダンベルプレスがいいよね

331 :無記無記名:2014/05/22(木) 21:00:36.05 ID:jTleIwf2
お前懸垂だけとかウソつけw

俺の方がデカイのになんか筋量で負けてる気がするわ、背中スゲェw

332 :無記無記名:2014/05/22(木) 21:08:41.78 ID:h8zaTzLe
>>310
俺も身長175pでウエストすげえ上がったわ
29インチ脚もウエストももうギリギリだ
かと言って30インチ履くとウエストだけがブカブカだ
脚が太くなりすぎた

>>329
完璧だな
カッコいい
これ自重だけでいくの?

333 :無記無記名:2014/05/22(木) 21:11:38.19 ID:byERAfWT
増量してるのにあまり脂肪が付いてないんだね
うらやましい

334 :無記無記名:2014/05/22(木) 21:18:19.79 ID:XKP2ImWE
59kgでこんなかっこいい体になるのかよ
>>329より13kg体重多いけど二頭負けてる気がする…

335 :無記無記名:2014/05/22(木) 21:40:40.86 ID:7NkIpn1I
子供産まれてから8ヶ月ぐらいトレサボって食べるだけ食べてたらたらなんか酷い体になってしまった
今日からトレ再開したけどアームカールもMax17.5kgだったけど10kgでいっぱいいっぱいだった
とりあえず70kg目指して頑張るのでよろしく
http://i.imgur.com/HNWqcwP.jpg

336 :無記無記名:2014/05/22(木) 21:44:12.29 ID:7SH87pM5
>>330
ダンベルかあ
鉄アレイは持ってるけどダンベルで負荷を上げてくのが効果的なんですね

>>331
いや懸垂ばっかなんです
ガリにはなったけど上半身も過去の遺産で下地はある程度残っていたんだと思います。

>>332
ありがとうございます。自重だけです。

>>333
脂肪がほとんど無いところか鍛えたからだと思います。

>>334
多分脂肪が無いからです。もうちょい脂肪付けてもいいかな

337 :無記無記名:2014/05/22(木) 21:51:27.59 ID:+UNa2f4E
ゲイナー系のプロテイン試しに買ったんだけどコスパ悪そうだ・・・
1kgで14回分しかとれないみたい、一回で70gとか病気になりそう

338 :無記無記名:2014/05/22(木) 21:55:09.70 ID:zzc8ioRW
>>329
背も高くてその筋肉ってやべーな

339 :無記無記名:2014/05/22(木) 22:07:07.66 ID:qLGUFGxi
>>335
ネコがかわええ

340 :無記無記名:2014/05/22(木) 22:09:27.39 ID:XwzKyhxY
>>335
子供をダンベルにできるね

341 :無記無記名:2014/05/22(木) 22:10:31.94 ID:XKP2ImWE
>>335
子ども生まれたって忍者の格好してうpしてた人かな?
前と比べて筋肉落ちてる気がするね

342 :無記無記名:2014/05/22(木) 22:19:02.31 ID:6MfH88IX
ガリから食いまくらずにトレしたら>>329みたいになって食いまくったら>>335みたいになるってこと?

343 :無記無記名:2014/05/22(木) 22:29:38.30 ID:jTleIwf2
>>336
何やってたの?

344 :無記無記名:2014/05/22(木) 22:36:32.23 ID:gwlS0vLX
>>329
やるじゃん

345 :無記無記名:2014/05/22(木) 22:45:41.56 ID:oEfx5LFm
ガリはベンチ、カール、腹筋しかしない

そして1年後も変わらない

346 :無記無記名:2014/05/22(木) 22:46:58.17 ID:7SH87pM5
>>338
いや170(厳密には169.5とか169.8とかでる)だから平均より少々低いです

>>343
若い頃(7年くらい前まで)ボクシングと空手です。だから背中と言うか背筋は発達はしてたのかと
それら止めてからみるみる筋肉落ちて6,7キロ痩せちゃって筋トレを始めました。

>>344
ありがとう。

347 :無記無記名:2014/05/22(木) 22:49:01.75 ID:paMT+Ydo
>>329
嫌儲にスレが立ってた

348 :無記無記名:2014/05/22(木) 22:51:15.78 ID:Z9M9X91w
170cm53kgのモヤシが半年暇さえあれば懸垂した結果を御覧ください
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1400761105/

349 :無記無記名:2014/05/22(木) 23:08:09.59 ID:7SH87pM5
>>347
>>348
転載されとる
まあ良いです
まえにVIPにも立てたし

350 :無記無記名:2014/05/23(金) 01:30:20.85 ID:vrsepOMF
僕は体脂肪率が21%なのですが
光の加減によってはウッスラとシックスパックが
見えなくもないです
ある程度筋トレしていたら、そんなものでしょうか??

351 :無記無記名:2014/05/23(金) 02:22:52.19 ID:NPo72VpN
>>346

> 若い頃(7年くらい前まで)ボクシングと空手です。だから背中と言うか背筋は発達はしてたのかと

若いころの運動は筋繊維数を増やすから

352 :無記無記名:2014/05/23(金) 03:29:28.39 ID:PReo0ZuZ
>>349
タバコ吸う?カロリー的には一日にどれくらいとってんの?

353 :無記無記名:2014/05/23(金) 03:38:00.03 ID:PReo0ZuZ
>>349
グリップはサムレス?サムアラウンド?
反動はチーティング?ストリクト?

354 :無記無記名:2014/05/23(金) 11:57:48.68 ID:e/PLca3V
このスレ見てわかもと飲み始めたんだけど、消化目的の場合ってどのタイミングでのむのがいいの?
食後?

355 :無記無記名:2014/05/23(金) 12:12:14.26 ID:Sw1WzO0F
>>354
メーカが推奨してる食後でいいんじゃないの?その方が整腸作用も期待できるみたいだし

腕立てする人いればどうぞ、こんな感じでやると結構きくと思うよ
http://i.imgur.com/MNjeU0L.jpg

356 :無記無記名:2014/05/23(金) 12:30:08.84 ID:2jYLRYnx
筋トレ始めてちょっと大胸筋が出てきたのを鏡で見て、ついグラビアの乳寄せポーズをやってしまった俺を叱ってくれ

357 :無記無記名:2014/05/23(金) 12:50:05.96 ID:cYoqHJyh
こらっ!

358 :無記無記名:2014/05/23(金) 13:51:10.27 ID:6nwKbIJk
俺も筋トレはじめてちょうど半年だけど、差がありすぎるわw

359 :無記無記名:2014/05/23(金) 14:13:56.87 ID:NPo72VpN
筋トレ始めてちょっと大胸筋が出てきたので、つい左右の大胸筋の間にボールペンを挟んでみたら保持できた。

360 :無記無記名:2014/05/23(金) 14:21:29.47 ID:58Dmc1H7
三角筋やたらデカいし骨格がいいよなあ
俺は骨格ショボいから懸垂に加えてサイドレイズこなしてもこんなガッチリとした肩にならん

361 :無記無記名:2014/05/23(金) 14:26:26.63 ID:FWCsbqML
超絶なで肩&肩幅無で遠近感崩壊してて辛い

362 :無記無記名:2014/05/23(金) 14:36:43.18 ID:wGAlpqvW
>>357
ありがとう!

363 :無記無記名:2014/05/23(金) 14:50:07.12 ID:l6NwXZTQ
なで肩にはどんなトレーニングがおすすめ?

364 :無記無記名:2014/05/23(金) 15:57:00.48 ID:vGkoGhkS
>>363
肩パットを着こなすトレーニング

365 :無記無記名:2014/05/23(金) 16:10:10.84 ID:NPo72VpN
>>364
1日に何セットくらいやればいいですか?

366 :無記無記名:2014/05/23(金) 16:13:13.09 ID:eWk1InLg
>>363
三角筋トレーニングだろうね、器具がないなら逆立ち腕立て

367 :無記無記名:2014/05/23(金) 16:13:49.38 ID:NPo72VpN
内臓弱い人は、リーンゲインズ法がいいかもしれない。

368 :無記無記名:2014/05/23(金) 16:31:29.46 ID:GBSVlfy+
>>366
ろくに筋肉ついてない奴にやらせるには危険過ぎるだろ、手首折るかもしれんぞw
ダンベル無くても水入れたペットボトルを何個か入れた鞄でサイドレイズでいいだろ

369 :無記無記名:2014/05/23(金) 17:15:48.13 ID:NwfG68fK
>>368
確かにそっちの方がいいな、最初ならペットボトルダンベルで十分か

370 :無記無記名:2014/05/23(金) 17:34:34.59 ID:KGYJ3reF
>>363
ショルダープレス

371 :無記無記名:2014/05/23(金) 18:39:45.76 ID:SEK3kxHF
ベンチプレスは60kgぐらいできるけどサイドレイズは3kgが限界だわ
なんか関節が痛くてムリ

372 :無記無記名:2014/05/23(金) 18:43:06.96 ID:sbH5fWCY
>>352
タバコは吸う
カロリーは考えて計算したこと無いな。

>>353
専門用語まったくわかりません。

373 :無記無記名:2014/05/23(金) 18:48:29.48 ID:l6NwXZTQ
>>370
懸垂は?

374 :無記無記名:2014/05/23(金) 19:06:00.94 ID:KgHS53oS
>>335
トレーニングしない期間はカタボらない程度に食う量減らした方がいいような
自分も食う量ほぼ変えずに2ヶ月くらいまともにトレーニング出来なかった結果、腹が悲惨。
でもパワー落としたくないから絞れないジレンマ、ベンチ豚体型まっしぐら

375 :無記無記名:2014/05/23(金) 19:11:28.20 ID:KGYJ3reF
>>373
少しは自分で考えるなりググるなりしろ、なで肩には3角筋と僧帽トレな

つーか何で懸垂? バカ? アホ?

376 :無記無記名:2014/05/23(金) 19:12:09.72 ID:KgHS53oS
連投すみません
>>373
懸垂でなで肩が改善される筋肉はつかないかと

377 :無記無記名:2014/05/23(金) 20:07:24.72 ID:NwfG68fK
よーしお父さん今から小学校行って懸垂してきちゃうぞー

378 :無記無記名:2014/05/23(金) 20:09:17.40 ID:C4NL+4/t
おーい!
ここに40歳以上の人いてますか?
俺ガリガリ40歳以上だがw

379 :無記無記名:2014/05/23(金) 20:29:43.98 ID:2jYLRYnx
ビッグダディってあのタッパで73キロあるらしいな
柔道してたらしいが、そんなに体重あるなら相当いい体してんのかな?

380 :無記無記名:2014/05/23(金) 20:50:30.16 ID:KgHS53oS
ビッグダディ何cmなの?

381 :無記無記名:2014/05/23(金) 20:55:56.66 ID:QIEQ5Ho6
>>378
は〜い!つい最近39になりました。
筋トレ歴はまだ2ヶ月で身長181の体重67のガリです。

382 :無記無記名:2014/05/23(金) 21:04:55.03 ID:wGAlpqvW
>>380
158だよ。リトルダディ岡村と2センチしか変わらねえw

383 :無記無記名:2014/05/23(金) 21:07:38.67 ID:KgHS53oS
そんなに小さかったんだ
身長体重比けっこうすごいような…

384 :無記無記名:2014/05/23(金) 21:07:43.82 ID:e/PLca3V
腹回りに脂肪たまっちゃうのって仕方ないのかなぁ
上半身は本当に無駄な脂肪が少なくてカット出るんだけど・・・・
腹回りも引き締めたい

385 :無記無記名:2014/05/23(金) 21:22:04.82 ID:2jYLRYnx
>>383
俺もwiki見るまではそんなチビと思わなかったよ
162、3くらいかと

386 :無記無記名:2014/05/23(金) 21:32:25.98 ID:DiM1DUOt
チビのマッチョなんてどうでもいい
アリンコぐらいどうでもいい

387 :無記無記名:2014/05/23(金) 21:33:04.01 ID:tncQtCMr
http://www.nicovideo.jp/watch/sm19270112

388 :無記無記名:2014/05/23(金) 21:35:37.03 ID:KgHS53oS
>>386
http://youtu.be/q2zcuOAMEpE

Roelly Winklaarは167cmですが凄い憧れます。

389 :無記無記名:2014/05/23(金) 21:39:04.10 ID:AYCC6Z/9
横にでかいと身長ってあんま気にならないもんだな

390 :無記無記名:2014/05/23(金) 21:41:07.85 ID:NwfG68fK
これ158の73とかどう考えてもありえないだろ

http://i.imgur.com/Q8kMgoD.jpg

391 :無記無記名:2014/05/23(金) 22:38:58.06 ID:wf5hlo8Z
>>388
すげえ

392 :無記無記名:2014/05/23(金) 23:08:49.17 ID:KGYJ3reF
黒人は頭小さくて手足長いからセコイわ

393 :無記無記名:2014/05/23(金) 23:13:27.40 ID:MX7+GZNV
まったく、蔑んだり妬むよりトレーニングしろよ

394 :無記無記名:2014/05/23(金) 23:14:14.03 ID:KFX1wHMx
ザキヤマとは正反対って事か

395 :無記無記名:2014/05/23(金) 23:17:19.54 ID:kJL8+k07
ダンベル30sセットとフラットベンチ買ったんだけど最高だね
どんどん身体が進化していく

396 :無記無記名:2014/05/23(金) 23:23:24.91 ID:TX9+3+l9
金持ちかよ

397 :無記無記名:2014/05/24(土) 00:40:11.70 ID:cvnYT0c9
貧乏人かよ

398 :無記無記名:2014/05/24(土) 12:29:42.33 ID:AawOa5TD
わかもとって胃下垂でも少しは効果ある?

399 :無記無記名:2014/05/24(土) 12:32:15.76 ID:5PGbRSZg
ちょっと前に来た半年間懸垂しまくってムキムキになったって人、あれマッスルメモリーなんだろな
元々空手とボクシングしてたって言うし、間違いない
アンガールズみたいな体が懸垂半年であーなりましたって話じゃないんだよね、考えてみりゃ当たり前だわ、クソガリが半年であーなるのは無理だもんな

400 :無記無記名:2014/05/24(土) 12:46:44.38 ID:muHADgVd
>>399
> ちょっと前に来た半年間懸垂しまくってムキムキになったって人、あれマッスルメモリーなんだろな

だね。

そういう点に気がつかないで、すげーとか言っている奴はバカだと思う。

401 :無記無記名:2014/05/24(土) 12:49:23.86 ID:8CZtYKlP
君らは心も痩せ細っているな

402 :無記無記名:2014/05/24(土) 12:51:09.53 ID:nQrnzXGT
やる前から出来ない理由を考える・・・

403 :無記無記名:2014/05/24(土) 13:16:46.49 ID:+R+oT/8r
マッスルメモリーでもあんなバキバキになるのは純粋にすげーだろバカ

404 :無記無記名:2014/05/24(土) 13:29:19.05 ID:8Ql4/Jvv
トレーニングしようぜ!今夜もも小学校まで走って行って懸垂するよ!

405 :無記無記名:2014/05/24(土) 13:34:20.81 ID:7uNH+SvE
おまわりさん夜の小学校に忍び込んでるのはこいつです

406 :無記無記名:2014/05/24(土) 14:08:48.79 ID:LgBW2O6b
>>400
だよな。それにしても羨ましいぜ
俺があの体なら海行って存分に見せつけるなw

407 :無記無記名:2014/05/24(土) 14:17:32.79 ID:8hby8/yw
>>400
だね


だねってwwwwww

はあほんともう情けないよ

408 :無記無記名:2014/05/24(土) 14:54:51.35 ID:dZnSU8xe
>>407
だね

409 :無記無記名:2014/05/24(土) 16:42:26.41 ID:DwiK3wlS
>>404
おまわりさんこいつです

410 :無記無記名:2014/05/24(土) 17:31:54.24 ID:guSIVb83
>>409
おさわりまんこいつです

411 :無記無記名:2014/05/24(土) 17:45:06.17 ID:GtSPQhXs
>>404
こいつは痴漢です

412 :無記無記名:2014/05/24(土) 17:49:49.25 ID:bM5BQnjs
今どきの小学女児は遊具で遊ぶのかな

413 :無記無記名:2014/05/24(土) 18:46:31.52 ID:oWDhbIgu
俺ぐらいになればかつて女子児童が遊んだであろう遊具から過去を思い出すことも可能だよ

414 :無記無記名:2014/05/24(土) 20:36:49.87 ID:bM5BQnjs
知り合いが話してたけど、幼女ってミルクっぽい香りがするらしいな

415 :無記無記名:2014/05/24(土) 21:03:24.00 ID:l3z6D/bp
月の頭と中旬の2回、上半身裸の地鶏で肉体の進化具合をチェックしてるんだけど、撮る度に筋肉増えててめっちゃ上がるわw
まあ、そうじゃないとモチベ無くなっちゃうんだけどさ

416 :無記無記名:2014/05/24(土) 21:07:30.38 ID:kYJ1Yyl6
.          \\      ,土ヽ l 十  ├  ゝ‐、ヽ ll               尸  //
            \\  (ノ ) | Cト、.Cト、   ノ l_ノ よ  ̄ ̄ ̄ (⌒/   //
                   .....       .:_ -― ─- 、:.    ......
                  ..::⌒>.、:: ...::/::.::/::.:: ヽ::.::.\::....::x<⌒::.
              ::x-=≦.::.-=`ミO.:/:/:/|:./.:ハ::ヽ::`O::-=ミて`く⌒ヽ::
            ::, イ::ノ⌒'Z _⌒ Y彡::./V  j/ヽ::ハ.::.V::Y⌒/;^)- 入 \:
           ::/ :/八  '(:::::':,\ トV::./⌒     ⌒ヽ.::∨/,.::'::/  /:::∧  '\::
           ::/ `V::/ヽ\ \ :':, 八W __    __ jハ:::l, :':::::, ′ /:::/   ̄ ノ\::
        ::〈   ,.:'::/   ヽ \ \:l:ハ| 〃⌒    ⌒ヾ ハ:|::::/  ,.イ:::/     ∠.::勹::
       ::/ ! :.'::::∧   |  ヽ  \ム .:::::  r ┐ ::::.,'ノ/  / /::/   |__:/::
     ::∠._jハ_ん:ヘ/}ノ /ヘ  ヽゝ_  ヽ ノ   イ/  /⌒ん'⌒)_>::
                     ̄   ̄`ヽ   `=≧r ‐i彡''´  /::     ̄
                      ::\ヽ   ` ´   / /::
                       ::          ,′
                       ::i  :;     :;  i::
                       ::|          |::
                       ::l         |::
                         ::j            ::
                        ::,′           l::
                         ::/           |::
                     ::/              !::
                       ::/    〉┴r      ::
                       ::,′    /:: ::|     |::

417 :無記無記名:2014/05/24(土) 21:27:35.06 ID:HGlhL5u/
>>415
せっかく撮ってるならうpしようぜ

418 :無記無記名:2014/05/24(土) 21:39:52.72 ID:y8rJ8UNf
>>417
写メにURL付けるサイトみたいなの知らんし、それに筋トレ始めてそんなにたってないからまだまだガリガリなんだわ
8月あたりになればもうちょっと見れる体になってるだろうからそうなったら考えるよ

419 :無記無記名:2014/05/24(土) 21:47:38.69 ID:HGlhL5u/
>>418
期待して待ってる、俺も3ヶ月くらい経ったらまたうpするわ

420 :無記無記名:2014/05/24(土) 22:22:21.43 ID:9cOGir/h
筋トレはじめて9ヶ月なんだが、三頭筋、二頭筋がご立派になったお蔭で半袖着れるようになってクッソ嬉しい
去年までガリガリだったから暑くても五分丈とか七分丈しか着なかったんだけど、もう今は多少寒くても半袖着てるわ
早く夏よこい

421 :無記無記名:2014/05/24(土) 22:31:44.37 ID:kYJ1Yyl6
      / ̄ ̄\
    /    ノ, \  
    |   ( ●)(●)  タンクトップ、いつ着るのか?
    |     (__人__) 
    |      |r┬| .} 
     |      | | | }   今でしょ!
   , -'ヽ     `ニニ }
  ./   ヽ、.,__ __ノ
 / i     ヽ、 /  _ノ´`ー -,,_ _
./ .|      .`ー-;f"  、    イ/ `i
   ヽ、      .テ    \xー.ォ、__ノ
    `ヽ、   r'   ` 、_冫y"
      /`ート、  ヽ,_ノ"ー'
          `ー、,_ノ

422 :無記無記名:2014/05/24(土) 22:44:46.31 ID:bF7fctdp
上腕35cmじゃタンクトップとか着れねーわ
三角筋も足らんし

423 :無記無記名:2014/05/24(土) 23:05:20.12 ID:bM5BQnjs
おかしい、体重増えてないのに腹が膨れてきた

424 :無記無記名:2014/05/24(土) 23:23:09.45 ID:KoG9uOrC
このスレでは180cm70kgってガリガリ扱い?

425 :無記無記名:2014/05/24(土) 23:23:31.06 ID:muHADgVd
これまでピチピチが好きでSサイズのシャツを着ていた。
今日、Mサイズのシャツを着たら案外似合っていて、Sサイズよりガタイが良く見えた。
これまでSサイズでピチピチすぎてガリに見えていたことに気がついた。

426 :無記無記名:2014/05/24(土) 23:37:07.13 ID:bM5BQnjs
>>425
細身、75くらいで普通体型、80くらいからマッチョの領域

427 :無記無記名:2014/05/24(土) 23:53:42.11 ID:nLuzV3TH
>>415
軍鶏ブリーダー?

428 :無記無記名:2014/05/24(土) 23:55:31.28 ID:l3z6D/bp
背が高い奴はガタイよくすればすげえ迫力出るから羨ましいわ
暴力問題あった柔道の園田って奴もガタイは無茶苦茶良かった(調べたら100キロ近い)けど、163しか無いからイマイチ迫力に欠けるんだよな

429 :無記無記名:2014/05/25(日) 00:23:01.72 ID:ZJDulHP0
そうだね。よくチビが馬鹿にされるけど背が低いということは最大のネック。
ナチュラルでどれだけ頑張ってもXLを着るほどにはならない。

430 :無記無記名:2014/05/25(日) 02:46:01.60 ID:w4zYyKgA
ジムが増えてきた

431 :無記無記名:2014/05/25(日) 04:29:36.82 ID:2SXNB7UY
最低175はないと男としては情けないよな 理想は185くらいだけど

432 :無記無記名:2014/05/25(日) 08:38:24.13 ID:wZrrsYbd
>>429
だよな、でもこればっかりはどうにもならんしな

433 :無記無記名:2014/05/25(日) 10:34:58.07 ID:H0Efsyvm
ウェイトゲイナー系のプロテインすげえな
見る見る体重増えてくわ
筋トレした時以外に飲んだら間違いなくデブになりそう

434 :無記無記名:2014/05/25(日) 10:57:14.72 ID:irO8dTt6
http://media.tumblr.com/f0f414677c5571ae6d1c19ec318bc251/tumblr_n4xd2h3SkK1s0mbfho1_400.gif

435 :無記無記名:2014/05/25(日) 18:50:52.32 ID:S/boXFRQ
スクリューカールってスタート時はハンマーカールみたいに縦に持つのが正解なんだよね?
動画でやり方見てたら人によっては横に持ってる人もいたんだよな
まあ縦持ちスタートの方が効いてる感じするけど

436 :無記無記名:2014/05/25(日) 18:52:07.28 ID:S/boXFRQ
スクリューカールってスタート時はハンマーカールみたいに縦に持つのが正解なんだよね?
動画でやり方見てたら人によっては横に持ってる人もいたんだよな
まあ縦持ちスタートの方が効いてる感じするけど

437 :無記無記名:2014/05/25(日) 19:02:50.73 ID:pncUpkNI
そもそもカールは回外させるのが基本だからスキュリューでもなんでもない

438 :無記無記名:2014/05/25(日) 20:12:52.08 ID:5q5th2HU
今日は疲れりゃって小学校行けんわ、明日からまたがんばる

439 :無記無記名:2014/05/25(日) 20:59:30.51 ID:j3cxu8WF
彼女出来たら筋トレ始めるわ

440 :無記無記名:2014/05/25(日) 21:00:58.12 ID:xiZxJHPu
でもそれだと遅くない?

441 :無記無記名:2014/05/25(日) 21:04:51.56 ID:j3cxu8WF
もう25年ほど出来てないし、1年間に5%出来る確立があるとすれば期待値的にそろそろ出来るはず

442 :無記無記名:2014/05/25(日) 21:36:13.78 ID:hqV/DygA
標準体重マイナス4kgなんだけど体脂肪率16%でお腹ブヨブヨ
どういうトレーニングメニューを組めばいいでしょうか?

443 :無記無記名:2014/05/25(日) 21:41:50.55 ID:j3cxu8WF
BIG3+ショルダープレス+チンニング+クランチ

筋トレに慣れたら自分の体と相談しながらベントローやサイドベントやレイズ系とかにも手を出すと良い

444 :無記無記名:2014/05/25(日) 22:02:46.30 ID:k7YObOtu
素人にBIG3はお勧めしない
ベンチはギロチンの危険
デッドは腰やる危険
きちんと指導受けれる環境ならいいけど。

お腹のたるみをなくすのが目的なら有酸素中心
腹筋やったら腹筋の脂肪が落ちるわけではない
ウエイトは下半身中心に全身を使い込むトレーニングをやる
追い込みは必要ない
なるべく毎日
プロテインは必要ない
分割は必要ない

445 :無記無記名:2014/05/25(日) 22:07:42.58 ID:LscpZCi1
目標と環境くらい書いてくれんとアドバイスもし難いよ、マッチョになるのかお腹をすっきりさせるのか
家トレなのかジムなのかとかさ

446 :無記無記名:2014/05/26(月) 01:44:54.00 ID:PAcLhvtx
>>444
スラスター君かな?
そんな方法じゃマッチョになれないよ

447 :無記無記名:2014/05/26(月) 02:19:04.16 ID:SpP81zuz
>>444
具体的には何やったらいいのか?

448 :無記無記名:2014/05/26(月) 06:25:09.55 ID:S1qYI2CN
>>444
>腹筋やったら腹筋の脂肪が落ちるわけではない

「腹筋の脂肪」って何だよ?wwwwwwww

449 :無記無記名:2014/05/26(月) 09:56:56.07 ID:jZgECCac
お前はグーグル翻訳機かよw

450 :無記無記名:2014/05/26(月) 09:59:00.85 ID:jZgECCac
あ、一から説明しなければならないのねw


腹筋の(上に付いた皮下)脂肪

451 :無記無記名:2014/05/26(月) 11:03:50.47 ID:7YJ82Njl
>>422
40cmになったらなったで、タンクは着れんよ。

452 :無記無記名:2014/05/26(月) 11:03:58.48 ID:1VClYA5L
すんません。質問があります。
もう1年以上トレーニング(ウェイト、自重が中心)をしていて、はじめる前は
168cm/49kg 体脂肪率11%から
現在168cm/59kgになってやっと体重増えてきていいとは思うのですが(まだ標準でもないけど)
体脂肪率が17.2%に増えてしまい、お腹に脂肪が目立ちます。
そこで出来るだけ体重を落とさずに体脂肪だけを落とそうと思うのですが
調べて出てくるのは炭水化物、糖質制限で、僕は家に食べるものがお米くらいしかないので
これは厳しそうです・・・。
有酸素運動をやろうと思っても、ウェイトと相性が悪いみたいなことを聞きました・・。
しかし、もうこれくらいしか思い当たるものがありません。
トレーニングしてるのに、お腹がすごいかっこ悪くなってきてすごいやる気が無くなっています。
どなたかお力添えをお願いしたいです(´・ω・`)

長文失礼しました。

453 :無記無記名:2014/05/26(月) 11:09:23.23 ID:7P2Q34H6
筋肉減らしたくないは分かるけど
体重減らしたくないは分からん
分かったところで無理だけど

454 :無記無記名:2014/05/26(月) 11:15:45.50 ID:+Oo7BpMh
エリートの情報に振り回されるクソガリの典型だな

455 :無記無記名:2014/05/26(月) 11:26:45.96 ID:ew/+xdyw
>>452
とにかく一度お腹すっきりさせたいなら筋力低下を覚悟で有酸素をメインにしてウエイトも続けるしかないよ
逆にもっと筋肉、体重増やしてから脂肪を落すかのどちらかね
今どんな風になりたいのか、最終的にどうなりたいのかによっても考えがかわるかね

456 :無記無記名:2014/05/26(月) 11:40:22.72 ID:1VClYA5L
>>453
単に体重あったほうが良いと思ってるからです・・。
脂肪落ちれば体重減るから無理ですよねwできるだけなんとかならないかな〜と思ったのですが。
>>454
すいません。ほんとそうなんですわぁ・・。
>>455
僕はクリスティアーノロナウドみたいになれればいーなと思っております。
もう身長からして全く足りないのですが・・できれば!
体重もっと増やしては考えましたけど
今は体重増やすのが1kgでもすごい時間かかってしまって・・
今はとりあえずお腹の脂肪落として、腹筋を割りたいです。
最終的にはあわよくば上記の通りです・・。

457 :無記無記名:2014/05/26(月) 12:07:22.34 ID:eC8ZdYP1
168のチビがクリロナって目標間違ってるぞ クリロナと同じくらいのBMIと体脂肪率だとその身長では長友みたいにしからならい よってイリザロフ法で身長伸ばすか長友を目標にするかに変更しなさい 腹を引っ込めたいならボクサー縄跳びやりなさい

458 :無記無記名:2014/05/26(月) 13:35:15.25 ID:1VClYA5L
>>457
そうなんスよね。身長はもう諦めてるので来世に期待します。
縄跳びですか、もう3年前くらいですがK-1をやっていた時には
結構太くて重い縄を使ってやってた記憶があるのですが、今あるのは普通のしかないです。
ボクサー縄跳びというくらいだから、そういうのでやるべきですよね?
普通の縄跳びでも効果は期待できます?

459 :無記無記名:2014/05/26(月) 16:58:12.71 ID:MxVoY4kT
そういやネックレスっていなくなっちゃったんかね?彼をみるともっとがんばらなきゃって思ってたんだよな

460 :無記無記名:2014/05/26(月) 17:01:43.67 ID:SpP81zuz
>>459
エリートの真似は気をつけたほうが。

461 :無記無記名:2014/05/26(月) 17:06:27.94 ID:eC8ZdYP1
>>458
ベアリング入っててある程度ロープに重みがあるやつがいい 片足2回交互に跳ぶボクサー跳びは軽いやつじゃやりにくいからないなら買ったほうがいいよ 500回連続を3セット 週3、4
回でやるといい

462 :無記無記名:2014/05/26(月) 18:09:30.67 ID:yTCDxJuN
お前ら手首周り何cm?

俺、15p。ここまで細いと高重量が恐ろしいよな・・・

463 :無記無記名:2014/05/26(月) 18:31:15.49 ID:q2JnXclO
14.4cm

464 :無記無記名:2014/05/26(月) 18:36:26.44 ID:qvN+P2aD
36cmあったんだが?

465 :無記無記名:2014/05/26(月) 18:40:55.97 ID:ew/+xdyw
16.5だった、細いほうかと思ったけど普通なのか?

466 :無記無記名:2014/05/26(月) 18:42:33.72 ID:brYmIyLh
チンポ囲(平常時)測ったら10cmだった

467 :無記無記名:2014/05/26(月) 18:43:36.91 ID:PV2q1VT/
そういやネックレス見かけなくなったな、腰壊して引退か?

468 :無記無記名:2014/05/26(月) 18:45:37.69 ID:juhytJdD
このスレはもう卒業とかどうとか言ってたような

469 :無記無記名:2014/05/26(月) 19:08:52.80 ID:PT7JIpQr
ここ使えるわ
30万勝ちw
https://jp2.highlow.net/account?a_aid=536900e1ee0bf

470 :無記無記名:2014/05/26(月) 19:36:30.21 ID:1VClYA5L
>>461
ありがとうございます。
早速取り入れてみます。

471 :無記無記名:2014/05/26(月) 20:01:35.73 ID:zc4b+aX6
>>469
まじだ、半日で5億かったわ

472 :無記無記名:2014/05/26(月) 20:05:43.90 ID:CDazdKOt
>>469
ここに登録したら彼女が出来ました、筋トレも充実してもうサイコー
全ての運が僕に廻って来てるみたい
素晴らしいサイトを紹介してくれてありがとう

473 :無記無記名:2014/05/26(月) 21:12:06.90 ID:ndSH5VCL
ネックレス君はp2使えなくなってから1ヶ月浪人使ってたけどもう来ないみたい
youtubeでたまに絡むけどトレーニングはちゃんと続けてる
同時期に初めて勝手にライバル視してたけど、はるか先に行ってしまった

474 :無記無記名:2014/05/26(月) 23:37:47.95 ID:3UE/HjUG
年齢差があるからしょうがないよ

475 :無記無記名:2014/05/27(火) 01:33:09.28 ID:sd0wpznJ
>>465
俺16、力こめると16.8くらいかな。
自分じゃとても細いと思ってるんだが。
ダンベルプレスは22.5が限界。25持ったら手首いためるの必至。

476 :無記無記名:2014/05/27(火) 01:59:15.02 ID:aP/4Zs5H
筋力の問題でしょ

477 :無記無記名:2014/05/27(火) 04:32:25.25 ID:Xu3OmMN0
>>475
俺は20で手首痛めたよ。仕事で使う必要もあり、、完治するまで2ヶ月以上かかった。

478 :無記無記名:2014/05/27(火) 08:06:39.79 ID:OHyiRK18
そのうちリストトレーニングも必要になってくるな、怪我なく頑張ろう

479 :無記無記名:2014/05/27(火) 16:55:09.14 ID:rtMQFjQE
筋トレ始めて2ヶ月なんだが腰と膝痛めたくないからスクワットとデッドリフトは片手15キロのバーベルでやってるんだけど負荷弱すぎなのかな。皆さん結構重い重量でやってて不安になりました。身長181。体重68です。

480 :無記無記名:2014/05/27(火) 17:00:17.11 ID:FX4z5Woc
賢い選択だと思うよ
故障しない為の体作りだと思ってあと4ヶ月はその重量でトレするのお勧め

481 :無記無記名:2014/05/27(火) 17:07:12.28 ID:+JmCJZxF
ダンベルプレス22.5kg超えたあたりから
手首より先に親指の根元の関節が激痛になることが多くなった
例えるなら親指を突き指した時の症状に似て、普通にしていても痛い
持ち方が悪いのかもしれないけど

482 :無記無記名:2014/05/27(火) 17:50:42.52 ID:zuY3yzS/
>>481
1回トレーニング止めて医者の診察をおすすめしたい。
慢性化したらマジで厄介だよ。

483 :無記無記名:2014/05/27(火) 18:03:23.52 ID:M4i9oQS+
>>479
1.ハナから余裕ある重量でやらないで、
 10RM重量を8発でやめるとかの方が良いよ。
 痛めそうな予感してから、それから加減したら?

2.ダンベルデッドとはいえ、デッドリフトをそういう感覚
(軽い重量、多レップやって効かせる)でやってたらケガするよ。

3.んじゃ、バーベルで重い重量でやってたらケガしないかと言われると
 やっぱり怪我はするよ。でもまぁ、1〜2回ちっちゃい怪我しないと
 怪我しないトレのやり方なんて身に付かないよ。

484 :無記無記名:2014/05/27(火) 20:42:35.70 ID:hvln2CbI
大胸筋上部を鍛えるためにプルオーバーを取り入れたいと思ってるんだが、あれって床に寝てやっても効果あるんかな?

485 :激臭パンツ:2014/05/27(火) 20:49:02.72 ID:QFOKQYZo
みなさんお久しぶりです。
http://i.imgur.com/dCX7951.jpg
http://i.imgur.com/yxy13b6.jpg
みなさんは調子どうですか?今日は健康診断で体重71.4kgになってました!

486 :無記無記名:2014/05/27(火) 21:09:40.98 ID:sd0wpznJ
ん?幼女がフェラしてるのか。

487 :無記無記名:2014/05/27(火) 21:10:33.11 ID:r3x/b8yQ
男の子だろ

488 :無記無記名:2014/05/27(火) 21:18:25.18 ID:OHyiRK18
激臭の兄貴相変わらずすげー体!俺も頑張るぜ!!!

489 :無記無記名:2014/05/27(火) 21:33:05.17 ID:mztaWWCX
>>485
左足にやんちゃしてた頃の証拠が。

490 :激臭パンツ:2014/05/27(火) 21:55:05.67 ID:QFOKQYZo
>>488
ありがとうございます。兄貴なんて滅相もないです
共にがんばりましょう!
>>489
若気の至りです…いつか消さなければと思ってます

491 :無記無記名:2014/05/27(火) 22:23:28.94 ID:NMYi0ioR
脂肪ついてもいいからあと5kg太りたいのにお腹いっぱいで食べれない

492 :無記無記名:2014/05/27(火) 22:43:45.71 ID:OHyiRK18
>>490
腕だけじゃなかったのか!
>>491
どうしても食べれなければウエイトゲイナーを寝る前とかに増やすのがいいけど急な増量は内臓に負担かけるから気をつけて

493 :無記無記名:2014/05/28(水) 08:29:38.17 ID:ejBCt81W
>>484
床だと多分思ってるような効果得られないよ。

そもそもプルオーバーは悪い種目じゃないけど
胸の上部の筋量発達させるの目的だと効率の良い種目ではないよ。

工夫してインクラインベンチ(orフライ)やった方が良いよ。

494 :無記無記名:2014/05/28(水) 08:52:55.24 ID:7KJkeeme
ベンチ持ってないし、買って部屋に置くのもちょっとな…デクラインやるしかないかな

495 :無記無記名:2014/05/28(水) 09:11:42.00 ID:jAokbWJC
デクラインは胸筋下部だよ
デクラインやる環境はあるのか

496 :無記無記名:2014/05/28(水) 10:06:48.77 ID:jaLT4flk
昨夜は、ラーメン2人前を食ってみたが、案外食えた。1日ほぼ2食しか食えないので1食あたり1.5人前を食ってみようと思う。
米を炊いたとき、残りをタッパに1人前ずつ入れて保存するんだけど、それが良くなかった気がする。

497 :無記無記名:2014/05/28(水) 10:48:29.07 ID:EAe65gUK
>>495
デクラインは椅子とかで代用出来るだろ
てか何でデクラインが下部なん?

498 :無記無記名:2014/05/28(水) 11:14:30.83 ID:JRrXOBEO
デクラインプレスは下部、デクラインプッシュアップは上部

499 :無記無記名:2014/05/28(水) 12:19:47.74 ID:F2PV+rLH
ああ、下部ってのはプレスの事か
俺はプッシュアップのつもりで言ってたからな
最初からデクラインプッシュアップって言えば良かったんだな(--;)

500 :無記無記名:2014/05/28(水) 13:39:24.14 ID:ejBCt81W
>>499
道具揃えないでガリ脱出は可能だけど、かなり難しくなるよ。

501 :無記無記名:2014/05/28(水) 13:48:41.49 ID:JRrXOBEO
道具揃える、新しいトレを試す、次の重量に挑戦する、体に変化がでる、全部楽しみになれば人生楽しいよ

502 :無記無記名:2014/05/28(水) 14:15:12.37 ID:64mNL2Y1
>>500
少しずつだけど変化は感じてるし、モチベも下がらずやれてるから今のところは問題ないかな
チンスタではないけど、懸垂出来る環境はあるし

503 :無記無記名:2014/05/28(水) 14:38:22.33 ID:jAokbWJC
>>499
ていうか、
胸上部鍛えるのにプルオーバーやる→インクラインベンチやれ→ベンチ無いからデクライン
この流れなんだから普通は腕立て伏せなんて誰も想像できんだろ

504 :無記無記名:2014/05/28(水) 14:42:42.32 ID:jAokbWJC
あ、>>498とかはわかってたね
俺の勘違いだわ、ゴメンね

505 :無記無記名:2014/05/28(水) 14:50:29.06 ID:n7ZC4QdH
勘違いなんか誰でもあんだから仲良くやろうぜ、今夜は小学校行ってくるよ!

506 :無記無記名:2014/05/28(水) 16:16:03.89 ID:pmTHHYia
>>496
1日2食しか、ってのは仕事の関係?
ちゃんとした食事する時間がなくても
こまめになんか食べたほうがいい

507 :無記無記名:2014/05/28(水) 17:48:59.49 ID:CXtUd+Lv
ドカ喰い2食よりはおにぎり2個を5食に分けたほうがいいんだよな

508 :無記無記名:2014/05/28(水) 18:14:00.06 ID:L+lhg9jZ
俺も飯の回数増やして若干の増量成功した
これから暑くなるし消化器系弱い人の常套手段だわ

509 :無記無記名:2014/05/28(水) 18:40:53.77 ID:8jwEGLPY
エビオスもしくは若本飲んだら食欲湧く

510 :無記無記名:2014/05/28(水) 19:08:58.75 ID:mWHjAxjb
>>507
それがトレ界の通説だろうけど、胃腸が弱い人は、休ませる時間あったほうが吸収率上がる気がする。
某健康本では、寝る前3時間と寝る7時間は空腹でそれ以外は何回食ってもいいと書いてあった。
寝る前空腹とかトレ界ではタブーっぽいけど、寝る前食うと翌朝の胃もたれが酷い。

511 :無記無記名:2014/05/28(水) 19:29:40.06 ID:N4FgJZKc
>>496
ラーメンとか2食も食うなよw
だからトレーニーは血圧がやばいと言われる

512 :無記無記名:2014/05/28(水) 19:58:36.72 ID:n7ZC4QdH
>>510
結局は自分の体と相談しながらやるしかないんだよな、うちはうちよそはよそ

513 :無記無記名:2014/05/28(水) 20:12:24.38 ID:ui2D9AM7
健康診断では毎回高血圧ですな

514 :無記無記名:2014/05/28(水) 21:06:52.62 ID:oCitdMqw
最近忙しくてトレはおろか飯さえちゃんと食えてない
順調に太れてたのに\(^o^)/扱える重量も下がるのな\(^o^)/

515 :無記無記名:2014/05/28(水) 21:07:15.92 ID:EXM9Ldht
朝起きるのが遅くてまだ今日は二食しか食べてないんですが今からもう一食食べたほうがよいでしょうか?

516 :無記無記名:2014/05/28(水) 21:08:36.24 ID:+6VceghJ
>>515
当たり前だろ!
今すぐマック行ってチキンクリスプ10個買ってこいこのうんこもらし!

517 :無記無記名:2014/05/28(水) 21:14:24.16 ID:mWHjAxjb
うんこもらし!はキツイな。冗談だとしても、人として言って良いことと悪いことがあると思う。

518 :無記無記名:2014/05/28(水) 21:19:12.46 ID:DqG/+xD1
二泊三日の研修のせいで三日もカロリー不足だわ

519 :無記無記名:2014/05/28(水) 21:29:49.98 ID:+6VceghJ
>>517
まだいたのか
さっさモス行けよハゲゴリラ

520 :無記無記名:2014/05/28(水) 21:30:10.92 ID:6/XhuQvx
末期癌の母ちゃんはウンコもらしてたなぁ
元気な頃はそれはとても厳しくて怖い母だったけど、ふとした時に凄く優しかった
働き出して厳しくしたのは全て俺のためだったんだとようやく気付いた
まぁそれから親孝行する間もなく逝っちゃったんだけどなぁ
もっと肩叩きしたり皿洗いしたり何でも良いからするべきだったと今になって後悔する
嘘だけど、母ちゃんは生きてるし俺は無職だ

521 :無記無記名:2014/05/28(水) 21:56:37.79 ID:2ulR+ysJ
だったらその嘘が本当にならないように頑張らないとね

522 :無記無記名:2014/05/28(水) 22:43:13.38 ID:mzUU1Xz/
>>520
かあちゃん元気でよかったな。

523 :無記無記名:2014/05/28(水) 22:56:25.96 ID:8jwEGLPY
http://livedoor.4.blogimg.jp/nwknews/imgs/5/0/507c8821.jpg

524 :無記無記名:2014/05/28(水) 23:25:31.96 ID:RGnkMGXV
>>516
俺も土日祝日と遅く起きた時は、チキンクリスプでブーストしてるよ!

525 :無記無記名:2014/05/29(木) 00:23:12.33 ID:RkRelNfd
http://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo
やはり理想はこれだな・・・
でもこの人体重75はあるみたい

526 :無記無記名:2014/05/29(木) 00:33:56.01 ID:/VtzKuYx
身長いくらなんだろ

527 :無記無記名:2014/05/29(木) 00:38:50.26 ID:D0QUTLuH
>>525
俺、あと少しでこんな感じになれると思う。

528 :無記無記名:2014/05/29(木) 00:54:16.31 ID:RkRelNfd
>>526
175くらいあるみたいよ、理想形だよな
http://workoutjapan.blogspot.jp/2014/02/frank-medrano.html
てかじっくり見たら全然細くない、現物見たらかなりごっついぞこれ
あとベジタリアンだってのが信じられん

529 :無記無記名:2014/05/29(木) 01:53:27.43 ID:27of/MJW
>>525
これって何sぐらいまで上げてから75sまで絞ってるの?

530 :無記無記名:2014/05/29(木) 06:11:22.31 ID:teroGDL8
>>523
ヒョロヒョロだな

531 :無記無記名:2014/05/29(木) 07:01:22.27 ID:QbHqh+NX
綺麗な身体だけどその体型目指してるならウ板にいないんだよなぁ

532 :無記無記名:2014/05/29(木) 11:12:44.51 ID:PpcoA36v
じゃあどの板にいけばいいんだ

533 :無記無記名:2014/05/29(木) 11:20:16.87 ID:jEKaSOh+
喪女板

534 :無記無記名:2014/05/29(木) 11:34:16.06 ID:QbHqh+NX
ダ板

535 :無記無記名:2014/05/29(木) 11:39:08.04 ID:36201ex6
ダム板か

536 :無記無記名:2014/05/29(木) 11:39:54.99 ID:QbHqh+NX
yes

537 :無記無記名:2014/05/29(木) 11:46:44.13 ID:36201ex6
まぁガリからならウ板でいいんじゃね?デブからならダ板だろうけど

538 :無記無記名:2014/05/29(木) 12:27:05.67 ID:rWIMkAHW
デブの顎見ると触りたくて仕方ない

539 :無記無記名:2014/05/29(木) 12:31:47.54 ID:Dow8AmNs
きっしょ

540 :無記無記名:2014/05/29(木) 12:47:36.80 ID:l8UHqUbX
>>485
さらにデカくなってるじゃん!かっこいい!
いい太ももしてるわ

541 :無記無記名:2014/05/29(木) 12:59:25.30 ID:dD7oQSVX
37歳、177a55.5`で、今トレ2ヶ月経過して58`になった。
腕の筋肉が特に少ないとジムで言われたけど、少し太くなったかな。足も少し太くなった。
腕が長いから少し太くなった程度では見た目かわらないな。
とりあえず65`を目標にしてる。
優酸素も割とやるから体重増えるのが遅いのかな。
胸がなかなか付かない。

542 :無記無記名:2014/05/29(木) 13:01:17.96 ID:jEKaSOh+
ベンチプレスだけひたすらやってれば胸はでかくなるよ

543 :無記無記名:2014/05/29(木) 13:18:05.05 ID:ArcAWfyz
ウルトラマン体型が理想なんですねw

544 :無記無記名:2014/05/29(木) 21:15:06.21 ID:e7NxKh2N
>>540
ありがとナス!実際は大腿囲60cmもないんでそこまで太くないです。つまり短足

545 :無記無記名:2014/05/29(木) 21:32:03.30 ID:D+IYMr4w
激臭パンツKBTIT説

546 :無記無記名:2014/05/29(木) 21:35:35.96 ID:e7NxKh2N
お待ちしてナス!

547 :無記無記名:2014/05/29(木) 21:55:10.84 ID:+noS723z
逆手懸垂の後にカールで追い込むの好きなんだけど、合計5セットっていうのは二頭トレとしてはやり過ぎ?普通?

548 :無記無記名:2014/05/29(木) 22:01:17.61 ID:jEKaSOh+
ちょっと少ない

549 :無記無記名:2014/05/29(木) 22:06:31.57 ID:HiH72YSs
>>548
最低何セットやればいい?二頭は小さい筋肉だからオーバートレになりやすいと聞いたんだが

550 :無記無記名:2014/05/29(木) 22:07:36.34 ID:dXVbo0AO
追い込めてるならいいんじゃない?

551 :無記無記名:2014/05/29(木) 22:18:09.70 ID:2/EIFZb5
>>550
分かった

552 :無記無記名:2014/05/29(木) 22:25:08.01 ID:dXVbo0AO
>>551
カールを行い、完全に追い込めた、と満足しているところに、強盗がドアを蹴破り入ってくる。
彼は銃をつきつけ、『まだまだ、あと2レップは出来るだろう。休んでないでカールを続けろ』と。
どうするか? 恐らく命がけでカールを続けるはずだ。言われたとおりあと2レップを行うだろう

それが追い込むってことさ

553 :無記無記名:2014/05/29(木) 22:49:24.70 ID:oX2Co7jq
全然増え無いのに、減るのは一瞬
多分週3でやってる犬の散歩が効いてるんだろうな
ダイエットなんてイージー過ぎるぜ

554 :無記無記名:2014/05/29(木) 22:53:55.96 ID:2h/lweQz
>>552
強盗何しに来たんだよwww

555 :無記無記名:2014/05/29(木) 22:58:48.23 ID:GOnUyzs8
>>552
なんか鉄男かMFで見たような文章ですねw

556 :無記無記名:2014/05/29(木) 23:43:08.27 ID:1o9BuQ+6
まあ例えなんだからなんだっていいじゃねーか
ジェイソンでもいいし、タオパイパイでもいい

557 :無記無記名:2014/05/30(金) 01:00:02.17 ID:aEjsTbbd
何でカールする必要があるんですか(正論

558 :無記無記名:2014/05/30(金) 01:22:39.40 ID:plddVWtc
じゃあ、メシもう一杯食え。

559 :無記無記名:2014/05/30(金) 07:26:30.24 ID:PNnYuzsH
漢っていうコテがお前らのことバカにしてたぞ

560 :無記無記名:2014/05/30(金) 08:31:08.34 ID:wbgRqoNt
>>554
>>555
マジレスするとドリアン・イエーツの名言

561 :無記無記名:2014/05/30(金) 09:17:54.79 ID:j+qH95d8
労作性頭痛になってからもう怖くて追い込めなくなった

562 :無記無記名:2014/05/30(金) 11:07:05.02 ID:7+LqM9or
カールはもう無理です
このケツで勘弁してください><

563 :無記無記名:2014/05/30(金) 12:10:01.86 ID:1qwW+Sub
ご褒美はもう2repやってからだ

564 :無記無記名:2014/05/30(金) 12:26:48.68 ID:1oVDlrDp
カールで思い出したが、よく筋肥大には12回前後が限界の重量が良いとか言うが、二頭は完全にコントロール出来る重量でレップ数重視の方が効くって話聞いた事あるんだよな
実際にやってみると、その方が効いてる感じする
本当のところどうなのか知らんが

565 :無記無記名:2014/05/30(金) 12:28:16.48 ID:tlr8FxIy
みんなコントロールできる重量というのを見誤っている
もっと低い重量でやるべきだよカールは特にね

566 :無記無記名:2014/05/30(金) 12:48:45.45 ID:z5eeRkyQ
カーラーは収縮重視でパーシャルで追い込んだらいいよとプロ野球選手がマジレス

567 :無記無記名:2014/05/30(金) 13:23:03.76 ID:aEjsTbbd
カールは特に半端に重いの使うとただ腰振ってるだけになる。そんな運動はセックスだけで十分
俺はダンベルカールは12kg程度、バーベルカールでも25kgくらいまでしか使わないけど血管走ってて上腕40cm超えてる
まぁ停滞してるからチートで重いの使うこともたまには必要かなとは思う

568 :無記無記名:2014/05/30(金) 13:26:55.18 ID:vKtEGynS
>>567
カールと上腕は関係ないでしょ

569 :無記無記名:2014/05/30(金) 13:27:08.23 ID:qNKWgc/7
プロ野球選手がこんなクソスレ見てる分けねえだろとマジレス

570 :無記無記名:2014/05/30(金) 13:52:33.36 ID:czWsEn6z
身長165
体重38`で、8年ほどニート生活してます
たぶんこれ以上体重減らない下限いっぱいだと思います
1日の食事は冷凍スパゲティとご飯一杯とおかず少々とお菓子くらいです。
余裕がある日は水だけで過ごすことも多いです

誰かプラン組んでくれませんか

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5093209.jpg

571 :無記無記名:2014/05/30(金) 13:54:41.53 ID:5Uvi41x4
>>570
グロ

572 :無記無記名:2014/05/30(金) 14:13:55.07 ID:72JsYkLW
半年くらいランニングで身体慣らして様子見した方がいいんじゃね
いきなりそれっぽいトレしても骨と腱がついていけなくなって病院行きになると思うわ

573 :無記無記名:2014/05/30(金) 14:34:23.32 ID:f88kBXmx
ランニングどころかまずはウォーキングとしっかり3食から始めることかね

574 :無記無記名:2014/05/30(金) 14:35:23.12 ID:cHG6d+lt
そのスペックだと桐谷美玲より痩せてんじゃねーのか
もはや健康状態を疑うレベルだな

575 :無記無記名:2014/05/30(金) 14:37:12.06 ID:0fusFjgy
まず飯食えよw

576 :無記無記名:2014/05/30(金) 14:40:45.07 ID:8qpmbF28
自転車乗るといいよ
ぶらぶら走りながら牛丼屋はしごするとか

577 :無記無記名:2014/05/30(金) 14:45:30.86 ID:tThIy6E6
>>570
足細いなあ
友達と球技とかやって遊んだらいいよ
ビーチバレーとかいいかも

578 :無記無記名:2014/05/30(金) 14:50:12.64 ID:tThIy6E6
>>570
まあ心配するな、こういうやつもいるし

172cm25kg
http://www.starslife.ru/images/content_images/valeriya_levitina_29f6081e.jpg

579 :無記無記名:2014/05/30(金) 14:53:15.75 ID:ykAixYON
ミイラじゃんw

580 :無記無記名:2014/05/30(金) 14:54:45.52 ID:pChfoVmU
>>570
思ったより細くないな

581 :無記無記名:2014/05/30(金) 14:58:25.54 ID:CNJyGx2o
チンポでかそう

582 :無記無記名:2014/05/30(金) 15:01:15.36 ID:ZgOQ8MXf
●すっぴん→化粧後
http://kxup.x0.com/img/52980a84.87b1.jpg

●AV女優  写真詐欺 フォトショップ加工
http://kxup.x0.com/img/523299ff.01b0.jpg
http://kxup.x0.com/img/520afdff.be11.jpg

●骨格の違い モンゴロイドとコーカソイド
http://kxup.x0.com/img/52057d31.10900.jpg
http://kxup.x0.com/img/5248d563.4856.jpg


★AV女優の平均身長154cm

http://kxup.x0.com/img/537eddcf.15072.jpg


超人気AV女優

上原 &amp; 吉沢 &amp; ジェシカ

http://kxup.x0.com/img/537e92a5.ec09.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/mikisama4927/imgs/0/f/0f52e2cf.jpg
http://up3.null-x.me/poverty/img/poverty144792.jpg




583 :無記無記名:2014/05/30(金) 15:04:23.05 ID:TL8A7Q/s
明らかに栄養足りてないからランニングなんかしたら骨折するかもな
まずは野菜と肉を食ったほうがいい

584 :無記無記名:2014/05/30(金) 15:05:47.62 ID:pcnDJZgI
手島とあいのり桃は分かる

585 :無記無記名:2014/05/30(金) 16:19:58.84 ID:j+qH95d8
>>570
一日に20分ほどのユックリのウォーキングと膝付き腕立てと、少しだけ背中を丸める腹筋を10回程やると良い
ご飯はお腹を壊さないように少しづつ増やして、野菜も取るようにしてくと良い
アニメ評論家がマジレス

586 :無記無記名:2014/05/30(金) 17:44:32.08 ID:/FZrmQof
BMI20以上で体脂肪15%以下だったら、成人男性としてはそれなりに引き締まった体かな?

587 :無記無記名:2014/05/30(金) 18:12:49.94 ID:j+qH95d8
成人男性としてはやや痩せの標準体型って所だね

588 :無記無記名:2014/05/30(金) 18:27:25.90 ID:yg+RHowg
>>570
他の人も言ってる通り、先ずは食事から。
一日で水だけとか(汗)骨密度下がってるかもしれないから、自重トレでも下手したら骨折や関節痛めてしまうかも。。

ちゃんと食べれる様になって、体重が43kg〜くらいになったら次にウォーキングで体力作りしてから自重トレでどうかな?

食べるのもトレーニングの内だよ!

589 :無記無記名:2014/05/30(金) 19:07:46.77 ID:5alxU9WN
ちゃんと朝食食べれない
食欲がない
食欲がない時何食べてる?

590 :無記無記名:2014/05/30(金) 19:15:54.10 ID:j+qH95d8
自分の好きな物、焼肉とか

591 :無記無記名:2014/05/30(金) 19:16:38.14 ID:CNJyGx2o
シリアルおすすめ

592 :無記無記名:2014/05/30(金) 19:59:33.81 ID:/FZrmQof
プリンとかアイスなら腹壊してる時以外食える

593 :無記無記名:2014/05/30(金) 20:59:04.70 ID:plddVWtc
>>589
ヨーグルト+シリアル+プロテイン

起きたらすぐコーヒー、という習慣があったらやめる。

594 :無記無記名:2014/05/30(金) 22:07:42.12 ID:89MQ2rL3
>>593
起きたらコーヒーって良くないの?

595 :無記無記名:2014/05/30(金) 22:09:09.98 ID:qNKWgc/7
コーヒー自体良くない

596 :無記無記名:2014/05/30(金) 22:26:49.35 ID:72JsYkLW
定期的に健康にいいみたいな記事書かれるのは金持ちに愛好家が多いから

597 :無記無記名:2014/05/30(金) 22:37:17.31 ID:WfAvNQ0D
カフェインって脂肪燃焼効果があるからダイエットにはいいと聞いたことがある

598 :無記無記名:2014/05/30(金) 22:45:54.53 ID:X9iNaD6w
まぁあれ飲んで食欲がぐんぐん湧いてくるなんてことはないだろ

599 :無記無記名:2014/05/30(金) 23:10:03.52 ID:0fusFjgy
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5094313.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5094316.jpg

600 :無記無記名:2014/05/31(土) 00:25:07.95 ID:rCNAyWhN
ドイツ、スイス圏だと朝はコーヒー(カフィ)
しかし超肥満が多い

601 :無記無記名:2014/05/31(土) 00:27:22.07 ID:ZI7Bfvo9
朝飲むけど食後だから関係ないな

602 :無記無記名:2014/05/31(土) 00:28:28.53 ID:+A8bQY49
>>599
俺より低いのたくさんいるやんけ!

603 :無記無記名:2014/05/31(土) 00:42:47.46 ID:sV2nwKPS
確かにたいしたことないな
野球と握力は関係ないのか

604 :無記無記名:2014/05/31(土) 01:21:16.18 ID:BopR2dXQ
>>594
俺の趣旨は、朝一でコーヒー飲むと食欲がさらになくなるから
やめたほうがいい、つうこと。

コーヒー自体のよしあしは別として、589の「食欲がない」ということを
前提としてるのねん。

あ、あと食欲ないときの朝食にはポーチドエッグなんかもいいかな。

605 :無記無記名:2014/05/31(土) 08:30:17.39 ID:tm7Jq2Y6
朝飯って中途半端に摂るとかえって腹減らないか?
学生時代なんか3時間目の途中からグーグー鳴ってたぞ
中間や期末の時なんか最悪だったわ

606 :無記無記名:2014/05/31(土) 09:31:48.91 ID:o4TEm33n
>>605
それは胃腸が活性化されるからだ、体としては非常にいい反応
胃腸弱い人は朝起きたらまず白湯飲んで少ししてから食べるといいよ

607 :無記無記名:2014/05/31(土) 10:48:29.75 ID:xKB5Ku0Q
>>605
わかる
腹の音が気になってテストに集中できない

608 :無記無記名:2014/05/31(土) 11:03:02.93 ID:fzFlNK0/
もう絶対背筋だけはやらない!時間を無駄に遣っちまったじゃないか!おかげで腰痛成りかけ
あー。腹筋がやりたい。でも。。。

609 :無記無記名:2014/05/31(土) 11:18:25.30 ID:rCNAyWhN
日本のパン生地は腹もちが悪い

ふわふわばかり追い求めてるのが日本のパン生地
一方、風味と重量感があるのが欧州のパン生地

610 :無記無記名:2014/05/31(土) 11:21:25.04 ID:rCNAyWhN
日本のチーズは世界最悪の不味さと言われてる
スーパーに売ってるニュージーランド・チェダーチーズ→これ日本産です

611 :無記無記名:2014/05/31(土) 12:29:42.96 ID:vWhJmat9
>>606
確かに活性化してるんだろうな、ちなみに今は朝飯とってないせいか空腹感無くなった

>>607
だよな、周りの席の奴らもだんだん発信源に気付き始めるからな

612 :無記無記名:2014/05/31(土) 13:44:55.59 ID:DYYYH1DO
扇風機の強が弱すぎる
2台ほしいわ

613 :無記無記名:2014/05/31(土) 14:08:33.21 ID:wSb5Gg1B
パンもチーズも日本のは不味いな、こればっかりは日本人の味覚が遅れてるとしか言いようが無い
食べ物が柔らか過ぎて障害が出てる変わった国だしな

614 :無記無記名:2014/05/31(土) 14:37:41.35 ID:MnWxnUQZ
パンは日本はいいセン行ってる
ただお前らがバゲットやらに見向きしないから知らないだけ


チーズは確かにクソ不味い、塩分入れすぎでアホかと思う

615 :無記無記名:2014/05/31(土) 14:52:25.21 ID:e1PlDaTh
ロックフォールとか塩分ヤバい

616 :無記無記名:2014/05/31(土) 14:55:02.61 ID:e1PlDaTh
日本人は欧米人に比べて唾液の分泌が少ないからもちもちなどの柔らかいものが好まれる
これは民族のみ違いだから遅れてるとかの問題ではないんだな

617 :無記無記名:2014/05/31(土) 16:26:56.02 ID:BopR2dXQ
俺はヨーロッパに15年住んでるんだけど、日本のパンはうますぎ。
日本には硬い食べ物はいくらでもあるんだから、パンが柔らかい=
日本食ダメ、ってのはおまえの食生活がムチャクチャ、ってこと。
食い物がぐちゃぐちゃ(に柔らかい)のはむしろヨーロッパ。したがって
硬いものつうとパンになる。

618 :無記無記名:2014/05/31(土) 16:29:09.04 ID:zFbExWTV
久し振りにカーフレイズでもやるか、と思っていたら
一心不乱にシュラッグをやっていた
何を言ってるのかわからねーと思うが、 おれも何をされたのかわからなかった

619 :無記無記名:2014/05/31(土) 16:37:07.00 ID:MkmQC44/
ちょいと嫌儲から転載
本人には悪いが自宅トレ(自重トレ?)だと人によってはやっぱ限界あるね

244 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です sage 2014/05/31(土) 16:27:46.61 ID:EdMS1CGl0 [3/3] (PC)
>>93
それが結構長いこと自宅トレやってるんだが
なかなかバルクアップしないんだわ・・・
2010年6月
http://i.imgur.com/Ura2nKz.jpg
2010年7月
http://i.imgur.com/HeVMSCT.jpg
2010年11月
http://i.imgur.com/AxzlihT.jpg
2012年11月
http://i.imgur.com/Wo3joWL.jpg
2013年11月
http://i.imgur.com/LTOFSFN.jpg
体重は全部62kg〜68kgで
一度も70kgを超えられない

620 :無記無記名:2014/05/31(土) 17:03:13.44 ID:hu4dw8//
欧米人の食文化はおかしい
あれでデブにならないようにする方が難しい
売ってるもんバカでかいのばっかw

621 :無記無記名:2014/05/31(土) 17:18:08.51 ID:wSb5Gg1B
>>617
どうせ15年住んでるとか嘘だろうけど、パンは明らかに不味いよ
馬鹿みたいに柔らかくて食感無くて香りも悪い

>>619
イチイチ転載しなくていいよ、体重増えて無いのに限界もクソもねーだろ頭使え

622 :無記無記名:2014/05/31(土) 19:00:10.92 ID:vTwN4yAa
女の子ウケならこのぐらいでも良さそうだけどな
身長180以上でなければガリとまでは言えん

623 :無記無記名:2014/05/31(土) 19:08:11.33 ID:nJv2Xs0J
ちんこだけでかくなってる
あとは脂肪ふえただけにしか見えない

624 :無記無記名:2014/05/31(土) 19:20:22.76 ID:pyAABvzg
>>619
デブになっただけじゃねえか

625 :無記無記名:2014/05/31(土) 19:30:44.44 ID:k5vLkCm1
>>612
エアコンが一番だけど、つけれないなら工場用扇風機オススメ。弱でも家庭用の強より強いよ
5000円くらいであるし。ホムセンだと気にならないけど家に置くと異常にでかく感じるしうるさいのが珠に傷

100Vスポットエアコンはホムセンで見るとよさそうに思えるけど反対側から熱風が出て部屋がムンムン暑くなるっていう地雷
数年前買ったんだけど一週間で売ったww
あれは広い工場か野外に近いところで使う物だわ

626 :無記無記名:2014/05/31(土) 20:22:45.69 ID:rxVv9Lq9
>>624
ナイスつっこみw

627 :無記無記名:2014/05/31(土) 21:50:47.40 ID:rISi6c/F
ID:wSb5Gg1B
きっしょいのう

628 :無記無記名:2014/05/31(土) 23:24:11.76 ID:Qpi6PTUb
>>612
窓用エアコンでもいいんじゃない
能力は弱いけど今のは自分で簡単に取付られる仕様になってるのがほとんどだから
工賃が掛からんからスポットクーラーよりは全然良いと思うよ
部屋が12畳以上だと常にフルパワーで電気代掛かるだろうけどw

629 :無記無記名:2014/06/01(日) 00:29:51.14 ID:JVH/Eab2
トレの翌日に物足りない感じがして、同じ部位をやって追い込めた感が出る事があるんだけど、日をまたいで追い込むのは良くないのかな?

630 :無記無記名:2014/06/01(日) 00:44:10.58 ID:YZV/HKA7
>>619
それなりに付いてきてるから、全く無駄とは思わないが
こうして見ると、下半身、脚部がやはり厳しいな
外を走り回ればいいんだが文字通り「自宅トレ」になっているんだろうね
自分は高校サッカーやっていたので
上がガリにも関わらず、下はアンバランスに太い
それとて、毎日半強制の集団での走り込みの結果だから1人で鍛えるのは中々難しいだろうな

631 :無記無記名:2014/06/01(日) 00:49:25.74 ID:E/2glRUX
せっかくトレーニング再開して気合い入ってたのに咳喘息になってしまった。
みんなも体調管理も気をつけてな

632 :無記無記名:2014/06/01(日) 00:53:37.04 ID:0FM3mFWG
>>619
トレーニングのやり方と栄養摂取がダメなだけ

633 :無記無記名:2014/06/01(日) 00:55:18.54 ID:YZV/HKA7
実際、独りでやってると中々自分の
体力の限界や量に気づきにくい
どうしても主観での判断になるからね
「もう一杯一杯で動かない!」「ここが限界!」
という基準が単に心理的な思い込みに左右されやすい

634 :無記無記名:2014/06/01(日) 01:01:20.98 ID:nOcy0Vau
それはあるかもね
本当に限界か?と思って最後はチート気味に数回やったりセット数増やしてみたり

635 :無記無記名:2014/06/01(日) 06:35:42.80 ID:AfrzQX5B
環境的に厳しいし抵抗あると思うけど声出すと自分自身を鼓舞出来て決めつけた限界を超えられるよ
無言でやると全然あかん

636 :無記無記名:2014/06/01(日) 09:26:21.11 ID:LmMSOvTk
>>619
ウエスト幅から見ると、足細いな。
腰もケツも薄いんだろうね

下半身が一番体重を左右するしな。
体重増やしたければ下半身を本気でやれ。

637 :無記無記名:2014/06/01(日) 09:38:40.05 ID:IG99qPqO
お前らウェイトトレもしてない奴にいつまで構うつもりなんだ?

638 :無記無記名:2014/06/01(日) 12:30:14.00 ID:a6KxKjTs
ボクシング王者の井上尚哉がやってる車押しトレーニング、あれかなり効くだろうな
重いものを押す動きで肩、胸、三頭を鍛えて尚且つ踏ん張る事で脚も鍛えられるんだろうな

639 :無記無記名:2014/06/01(日) 13:05:24.42 ID:IfKN1x8o
車押しでマッチョにはならんよ
ボクシングに必要な筋力トレにはイイと思うが

640 :無記無記名:2014/06/01(日) 13:53:53.51 ID:l/4tT7BL
実際のトレを見ては無いが、車押しと言えば大抵が足腰がメインで上半身は軽い負荷だろう
何故格闘家にそのトレが好まれるからと言うと、捻りの負荷が加わるからだろうな
ただのトレーニーの俺らにはデッドとスクワットで十分

641 :無記無記名:2014/06/01(日) 15:21:35.64 ID:HQ8hB2GB
http://stat.ameba.jp/user_images/20110212/23/hangje/ce/86/j/o0500066711044751750.jpg
この人の筋肉ってかっこいいと思う?
おれは思ったんだけど

642 :無記無記名:2014/06/01(日) 15:29:41.85 ID:H/Q9ZTY8
女性が買ったばかりの携帯電話を肥溜め に落とす、家族が飛び込んで拾おうとし たが2人死亡、3人負傷中国紙
XINHUA.JP 6月1日 15時9分配信 中国紙・大河報は30日
「女性が買ったばかりの携帯電話を肥溜めに落とす、家族が飛び込 んで拾おうとしたが2人死亡、3人負傷」
と題した記事を掲載した。

中国河南省衛輝市の唐庄鎮崔庄村で28日晩、 崔さんの息子の妻が2000元(約3万250 0円)で
買ったばかりの携帯電話をうっかり肥 溜めに落としてしまった。
崔さんの息子がこれを拾おうと、肥溜めに飛び込んだが、間もなく気を失った。
母親がこれに気付き、助けようと 肥溜めの中に飛び込んだが、やはり気を失って しまった。
2人の異変に気付いた息子の妻も慌 てて飛び込んだが、間もなく静かになってし まった。

騒ぎを聞きつけた崔さんは近所に助けを求め、 自らも肥溜めに飛び込んだ。
近所の人が続々と 駆け付け、肥溜めに飛び込んだが、次々と倒れ ていった。
その後、体に縄をくくり付けた男性 たちが肥溜めの中から気を失って溺れた人たち を引き上げたが、
崔さんの息子と母親は病院に搬送された後に死亡が確認された。
崔さんの息 子の妻も重体。
最初に崔さんの息子が肥溜めで 気を失ってから全員を引き上げるまで、わずか5分間の出来事だったという。

643 :無記無記名:2014/06/01(日) 15:55:37.45 ID:AQLWUfdb
携帯電話はどうなったのかが気になる

644 :無記無記名:2014/06/01(日) 16:11:39.17 ID:WaPLVGo4
>>641
薬使っているような体に見える。

645 :無記無記名:2014/06/01(日) 16:13:32.64 ID:hhvN0mRP
>>644
華奢なのに薬使ってる訳ねーだろ

646 :無記無記名:2014/06/01(日) 16:29:18.13 ID:BsB+GX7+
>>641
確実にプロティンはやってるだろうね

647 :無記無記名:2014/06/01(日) 17:08:45.60 ID:zT2nmqd4
ジャップが白人様にボコボコにされる動画クッソワロタ ジャアアアアアアアアアアアアアアアップwww

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2014/06/01(日) 12:27:10.02 ID:WI+qe/iE0 ?2BP(1000)

http://up3.null-x.cc/poverty/img/poverty171098.gif
https://www.youtube.com/watch?v=c_NmuuD0-DA

648 :無記無記名:2014/06/01(日) 17:24:13.95 ID:y8UHmcAQ
>>641
腹筋の上の方傷跡?肉離れかなんかの跡?

649 :無記無記名:2014/06/01(日) 20:21:17.51 ID:0F1db+xO
http://fsm.vip2ch.com/-/sukima/sukima300703.jpg

650 :無記無記名:2014/06/01(日) 21:25:28.11 ID:jZgMpRAj
おじいちゃんですやん

651 :無記無記名:2014/06/01(日) 22:31:48.91 ID:Zlns/H9H
身長168体重53で本気で鍛えようとベンチプレスとか色々買ったのに、また放置してしまった。
また今年も真夏に長袖コースだ。
結局タバコも辞められてない。
どうすりゃモチベ維持できる?

652 :無記無記名:2014/06/01(日) 22:36:07.18 ID:r4xmlq58
まずは3ヶ月筋トレを続ける
筋トレが習慣になればトレやらない日が続くと気持ち悪くなる
モチベ云々じゃなくて義務だと思ってやってる

653 :無記無記名:2014/06/01(日) 22:36:35.45 ID:l/4tT7BL
人間には向き不向きがある、君はウェイトに向いて無い
そのベンチを安値で売ってよ

654 :無記無記名:2014/06/01(日) 22:45:39.01 ID:Zlns/H9H
652>>義務かぁ!そう考えた事なかった。
仕事と思ってやってみます!ありがとうございます。
653>>売るのは...数万払ったのに放置とか誰もが不向きと言いそうですね。
再び頑張ってみます。

655 :無記無記名:2014/06/01(日) 22:46:57.42 ID:Zlns/H9H
>>間違えた、、、恥ずかしい。すいません

656 :無記無記名:2014/06/01(日) 22:49:11.34 ID:0F1db+xO
http://www.nicovideo.jp/watch/sm23566042

657 :無記無記名:2014/06/01(日) 23:08:31.24 ID:P4QTckHd
>>651
ここに今の体晒して『今日から鍛えます、2ヶ月ごとに晒します』と宣言しなよ
リタイアしづらい状況を自分で作る、これ大事
それが恥ずかしいなら、家族や友達に宣言でもいい

658 :無記無記名:2014/06/01(日) 23:15:04.81 ID:jw7CVHLj
>>651
ジム行け
俺も家トレなんてまったく続かなかった

659 :無記無記名:2014/06/02(月) 00:04:55.31 ID:lX/f+sZF
>>657ここに晒すのは流石に抵抗があります!上の方に貼ってある38kgの方とあんま変わらないと自分では思ってます。

>>658ジムですか?究極にガリガリすぎて半袖着るのも無理なので家で鍛えようと器具を揃えました。なので今度は義務と考えて極力毎日できるメニューを考えてみます。

660 :無記無記名:2014/06/02(月) 00:24:20.44 ID:42e0c3ND
超面倒くさがりの俺は月火水木で宅トレしてる、週4で大変そうかと思うかも知れないけど
一種目だけアップ後に3、4セット追い込んでぱっぱと終わるから10分程度で済む

661 :無記無記名:2014/06/02(月) 00:32:17.72 ID:Ea2tplID
チンスタの置き場があったら宅トレしてただろうなぁ
諦めてスポクラ通ってる
いい体してる奴なんてめったにいないから気が楽だw

662 :無記無記名:2014/06/02(月) 00:56:17.61 ID:6AJfhJVl
BMIが20未満の奴はトレーニングより食事のが大事

663 :無記無記名:2014/06/02(月) 01:20:47.35 ID:0TYbPKCD
2か月くらい前から筋トレ始めたガリだけどプロテインとで、腕と胸は
うっすらと張りが出てきた気がする、胸とか多少ふっくらしてるのは間違いない
でも、食えん、腹八分目でも下痢するし、昨日の夜なんか何かしらんが
弁当半分口にしたら下痢Pだよ
胃腸薬なまくらしないで飲まないと駄目だな
筋トレ以前の問題だわ

664 :無記無記名:2014/06/02(月) 01:21:14.48 ID:lX/f+sZF
食事って毎食もう食えないぐらい食べるべきですか?

665 :無記無記名:2014/06/02(月) 01:21:17.39 ID:uTEgSmmq
筋トレするのに、モチベやヤル気が必要って思い込んでると、なかなか難しいかもな。
なぜなら、ヤル気が出ないからヤらないっていうオチになるから。
しんどい、めんどくさい、だるい、時間がない、金がかかる、やっても無駄、どうせモテない、どうせ続かない、やっても無駄…

筋トレするのに、やる気とかモチベとか関係ないんよ。
ポジティブな感情を持とうとするとネガティブになるから、ただ淡々と、それこそ義務だからって考えた方が、うまくいく人もいるかもね。

666 :無記無記名:2014/06/02(月) 01:28:35.87 ID:Kh0W5pXb
義務というか日課って感じ

667 :無記無記名:2014/06/02(月) 01:34:35.32 ID:3KMIS05X
173の体重53キロだけど、体脂肪率10%くらいなので、痩せマッチョって言われる(ことがある)。

668 :無記無記名:2014/06/02(月) 01:44:39.83 ID:pDMR0d3G
>>667
それ昔の俺だw

ガリマッチョだな、女受けは最高
ターザンの女受けボディ特集見ても間違いなくガリマッチョ最強になってる
ジャニにちょっと筋肉ついた感じ

669 :無記無記名:2014/06/02(月) 01:44:52.29 ID:mkm3QV+v
>>664
俺は夜だけもう限界ってぐらいまで食べてる

670 :無記無記名:2014/06/02(月) 03:15:05.99 ID:6AJfhJVl
一回の食事を限界まで食べるより複数回に分けて同じ量を食べた方が栄養の吸収がいい 増量期には少なくとも3500カロリー以上を5回の食事で摂取すると良い

671 :無記無記名:2014/06/02(月) 03:37:45.82 ID:lX/f+sZF
ここの人達はビックリするほど、親切に教えてくれるのね!こんな色々教えてもらったら絶対に続けなきゃダメだ!
頑張ってやり続けます!体重が目標の63kgまでいったら現在の体と合わせて晒します。

672 :無記無記名:2014/06/02(月) 07:14:30.34 ID:kfD796pV
>>655
お前は筋トレ不向き
2chも不向き

673 :無記無記名:2014/06/02(月) 08:12:14.38 ID:M8sCrqtV
頑張って食ってトレしてやっと体重1kg増えて喜んでたけど、よく考えたらさらに飯の量増やさないと現状維持止まりなんだよなぁ
ホンマ筋トレは地獄やでぇ

674 :無記無記名:2014/06/02(月) 09:43:36.89 ID:WKCeaksA
>>664
一回でたくさん摂りすぎてもそんなに一気に吸収できないし意味ない
むしろ脂肪が付く。
筋肉を増やしたいなら、切らさないこまめな栄養補給

675 :無記無記名:2014/06/02(月) 10:27:55.35 ID:JdCCCY3L
筋肉ついて腕がまわらなくなったかと思ったら柔軟性がなくなっただけだった
みんな柔軟体操とかしてる?バク転できるようになるのが夢なんだ・・・

676 :無記無記名:2014/06/02(月) 11:34:40.06 ID:nHYwd6SL
>>651
バク転なんて気合でできるもんだよ

677 :無記無記名:2014/06/02(月) 11:49:31.52 ID:Gurr3xK3
筋トレ始めて4週間
スタート時165/55
1週間後 58
17日後 59
4週間後 60
腹がやばいです。

678 :無記無記名:2014/06/02(月) 12:41:39.54 ID:BRH/ZN1Y
明らかに増やすペース早すぎ

679 :無記無記名:2014/06/02(月) 13:23:02.58 ID:8YBo6H37
4週で5kg増量なら水分5割脂肪4割筋肉1割ってとこだろ

680 :無記無記名:2014/06/02(月) 20:23:19.05 ID:2n5dIo8R
>>666
俺もそう思う、歯磨きみたいにすると続く
ただ歯磨きみたいに毎日やると効率悪いから、曜日を固定するのがいいと思う
月水金でトレして土日休みとか
できれば種目もほぼ固定する、水曜日はスクワットとか
で、水曜日になったら「あ、スクワットの日だ、スクワットやんなきゃ」と思うようにする
こうしたら習慣化して続けやすい、筋発達の効率は悪いだろうけど

681 :無記無記名:2014/06/02(月) 21:22:21.33 ID:5pemXHWA
マッチョになったので
誰かをしばきたいのですがどうしたらいいでしょうか?

682 :無記無記名:2014/06/02(月) 21:36:53.98 ID:42e0c3ND
お前のオカンとオトンをしばいてこい、爺ちゃんと婆ちゃんも忘れるな

683 :681:2014/06/02(月) 21:47:36.13 ID:Ea2tplID
オカンに返り討ちに合いました

684 :無記無記名:2014/06/02(月) 22:17:49.25 ID:eoO8ZifF
ひょろいヤンキーとかなら警察も見逃してくれるよ

685 :無記無記名:2014/06/02(月) 22:54:31.37 ID:EJXdv+10
>>681
>>647
日本男児なら仇とって来い

686 :無記無記名:2014/06/02(月) 23:35:38.29 ID:SK+8AYVx
>>681です
さっき不良に絡まれたフリをして
その不良をボコボコにしばきました
爽快ですね〜
オススメ

687 :無記無記名:2014/06/02(月) 23:42:01.62 ID:MxblgeUx
最近暑いからだよな?お前ら。

688 :無記無記名:2014/06/03(火) 01:36:19.56 ID:k1jsiKnO
180/58のガリ体型をどうにかしたくて取り合えず一日三食ちゃんと食べるようにして一日1時間位のウォーキングを2週間続けたのですが次は何すれば良いんでしょうか?
2週間での体重の増減はありません。
とりあえず室内で出来る腕立てやスクワットをしようと思ってますが…

689 :無記無記名:2014/06/03(火) 02:55:40.26 ID:InteFGXh
なんでクソガリって過去レス読まないで同じ質問するの?

690 :無記無記名:2014/06/03(火) 03:16:53.08 ID:QFVP8OZP
>>689
遡って読むのは無駄な書き込みも多いし時間の無駄だからでは?
質問すれば、端的に必要な情報が手に入るかもしれないし。
この世は教えたがり屋も少なくない。

691 :無記無記名:2014/06/03(火) 03:45:18.80 ID:K6iSPvEc
>>689
いやあ、この手はふざけて書いてるだけだから、分別あるあなたは真面目に
答えてあげないといけないよ。たとえば、

一日30食は姉ちゃんと食べる
一日30時間くらいのウォーキングを2年間続ける
とにかく2週間で50キロ増やす

とか、科学的裏づけに基づいたアドバイスしないと荒らされるだけだから。

692 :無記無記名:2014/06/03(火) 06:15:14.26 ID:ejmFO6Bh
俺も姉ちゃんと食べたい、どうすれば良いの

693 :無記無記名:2014/06/03(火) 09:42:23.41 ID:q28hujGS
>>688
俺は180/56から今82だけど
1日3500キロカロリーぐらい食いつつ
ダンベル60キロセット使って週6で全身を分割でトレを続けた
最初は上半身と下半身で日を分けて
上半身・下半身・休みってペースぐらいでやればいんじゃね?
種目は自分で考え論

694 :無記無記名:2014/06/03(火) 09:53:41.52 ID:2MAinNpn
>>693
どの位の日数ですか?

695 :無記無記名:2014/06/03(火) 10:16:58.36 ID:SA2Cm+t9
カロリー稼ぐのに、菓子パンや菓子、コーラとかつかっちゃうんだけど、3500kcalってどうやってとってるの?

696 :無記無記名:2014/06/03(火) 10:21:52.36 ID:2MAinNpn
ウエイトゲイナー+牛乳で250キロカロリーあるから
朝、昼、晩、寝る前だけ飲んでも1000ある

697 :無記無記名:2014/06/03(火) 10:43:24.89 ID:xhfxSM+Q
カロリーもできるだけ炭水化物でとるのが理想なんじゃないのか

698 :無記無記名:2014/06/03(火) 10:49:22.58 ID:GMCmtyqw
>>696
知ったかやめろゲイナーなら一杯で1000はあるわ

699 :無記無記名:2014/06/03(火) 10:51:37.88 ID:xhfxSM+Q
ゲイナーって凄い量飲むけどあれって本当に食事代わりだよね?炭水化物の塊みたいなもんだし

700 :無記無記名:2014/06/03(火) 10:55:27.10 ID:ejmFO6Bh
たんぱく質:カーボ:脂質=5:3:2

が理想、ソースは2ch

701 :無記無記名:2014/06/03(火) 10:58:40.67 ID:MRYn+OfR
2000kcal摂るのも難しい。

702 :無記無記名:2014/06/03(火) 11:03:38.26 ID:ejmFO6Bh
ウソウソ

たんぱく質 - 9〜20%
脂質 - 20〜25%
炭水化物 - 50〜70%

が理想、ソースはグリコ

703 :無記無記名:2014/06/03(火) 11:18:41.36 ID:XrV7uEWK
>>695
糖尿病乙

704 :無記無記名:2014/06/03(火) 11:43:59.99 ID:0+0zqD/n
>>702
これってカロリーベースの話だよね?
量の比率じゃなくて。

705 :無記無記名:2014/06/03(火) 12:12:28.94 ID:YHsEuwRs
ゲイナー1杯で250キロカロリーとかどんな不良品だよ

706 :無記無記名:2014/06/03(火) 12:25:29.26 ID:Gs6WCQ+F
>>679
一割もないだろw
1ヶ月で500g筋肉増えたら大変なことだぞ?戸愚呂超えるかもしれん。

707 :無記無記名:2014/06/03(火) 12:28:51.92 ID:Gs6WCQ+F
>>698
1000カロリーとるためにどれだけ飲まなきゃいけないか分かってる?
一回分800カロリーとか書いてるけど、1回分150gとかだから。
小分けにして飲むのが正しいよ。

708 :無記無記名:2014/06/03(火) 13:21:27.10 ID:q28hujGS
>>695
毎日同じ物食ってた
食事にこだわり無いから楽勝だったけど人によってはきついかも
今は画像と違って適当に食ってる

もしかしたら計算間違いあるかもだけど
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5102836.png

709 :無記無記名:2014/06/03(火) 13:21:28.40 ID:87Ms/Itx
>>706
初心者だったらステ使わなくても充分可能

710 :無記無記名:2014/06/03(火) 13:47:34.64 ID:nQQ9c+0a
ダンベルベンチプレスやってるけど
いつも1セット目よりも2セット目のほうがダンベルが軽く感じる
なんでだろう
まあ10回目を終えるときのきつさは変わりはあまりないんだけど

711 :無記無記名:2014/06/03(火) 14:09:58.28 ID:l+VzuySS
>>708
カップ麺とか、もう数年食ってないや

712 :無記無記名:2014/06/03(火) 14:11:12.86 ID:PVb99xT5
>>707
わかってるわそれなら普通のプロテインのんどけしね

713 :無記無記名:2014/06/03(火) 15:58:19.23 ID:Yw2u6bJE
>>708
何が凄いって、毎日たまご6個食いwww

714 :無記無記名:2014/06/03(火) 16:21:21.78 ID:BEenbGYe
>>713
おなら臭そう。

715 :無記無記名:2014/06/03(火) 16:22:18.80 ID:BEenbGYe
>>708
でも、肉食ってないんだな。
蛋白は、たまご、牛乳、プロテインか。
それも悪くないかも。

716 :激臭パンツ:2014/06/03(火) 19:06:41.67 ID:nwmaWM5u
なんか最近スレの勢い凄いですな
http://i.imgur.com/Cvd17us.jpg
http://i.imgur.com/AiOz8mJ.jpg
脂肪がついてきましたが
私はとりあえず体重を減らさないように夏を乗り切ります

717 :無記無記名:2014/06/03(火) 19:07:26.23 ID:2rnrIDCv
プッシュアップバーとダンベル5kgx2、バランスボールはあります。
ダンベル10kgx2・フラットベンチ・チンスタならどれが優先?

718 :無記無記名:2014/06/03(火) 19:20:47.98 ID:0dw1YnNu
一行目のゴミ捨ててチンスタでも買えばいいんじゃね

719 :無記無記名:2014/06/03(火) 19:28:39.46 ID:nwmaWM5u
>>717
僕ならチンスタですかね

720 :無記無記名:2014/06/03(火) 19:31:46.21 ID:GV11sGzQ
>>712
死ねとか簡単に言うなよ
暴言は自分に返ってくるって事だけは覚えとけよ

721 :無記無記名:2014/06/03(火) 19:33:10.74 ID:GV11sGzQ
>>709
いやいや、筋肉だけで500gを1ヶ月で増やせるやつなんていないから。ステ使っても無理。

722 :無記無記名:2014/06/03(火) 20:01:23.22 ID:2rnrIDCv
>>719
チンスタですか。肩や背筋に効きそうですし検討してみます

723 :無記無記名:2014/06/03(火) 20:24:20.57 ID:nwmaWM5u
肩と背筋というか
貴方の挙げた器具の中で一番大きな筋肉を鍛えられるのと、種目の多さで選びました

予算は1万以内なのかなと

724 :無記無記名:2014/06/03(火) 20:30:48.61 ID:noXpi0pg
どこでもマッチョの紛い物がやすくていいぜ

725 :無記無記名:2014/06/03(火) 20:52:39.17 ID:InteFGXh
>>708
粉飴ってなに?

726 :無記無記名:2014/06/03(火) 20:59:32.71 ID:iglpIWKR
>>725
その程度のことは、Google使って検索すれば、すぐにわかる。それくらいは自分でやれ、この屑野郎

マルトデキストリン(Maltodextrin)、グルコースと同じくらい速く吸収される。主にカーボ補給に使う

727 :無記無記名:2014/06/03(火) 21:04:31.60 ID:G4bn0rXH
ID:InteFGXh (1/2)
なんでクソガリって過去レス読まないで同じ質問するの?

屑馬鹿しね

728 :無記無記名:2014/06/03(火) 21:31:18.76 ID:0dw1YnNu
久し振りに胸囲測ったら105cmだた
減量後にどれだけ残せるかなあ(´・ω・`)

729 :無記無記名:2014/06/03(火) 21:41:46.32 ID:WJGxUQ7W
181cm55kg→70kg→65kg→67kg(今ここ)

競泳の選手やってたから無駄に肩幅が広い
そのおかげで服を着ると見映えするけど、脱ぐと貧相だったわ
今はまあ普通

730 :無記無記名:2014/06/03(火) 21:50:16.29 ID:yyxjVZB1
鏡は真実を写さない
鏡越しで見栄え悪いなら、他人から直接見られてる感じではもっと見栄え悪いぞ。

731 :無記無記名:2014/06/03(火) 21:54:13.21 ID:VtsFcEt0


732 :無記無記名:2014/06/03(火) 22:21:05.96 ID:gJl9FH5o
>>730
ほんとそれっ!
鏡見て最近体がええ感じに育ったと思って写真とってみたら、貧弱な人が写ってるんだよね。

733 :無記無記名:2014/06/03(火) 22:42:10.27 ID:M6cl/0bl
確かに>>732なんだけど
人前で服脱ぐとスポーツやってんの?って聞かれる不思議
貧相な体で腹周りだけプニっとしてると思うんだけど、奴らどこ見て言ってんだって思う

734 :無記無記名:2014/06/03(火) 22:51:22.55 ID:ejmFO6Bh
一般人って全く運動しない奴とかザラだからな、こいつら基準で考えては駄目だわ
ガリガリ信仰者とメタボだらけのこの時代はある意味病んでると言える
いずれ日本も鍛えるのが普通になるよ、健康、機能、見た目の全てにおいて鍛えてる方が優れてるからね

735 :無記無記名:2014/06/03(火) 23:08:44.60 ID:89fNFluP
http://i.imgur.com/GFhkYFx.jpg
http://i.imgur.com/SUyGMAg.jpg
http://i.imgur.com/vuXsA2z.jpg
http://up3.null-x.cc/poverty/img/poverty171409.jpg

736 :無記無記名:2014/06/03(火) 23:28:53.41 ID:q28hujGS
>>735
つよそう

737 :無記無記名:2014/06/03(火) 23:42:45.52 ID:4WcMSJwp
太れないガリて体の柔軟性も硬いと思うんだけどどうかな

738 :無記無記名:2014/06/03(火) 23:58:45.44 ID:xFLohIMU
>>737
俺は股割り90度も開けないぐらい硬い
立位体前屈?(立って床に手を伸ばすやつ)は腕が長いにも拘らず床まで10センチ届かない

739 :無記無記名:2014/06/04(水) 00:00:09.11 ID:ejmFO6Bh
太れないガリって意味不明で失笑しちゃうけど
筋肉無さ過ぎると柔軟も出来ないよ

740 :無記無記名:2014/06/04(水) 00:10:36.57 ID:RH5zWElb
>>739
君は痩せられないデブスだろ?

741 :無記無記名:2014/06/04(水) 00:41:35.57 ID:6d/v27Gq
>>708
これジュースと牛乳だけで1日800kcalいってるけど、効いてる?
全部吸収されてる?確実に増量してる?

742 :無記無記名:2014/06/04(水) 01:23:31.06 ID:+mlxVCda
むちゃくちゃ体やらかいけど?なにもしてないけどほぼ180℃開脚できる

743 :無記無記名:2014/06/04(水) 01:39:57.41 ID:gbsGJT2t
意外に思えるカモだけど
筋肉が弱くなればなるほど柔軟性が落ちるものなのよ
柔軟が苦手なひとはその部位の筋肉が弱くなって硬くなってる

744 :無記無記名:2014/06/04(水) 01:40:14.12 ID:YfmMopHn
>>735
3枚目の手前二番目の二の腕やばいな
周りの貧弱女のふとももくらいあるじゃねーか

新田恵海 って声優らしいなこりゃ つよそう だわ いや つよい

745 :無記無記名:2014/06/04(水) 07:40:27.26 ID:S1nnm4VX
>>735
丁度俺が目指してる体型がこんな感じ

746 :無記無記名:2014/06/04(水) 07:47:06.18 ID:WoPbvnST
>>733
お世話言われてるだけに気付かないと

747 :無記無記名:2014/06/04(水) 08:05:54.74 ID:eJuOPrS6
>>688
体重を増やすには摂取カロリー>消費カロリーにならないといけないから、
ウォーキングやったらカロリー消費するからやらないほうがいいよ。
全身筋トレしながら摂取カロリー増やせば太るよ。

748 :無記無記名:2014/06/04(水) 08:28:49.14 ID:1ne08aSj
暑くなってきて体重が減り始めた。睡眠不足も原因だろう。
毎年、夏は3キロほど減るが、今年は特に酷そうだ。
なにか対策はあるだろうか?
暑くなると、つい炭酸ジュースやアイスに手が出てしまう。

749 :無記無記名:2014/06/04(水) 08:30:41.54 ID:5njiSNRP
>>722
デイップスもできるし、家トレには最適。

750 :無記無記名:2014/06/04(水) 08:39:50.36 ID:JBw7gPJd
>>688
俺は182の63だ
お前に勝った

751 :無記無記名:2014/06/04(水) 10:03:14.32 ID:v73u1kxI
>>748
むやみに水分ばかり摂って水腹にならないように注意

喉が渇く

水分摂りまくる

腹にたまって飯が入らなくなる

水分中心の夏

痩せる

752 :無記無記名:2014/06/04(水) 10:28:27.21 ID:kKUarR+C
コメを茶でジャブジャブにして流し込むと
食欲なくても食える。

753 :無記無記名:2014/06/04(水) 10:30:15.44 ID:tPEEVW3A
>>746
アンガールズにスポーツやってんの?って聞くか?

754 :無記無記名:2014/06/04(水) 12:51:22.37 ID:eGyXeKmk
トレ歴3年
178cm
65kg12%→81kg16%
このスレを見ながら頑張ったお( ´ω`)

755 :無記無記名:2014/06/04(水) 13:35:24.73 ID:/mzlO3UB
すごくね?

756 :無記無記名:2014/06/04(水) 13:45:51.61 ID:eB0GV3Vj
普通以下

757 :無記無記名:2014/06/04(水) 13:46:24.57 ID:VG4t5PgP
>>733
確かに鍛えてるの?と聞かれることあるけど、はいと答えるのが恥ずかしい。
もうちょい筋肉つけて、絞りたいね。

758 :無記無記名:2014/06/04(水) 13:56:59.08 ID:EGnkd/Tq
>>746
>お世話言われてるだけに気付かないと

君、もしかして「おせわ」って言ってるの?

759 :無記無記名:2014/06/04(水) 14:32:59.87 ID:lLkof3MV
>>754
うp

どうせ出来ないんだろうけど

760 :無記無記名:2014/06/04(水) 15:24:24.89 ID:1ne08aSj
>>751
まさに、そんな感じです。
夏じゃなくても、コーヒーはじめ水分が好きなので
お腹がちゃぽちゃぽなってて気分悪い。
胃下垂なんだと思う。

761 :無記無記名:2014/06/04(水) 15:33:58.90 ID:54Sz3zil
結構いい体してるけど…何かスポーツはやってるの?

762 :無記無記名:2014/06/04(水) 17:39:02.59 ID:KupIRlmF
>>651
タバコ辞めた方がいいけど
きっちり食ってトレしてたら
別に喫煙者でもゴツくなれるよ

763 :無記無記名:2014/06/04(水) 17:59:36.69 ID:axSQdayV
俺もぬるい筋トレしてたときはタバコ吸ってたな
今はとてもじゃないけど吸おうと思わないけど

764 :無記無記名:2014/06/04(水) 18:06:51.21 ID:S1nnm4VX
タバコ吸ってる奴が筋トレとか脳の血管がプッツンしそうで怖いな

765 :無記無記名:2014/06/04(水) 18:22:36.07 ID:OXevcBUJ
なんという良スレ!

元々ガリだったんだけど、
三年くらい毎日暴飲暴食してたら、
年明けに51キロから腹が出てきて58キロに…。
体脂肪率は20になってしまった。

一月から軽く筋トレして、
二月からはボルダリングジムに行くように。

現在は53キロで体脂肪率12.5まで絞った。
本当は筋肉もっと付けて60キロ位まで増やしたいんだけど、なかなか上手くいかないね…。
ちなみに身長は169.5です。

写真は撮ってるので今度アップしてみようかな…。

766 :無記無記名:2014/06/04(水) 18:46:41.31 ID:/gBZZ5lA
>>765
遠慮せずにどんどんうpしたらいいよ
お互い刺激になるし

767 :無記無記名:2014/06/04(水) 18:59:09.34 ID:S1nnm4VX
ボルダリングって下手に筋肉付けたら駄目な奴だろ
足トレ捨てて、上半身でも特に背筋、握力、2頭がメインになるのと違うか
それも速筋じゃなく遅筋の割合がかなり高くなるだろ、マッチョとは縁遠いわ

768 :無記無記名:2014/06/04(水) 19:44:30.44 ID:4VQjJ4j1
遅筋早筋の割合はトレーニングでどうこうなるモノでは無い先天的なモノなのですが(笑)

769 :無記無記名:2014/06/04(水) 20:09:26.16 ID:S1nnm4VX
>>768
クソガリくんが乏しい知識で俺に何か伝えようとしてるの?

770 :無記無記名:2014/06/04(水) 20:11:12.29 ID:KX1hyRgI
せっかく太ったのにクソガリに戻ってどうすんだよ その身長なら65キロ体脂肪率8%目指せよ

771 :無記無記名:2014/06/04(水) 20:45:09.69 ID:4ZDQbvXk
>>765
その身長なら身長170って言っちゃっていいと思います

772 :無記無記名:2014/06/04(水) 20:48:34.03 ID:PQgsoO2F
>>765
くそガリじゃねーか

773 :無記無記名:2014/06/04(水) 21:11:37.16 ID:Twcmksrk
>>771
ダメです

774 :無記無記名:2014/06/04(水) 21:39:49.88 ID:T2EVAI7X
>>771
169と言ってもいいけど170は駄目だろ

775 :無記無記名:2014/06/04(水) 21:43:39.59 ID:DqMlgY59
標準体重以下の人って、このスレにほとんどいないよね?

776 :無記無記名:2014/06/04(水) 21:45:27.69 ID:RUq58sXe
体重に関係なくもやしには見えるだろうな

777 :無記無記名:2014/06/04(水) 22:19:54.32 ID:1OAOM2fK
BMI23のクソガリですが25目指してがんばってまっす

778 :無記無記名:2014/06/04(水) 22:23:23.18 ID:S1nnm4VX
大抵のガリは3年もやれば標準体重くらい行くだろう

779 :無記無記名:2014/06/04(水) 22:34:09.07 ID:w++6TzAS
>>775
170の62kgの俺はいてもいいよね?

780 :無記無記名:2014/06/04(水) 23:38:56.19 ID:T2EVAI7X
>>775
173.58の俺がいるよ

781 :無記無記名:2014/06/05(木) 00:12:03.02 ID:EXZ3MTZ6
>>779
>>780
嫌味にしか聞こえません。

782 :無記無記名:2014/06/05(木) 00:52:19.15 ID:bu4kq100
一時期それなりに筋肉ついてたのに病気で寝込み続けたらすっかり戻ってしまった
まだ長く歩くだけでもフラフラするくらい弱ってるけど、またここの人達と一緒に頑張りたいわ

783 :765:2014/06/05(木) 00:53:08.61 ID:ebrt6zNQ
皆さんレスどうも。
そうですね、ガリガリですねー。
もっと食べないとダメだな。
プロテインも朝晩飲んでるけど、
それよりも飯食べないとダメか…。
がんばります。

784 :無記無記名:2014/06/05(木) 01:24:17.18 ID:K5L/23pe
体重増やしたいなら下半身を本気で鍛えろ

ビギナーはウエイト=ベンチプレス中心+プロテイン
と考えてる奴も多いからこれじゃ体重増えない
順調に増えていけばたぶん脂肪。

全身の筋肉の量は 上半身3割 下半身7割
この上半身の前側だけ鍛えてるやつ(ベンチ・カール・腹筋のPIG3厨)はなかなか体重は増えない

785 :無記無記名:2014/06/05(木) 01:25:35.93 ID:K5L/23pe
5kg増えました!と画像をアップしたやつとか見ると

ガリがプヨガリになっただけって場合がほとんど

786 :無記無記名:2014/06/05(木) 02:40:35.05 ID:pt028NiN
178cm60kgのガリ
ベンチ50kg
スクワット90kg
デッドはやってないがプルダウンと懸垂やってる
今日からお世話になります

787 :無記無記名:2014/06/05(木) 04:13:44.12 ID:ZzOq4QXX
自宅トレで足やるの難しくね

788 :765:2014/06/05(木) 06:02:55.74 ID:ebrt6zNQ
>>784
たしかに下半身はヒョロヒョロですね。
スクワット、毎日やるようにしてみます。

789 :無記無記名:2014/06/05(木) 07:13:03.18 ID:u5zDOAiu
>>779
ダメです

790 :無記無記名:2014/06/05(木) 08:28:41.01 ID:GfCyqBp2
>>785
チミはマッチョなっとるん?

791 :無記無記名:2014/06/05(木) 08:31:25.87 ID:P2xeLs3M
>>786
その体型でスクワットはまあまあやんけ
しゃがみが浅いってオチじゃないよね?

792 :無記無記名:2014/06/05(木) 08:41:02.94 ID:EomOWLWI
>>786
プルダウンは何kg?

793 :無記無記名:2014/06/05(木) 13:51:14.21 ID:1xLh0ne4
>>791
パラレルでやってる

>>792
MAXは分からないけど45kg×10を3セットしてる

794 :無記無記名:2014/06/05(木) 14:30:15.14 ID:lZnJpK+i
皆ジム?宅トレ?

795 :無記無記名:2014/06/05(木) 15:24:05.51 ID:EXZ3MTZ6
体重53キロの人が60キロの人の脚になりたいと思ったら、7キロくらいのウエイトベルトやウエイトジャケットを寝ているとき以外ずっと装着して生活していれば、
普通に運動してない60キロの人の脚にならないだろうか?と思った。

796 :無記無記名:2014/06/05(木) 15:56:31.75 ID:GfCyqBp2
60kgの人の脚が全員同じなら、そうだろうよ。
実際には鍛えてる人かそうでないかで違う。

特に筋トレしてない60kgの人の脚にはなるかもな。

797 :無記無記名:2014/06/05(木) 17:10:05.98 ID:Sx5vNYxH
>>794
宅トレ、器具が揃ってなくてバランスが悪くなりそうだから
月1でジム行こうかと企んでる所

798 :無記無記名:2014/06/05(木) 17:23:12.82 ID:ZzOq4QXX
月1じゃ意味なくね

799 :無記無記名:2014/06/05(木) 17:26:00.25 ID:Sx5vNYxH
そうなの? まぁ月1で成果出なかったら報告するわ

800 :無記無記名:2014/06/05(木) 17:32:37.57 ID:ZzOq4QXX
>>799
自宅ではどんなトレーニングしてんの?

801 :無記無記名:2014/06/05(木) 17:33:33.90 ID:lZnJpK+i
市営が1回\200(プール無し)・シャワー\110やから週一で行ってみるかな

802 :無記無記名:2014/06/05(木) 17:42:37.59 ID:Sx5vNYxH
>>800
プッシュアップ、チンアップ、クランチ、ショルダープレス
かなり大まかに言うとこんな感じ

803 :無記無記名:2014/06/05(木) 18:31:43.24 ID:MN5+2/qI
標準体重より八キロ少ないガリなのに腹の肉ガッツリ掴める人いない?
この場合は…どうしたら?

804 :無記無記名:2014/06/05(木) 18:39:10.86 ID:iD2knbaN
>>803
スクワット100回

805 :無記無記名:2014/06/05(木) 18:51:51.37 ID:+lKqrcxi
>>804
これマジですか?部分痩せ出来るならやりますけど!!

806 :無記無記名:2014/06/05(木) 18:55:33.81 ID:sX+2is3s
マジマジ
200kg担いで100回スクワットするだけでメリハリボディだよ

807 :無記無記名:2014/06/05(木) 19:07:35.77 ID:iD2knbaN
部分痩せじゃなくて代謝を上げるのが狙い
スクワッツは有酸素運動だとおもって自重で高レップするといい
とプロ野球選手がマジレス

808 :無記無記名:2014/06/05(木) 19:16:42.81 ID:zPtmifQ3
>>807
すげええええええ
どこの球団の選手?

809 :無記無記名:2014/06/05(木) 19:25:38.82 ID:Sx5vNYxH
普通に筋トレで10kg程増量してから5kgくらい絞れば良い
とアニメ評論家がマジレス

810 :無記無記名:2014/06/05(木) 19:26:16.72 ID:gOAxxaJO
週に10kmを2回走るだけでかなり変わるのにトレにこだわりすぎ

811 :無記無記名:2014/06/05(木) 19:31:32.66 ID:jfE2gUUr
10キロ走れるやつはトレーニーには少ない。
俺はできるよ、ってレスはいらない。

812 :無記無記名:2014/06/05(木) 19:31:48.00 ID:jfE2gUUr
「俺はできるよ」

書かれる前に書いといた

813 :無記無記名:2014/06/05(木) 19:51:21.08 ID:iD2knbaN
>>808
鳥取ナゲッツです

814 :無記無記名:2014/06/05(木) 19:54:01.35 ID:zPtmifQ3
ナゲット食べたくなってきた

815 :無記無記名:2014/06/05(木) 22:23:54.28 ID:4sB68vFo
>>803
これまでの怠惰を恨む

816 :無記無記名:2014/06/05(木) 22:31:37.09 ID:Nlmz7sNk
>>803
ランニングすれば良い話ぢゃん

817 :無記無記名:2014/06/05(木) 22:51:44.96 ID:9jafYzs3
>>803
俺もそんな感じだ
脇腹に肉のこってるからどうにかしたいんだけど、
ガリガリだから痩せようにもやせれないし
困ってるよ

818 :無記無記名:2014/06/05(木) 22:58:51.42 ID:HPT1cDRZ
一回筋肉付けてから痩せればいいじゃん
これ以上脂肪つけたくないなんていう脂肪アレルギーの人なら知らね

819 :無記無記名:2014/06/06(金) 00:44:44.20 ID:FwiT4bb+
脂身が多くてガリなんだから
すげー筋肉が少ない身体なんしょ?
どうするもなにも、筋肉付けるって解しか
なくね?w

820 :無記無記名:2014/06/06(金) 00:50:23.27 ID:VsxW9AXN
俺もガリだけど腹の脂肪はついてるわ。一回リセットする為に7キロ体重落としてもお腹の脂肪はなくならなかった。ほんとどうにかしたいわ。

821 :無記無記名:2014/06/06(金) 00:57:53.23 ID:9Q9G7oCy
http://i.imgur.com/s2LjUEK.jpg
なかなか脂肪落ちない

822 :無記無記名:2014/06/06(金) 01:05:44.29 ID:ESYHm9ws
>>821
これ脂肪のってるっていうのか?
身長、体重、筋肉量、体脂肪教えて

823 :無記無記名:2014/06/06(金) 01:19:00.47 ID:sT2XXYuK
>>821
一時的にもっとカット出したければ汗かいて水分抜け。
パンプしすぎるとカットでなくなるぞ。
これ以上絞ると成長阻害するぞ、体重別の試合やコンテスト出るのでなければ
これ以上は絞らないこと。

824 :無記無記名:2014/06/06(金) 01:38:31.40 ID:nKzAJJVD
>>821
タンパク質増やしてそれ以上に炭水化物を減らす
このやり方で体重3~5kg減らせばおk

825 :無記無記名:2014/06/06(金) 01:52:01.72 ID:9Q9G7oCy
>>822
170 66 12%だよ

826 :無記無記名:2014/06/06(金) 03:25:08.57 ID:XDomdR29
>>821
トレ暦何年位ですか?

827 :無記無記名:2014/06/06(金) 03:53:50.83 ID:k00v/GGF
ふと気になったが、825はすでにガリではないな。
元ガリで、マッチョに向かってる、つう段階か。
身長マイナス体重が90、体脂肪率10%くらいになったらこのスレ卒業、って感じ?

828 :無記無記名:2014/06/06(金) 03:54:44.00 ID:sT2XXYuK
>>825
インピーダンスなんちゃら計だろw
見た感じ実際は10%切ってるよそれ

829 :無記無記名:2014/06/06(金) 03:56:31.68 ID:kuyCILMu
今は夏に向けて絞ってるんでしょ
以前は68kgって言ってたし
彼はとうの昔にガリを脱却してるよ

830 :無記無記名:2014/06/06(金) 05:29:06.69 ID:LVcIFNmK
身長マイナス体重が90ってボディビル大会出れるレベルじゃん 105でガリではないし100なら立派なマッチョだぞ

831 :無記無記名:2014/06/06(金) 06:08:58.87 ID:TR3FR+YP
ビルダーは絞ってマイナス90とかだろ
ナチュラルでマイナス100は一般人って感じ

832 :無記無記名:2014/06/06(金) 06:40:51.06 ID:LVcIFNmK
勿論体脂肪率は10%以下だよ 体脂肪率が平均の20%とかなら只のおっさん体型だ そんなの当たり前

833 :無記無記名:2014/06/06(金) 06:59:54.74 ID:LVcIFNmK
クリロナもドログバもマイナス100くらいだ
http://blog-imgs-70.fc2.com/f/u/r/furuhaus03/20140530180051395.jpg
サッカー選手でマッチョなのは大体マイナス100くらい

マイナス90のフッキになるとゴリマッチョレベルになる サッカー選手では殆どいない
http://p.twpl.jp/show/large/32x7j

834 :無記無記名:2014/06/06(金) 08:15:31.04 ID:0bRxJdva
>>825
トレ内容きぼんぬ

835 :無記無記名:2014/06/06(金) 09:07:25.34 ID:YwLdLv+m
昔からどれだけ食べても太れず全体的に線が細く典型的なガリです
なで肩のため肩、腕まわりがかなり貧弱に見えるため自宅で筋トレをはじめたのですが
プロテインは筋肉発達と体重増加どちらを飲むのが良いのでしょうか(初プロテインのため調べてもいまいち分からず)
食事はカロリー計算すると半分程度しか取れていなかったので現在少しずつですが増やしています
身長160 体重52 (FtMでホルモン注射治療中です)

836 :無記無記名:2014/06/06(金) 09:11:55.02 ID:jqI+EBPL
160センチならそのくらいの体重で良いんじゃないですか?
体脂肪率どのくらいですか?

837 :無記無記名:2014/06/06(金) 11:13:46.27 ID:CRU/FVBH
>>821
かっこいいなぁ

俺も体脂肪は12%前後なんだけどいつもヘルスメーターで計ってるんだよね
でもここで見る人達ほどカット出ないから本当に12%なのかあやしくなってきた

838 :無記無記名:2014/06/06(金) 12:24:28.88 ID:9Q9G7oCy
>>828
今の状態で10%切ってるってこと?
>>834
胸はベンチ、フライマシン、たまにインクラインベンチ
背中はラット、ローイング
足はプレス、エクステンション、カール、カーフレイズ
肩はプレスとサイドレイズ
腕と腰は殆どやってないや

839 :無記無記名:2014/06/06(金) 12:30:34.09 ID:J9SfCQJ2
朝食にチャーハンを食べるようになりました。

これまで、朝食は、ヨーグルト、コーヒー、団子などといった感じでしたが、やはり塩分が足りないと駄目ですね。

840 :無記無記名:2014/06/06(金) 13:44:31.43 ID:VsxW9AXN
>>839
なんの書き込み?(笑)

841 :無記無記名:2014/06/06(金) 14:03:10.30 ID:xzH/KTTo
3ヶ月前くらいに買った10kgのダンベルカールに余裕が生まれてきたから
2Lのお〜いお茶を追加でぶら下げてやってみたら
めちゃくちゃ辛いっす

842 :無記無記名:2014/06/06(金) 14:09:01.95 ID:nFS23ycp
そうかそうか

843 :無記無記名:2014/06/06(金) 14:11:59.39 ID:VuLh8951
>>838
トレ歴は何年ですか?

844 :無記無記名:2014/06/06(金) 14:29:30.11 ID:ZVd7EcP+
>>843
今年で12年です

845 :無記無記名:2014/06/06(金) 14:42:59.17 ID:9Q9G7oCy
>>843
4年くらいだね

846 :無記無記名:2014/06/06(金) 15:01:54.03 ID:J9SfCQJ2
>>840
俺のガリからマッチョへの道への第1章です。

847 :無記無記名:2014/06/06(金) 15:09:47.74 ID:EIHzKwQA
今までカールを一切チート無しでしてたんだが、昨日ストリクトで限界きた後にチート使ってネガティブレップ時にゆっくり下ろすってのを2回ばかりやったら全然効きが違うわ
何で今までやらなかったんだと後悔したw

848 :無記無記名:2014/06/06(金) 15:18:32.55 ID:KpspzheK
チートは別に悪じゃないからね、1人でフリーで追い込むのに最後の2発位はチートする
でも怪我だけは気をつけて!

849 :無記無記名:2014/06/06(金) 15:33:54.37 ID:EIHzKwQA
>>848
うん、さんくす

850 :無記無記名:2014/06/06(金) 15:38:33.15 ID:ZVd7EcP+
>>849

851 :無記無記名:2014/06/06(金) 15:51:11.86 ID:jNkWqIoh
たしかにここおもしろい

https://jp2.highlow.net/account?a_aid=536900e1ee0bf

852 :無記無記名:2014/06/06(金) 17:41:06.90 ID:LVcIFNmK
前もそれ貼ってたな なんでこんなスレに貼ってんだ?市況に貼れよ

853 :無記無記名:2014/06/06(金) 18:41:13.61 ID:YwLdLv+m
>>836
では体重増加ではなく筋肉発達のほうを飲んだほうが効果的なのでしょうか
体脂肪率は男女どちらで測るかで変わってしまうのですが13%でした(男)

854 :無記無記名:2014/06/06(金) 18:56:01.95 ID:jNdbU0kO
>>821
もともと身長体重はどれくらいだったの?

855 :無記無記名:2014/06/06(金) 19:33:07.36 ID:plKvr+sk
年齢や男女設定がある時点で統計から割り出してる証拠
100%測定ではない

統計+測定=体脂肪結果

856 :無記無記名:2014/06/06(金) 19:48:31.25 ID:UwUVlBla
>>821
相変わらずええ体ですな
自分より身長高いのに5kgも軽い…どうなってんの!

857 :無記無記名:2014/06/06(金) 22:27:39.55 ID:ZVd7EcP+
今日食いまくったから一日で2kgも増えたわー
勝ち組だわ

858 :無記無記名:2014/06/06(金) 22:35:16.38 ID:zqIqNHDI
>>833
やべーやっぱりフッキはかっこいいわ

859 :無記無記名:2014/06/07(土) 00:18:53.11 ID:FO9ocL2w
>>857
糞すれば元に戻るけどな

860 :無記無記名:2014/06/07(土) 00:25:55.47 ID:8xJfgOEc
>>857
くだらねえwwwwww

861 :無記無記名:2014/06/07(土) 00:31:12.16 ID:yH4EbhoI
よく2kgも入るな
絶対即下痢だわ

862 :無記無記名:2014/06/07(土) 00:32:20.38 ID:Z0HnDLgX
かなり努力してガリからそこそこな身体になっても維持するのにそれなりにトレーニングは必要なんだろうな

863 :無記無記名:2014/06/07(土) 00:39:08.78 ID:61xnKzmm
維持ではなく死ぬまでトレを辞めずに成長し続けたいですね
byクソガリ

864 :無記無記名:2014/06/07(土) 03:04:01.81 ID:ONyKgkjq
>>859
そこが悲しいよな。
沢山食っても同じなら、普通に食ったほうが眠くならなくていい。

865 :無記無記名:2014/06/07(土) 08:44:06.94 ID:gBpp58rw
1日2000カロリーで満足するから困る
胃袋や消化能力は上がったと感じるが
小食でもなんら問題なく過ごしてしまえる

866 :無記無記名:2014/06/07(土) 09:03:08.06 ID:xR6fJ/V+
ハードゲイナーもアメリカで育てばデブになるのかね

867 :無記無記名:2014/06/07(土) 09:06:13.01 ID:yH4EbhoI
無駄に高カロリー食ばっかり食ってたら脂肪ぐらいはつくと思うけど

868 :無記無記名:2014/06/07(土) 09:40:17.13 ID:/9+yJW+Q
風邪引いた(´・ω・`)

869 :無記無記名:2014/06/07(土) 10:11:37.03 ID:aG9iMei4
気温が一気に下がったから油断しちゃイカンぜ

870 :無記無記名:2014/06/07(土) 10:45:57.52 ID:aOM9gJeY
>>854
身長は変わらず、体重は60くらいかな

871 :無記無記名:2014/06/07(土) 10:50:36.68 ID:/9+yJW+Q
元々虚弱だから季節の変わり目に弱いんだよなあ(´・ω・`)
集中力続かないから一瞬に全てをつぎ込む低レップトレでもするか(`・ω・´)

872 :無記無記名:2014/06/07(土) 15:32:14.14 ID:ZnMikW38
>>862
トレは当然続ける(趣味だからな)けど、
食事は(義務だからな)つらいな。
今、無理して食ってる量で現状維持。もっとでかくなるには
それ以上食わなきゃならないんだから。

873 :無記無記名:2014/06/07(土) 15:33:49.63 ID:72N3kNcK
鈴木亮平かっこいいな

874 :無記無記名:2014/06/07(土) 20:05:57.03 ID:ir0okiF3
KAT-TUN上田ボクシングしてるだけあっていい体してんな
ああいう細マッチョが一番女ウケがいいのは間違いない
顔が下だと話は別だが(笑)

875 :無記無記名:2014/06/07(土) 21:33:24.43 ID:WJ7dJ54i
http://www.yamadatoyoharu.com/?p=4924

876 :無記無記名:2014/06/07(土) 21:42:27.04 ID:Zsxs+Foa
>>872
食事は義務って気持ち良くわかるわ
元々少食にはなかなかつらい

877 :無記無記名:2014/06/07(土) 21:53:45.74 ID:prpO8B96
消化酵素など胃腸の調子を整えてみては?

878 :無記無記名:2014/06/08(日) 04:45:05.82 ID:fAVzgUtf
サッカーの内田篤人プロフだと176 62になってるけどこのプロフだとガリだよな 実際は68以上はあるんだろうけど体重を低く盛るとかサッカー選手で珍しいわ

879 :無記無記名:2014/06/08(日) 07:39:35.03 ID:sAdpsZN5
wikiだと67だな、見た目は普通にガリ

そういえば前話題になってたが身長体重のマイナス100の長友は
http://masamune1203.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_7fc/masamune1203/129717598698116130212-c2bdf.jpg
こんな感じでただの一般人でマッチョじゃない
クリロナなんかは186の長身かつ首が長いからマイナス100付近でマッチョになってるだけ

880 :無記無記名:2014/06/08(日) 09:36:47.27 ID:XmMfjQ2O
てかサッカー選手は足で稼いでるぞ

881 :無記無記名:2014/06/08(日) 11:07:29.40 ID:ki5hjZoD
上半身デカすぎたらまともに走れなくなるだろ

882 :無記無記名:2014/06/08(日) 12:47:16.34 ID:yDCtVe8h
下半身の方が重要なスポーツだからね
永友の体幹本を読め

883 :無記無記名:2014/06/08(日) 13:00:30.14 ID:oMmYGwpx
それでもサッカーの日本人選手は上半身鍛えなさすぎな人が多い

884 :無記無記名:2014/06/08(日) 15:49:43.74 ID:zNvSPLKi
鍛えてる日本人選手も含めたなかで代表選抜されてるんだから妥当な体なんだろ

885 :無記無記名:2014/06/08(日) 18:35:07.34 ID:cGOB5Q8E
胃がゴポゴポ言わない方法が知りたい。

886 :無記無記名:2014/06/08(日) 19:25:00.83 ID:K+fITo8p
おざこも柿もひょろりんひょろやん

887 :無記無記名:2014/06/08(日) 23:46:59.18 ID:oNc76ZbU
>>885
昔よくゴポゴポなってたけど気付けばならなくなったな
なんでだろ、わかもと飲んでるからかな

888 :無記無記名:2014/06/09(月) 00:25:53.48 ID:Y2ttfXsk
>>887
いいなー。わかもとのむと屁がすごいから仕事ない日の前日しか飲めないのだ。

胃がゴポゴポ鳴るときにゲップが出ると鳴らなくなることが多いから、実際は水分と空気が溜まっているんだと思う。
ドンキ症だろうと思う。

889 :無記無記名:2014/06/09(月) 02:11:54.11 ID:hTDn4DbB
太田胃酸はどうかな?
常用はしてないけど、食いすぎ(無理してだけど)たときとかに服用する

890 :無記無記名:2014/06/09(月) 02:30:05.05 ID:cUSWZgJi
ありがとう、いいくすりです♪

891 :無記無記名:2014/06/09(月) 14:08:36.54 ID:G7wmpc/t
土日に結構食べて1.5キロ太った。
筋トレもした。
そのまま筋肉なってくれたらいいけど、
ほとんどうんこかな…

892 :無記無記名:2014/06/09(月) 14:21:22.36 ID:qmpymTW+
宅トレ歴2年でようやっと+1.8kgだよ。
筋トレ自体は楽しいからモチベーションは上々
平均体重まであと4年かかる。

893 :無記無記名:2014/06/09(月) 14:24:17.99 ID:Y2ttfXsk
>>891
グリコーゲンと水分の比率も多いと思う。

894 :無記無記名:2014/06/09(月) 15:24:48.93 ID:P3tNXp2Z
ガリガリスタートなら半年で体重10kg
筋量で5〜6kgぐらいは増やせるよ。

895 :無記無記名:2014/06/09(月) 15:46:17.82 ID:RmqIQoSq
四週間ほど前から筋トレ(主に腕立てや腹筋背筋その他色々)をはじめました。

166.167cmで体重は50kgをいったりきたりしています。

少しずつですが筋肉ができてきたのを実感していますが、相変わらず体重は増えないままです。

食生活も改善しおかしなどをあまり食べず、とにかく吐きそうになるまでお肉などをメインに食べるようにしています。

痩せているのがとてもコンプレックスです。この時期になると半袖などを着るととてもガリガリだということがバレるので長袖をきています。

太るために他にやったらいいことなどがあったら教えてください。

http://i.imgur.com/0nq8Vt3.png

896 :無記無記名:2014/06/09(月) 15:54:28.12 ID:I6GRJ+RD
>>895
馬鹿を治してから出直し

897 :無記無記名:2014/06/09(月) 15:56:40.59 ID:GF2PEHee
摂取カロリーを書けよ 3500カロリー以上摂取して太れないなら諦めろ

898 :無記無記名:2014/06/09(月) 16:17:35.59 ID:3QnCAda9
正直ガリスレでも自重トレの人は違うとこに行って欲しい

899 :無記無記名:2014/06/09(月) 16:22:46.49 ID:YIDWMECM
うーむなかなかのガリだな

900 :無記無記名:2014/06/09(月) 17:35:24.40 ID:ThkxQ51Z
飯食うと眠くなるから昼でも飯食ってすぐ寝れば太りやすいんじゃないか?
起きた瞬間なんか成長した!って感じもするし良いと思う。

901 :無記無記名:2014/06/09(月) 18:16:01.09 ID:n7fjSz45
>>895
まずダンベルを買おう。
腕立て背筋じゃ筋肥大するには効率が悪い。
そして肉ばっかり食うのもいいけど野菜や炭水化物もバランスよくとらないと筋肉はなかなかつかない。
プロテインは必ず飲むこと。
ウエイトゲイナー40g、ホエイプロテイン15gを1日4回食後や寝る前に飲む。
間食は必須。10時と3時はかならず何か食べること。おにぎりでもいいし、お菓子でもいい。200カロリー以上のもの。あと、食後はかならずエビオスを飲め。以上だ。

902 :無記無記名:2014/06/09(月) 18:16:58.40 ID:4Sx/PZxW
ガンガン飯食って2kg太ったと思ってもウンコを立て続けにすれば元通りだからな…
なかなか一筋縄にはいかんものだな…

>>895
お互い頑張ろうな!

903 :無記無記名:2014/06/09(月) 18:17:39.29 ID:G7wmpc/t
>>895

おれも同じようなもの。
頑張ろう!

904 :無記無記名:2014/06/09(月) 18:23:06.89 ID:LpjDNYL8
ガンガン飯食って太ったけど、腹がやばいです。
体重維持して腹だけ痩せたい。

905 :無記無記名:2014/06/09(月) 18:27:37.48 ID:0r3sQerk
無理、減量してね

906 :無記無記名:2014/06/09(月) 18:45:14.36 ID:pg2P/kI7
糖尿まっしぐら。
いや、もう糖尿か。

907 :無記無記名:2014/06/09(月) 19:12:38.37 ID:CGL62IJN
お前そればっかりだな

908 :無記無記名:2014/06/09(月) 19:29:07.78 ID:CAdx2KnJ
粉飴買ってトレ後にプロテイン混ぜて飲もうと思うんだけど、
寝る前もプロテインと一緒に飲む方がいいのかな?

909 :無記無記名:2014/06/09(月) 19:31:23.37 ID:G7wmpc/t
>>908
なんか病気になりそうだね

910 :無記無記名:2014/06/09(月) 19:34:36.53 ID:CemM/T7H
>>908
プロテインと結婚しろよ

911 :無記無記名:2014/06/09(月) 20:19:22.93 ID:VNlrqv8X
>>908
カロリー底上げって意味ならいいんじゃないでしょうか
自分も飲んでます。

912 :無記無記名:2014/06/09(月) 20:31:29.60 ID:VNlrqv8X
トレ前は確実に飲んでおいたほうがいいと思います
BCAA取る目的でプロテインもブレンドで

913 :無記無記名:2014/06/09(月) 20:33:21.82 ID:QXPDcYjz
大分おっぱいが増えてきたぞ!
四半世紀生きてきたが胸に皮以外の物体があるのは初めてだ!

914 :無記無記名:2014/06/09(月) 20:51:58.11 ID:HwiPS1K5
>>913
おめ
その気持ちめっちゃわかるわ

915 :無記無記名:2014/06/09(月) 20:56:59.82 ID:4Xocrjws
トレにハマる切っ掛けってやっぱ大胸筋だよなー
比較的短期間に目に見える成果が出るから最初の一歩でテンションMAXになる

916 :無記無記名:2014/06/09(月) 21:18:15.48 ID:qeW+eIVz
俺は中学高校運動部だったが、
いまは明らかに学生時代よりトレーニングしてる
筋肉量の多さは現在が人生で最高記録

917 :無記無記名:2014/06/09(月) 21:26:58.99 ID:Fcc4vqfu
>>908
俺もトレ後に粉飴20g入りプロテインにバナナ1本果物ジュース飲んでるよ
トレ後のカーボはプロテインと同じぐらい重要だからね

918 :無記無記名:2014/06/09(月) 21:27:11.44 ID:0r3sQerk
俺が運動部だった頃、スクワット100回や外周ランニングやらされてたなぁ
これが俺から瞬発力と筋肉を奪ったと思うと思い出すだけで腹立ってくる

919 :無記無記名:2014/06/09(月) 21:53:13.68 ID:jNvbFHqa
【速報】細マッチョ ついに定義される これが細マッチョ
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1402315352/

920 :無記無記名:2014/06/09(月) 22:33:40.12 ID:FpdN5Z2/
172センチの55kgから2〜3年かけて64〜65kgまでなったんだけど下半身が弱いっす。
スミスマシンでのスクワットで65kgを10回が限界だし足も細いっす。
下半身トレはパンプよくわからないし、きついし筋肉痛がつらいからなかなかやる気にならんです。
下半身を鍛えるにあたってモチベーションアップする方法?とかないっすか?

921 :無記無記名:2014/06/09(月) 22:45:59.36 ID:0r3sQerk
そっすね鏡で自分の体っす見ればいんじゃなっすかねえっすかね
足ほっすとバランっす悪くてかっこわるっすっすよ

922 :無記無記名:2014/06/09(月) 23:02:20.53 ID:QGN0P9mr
おっすおっす

923 :無記無記名:2014/06/09(月) 23:20:21.49 ID:FpdN5Z2/
しゃっす、あざっす。
鏡見ても細いからモチベあがらんのっす。
何かないすか?しゃっす

924 :無記無記名:2014/06/09(月) 23:41:58.23 ID:3ZxdJ5m8
強力わかもととかって長期間飲み続けても問題ないんかな?

925 :無記無記名:2014/06/09(月) 23:53:04.93 ID:0r3sQerk
重量っすのびっすらモチベっあがっすねす
あとっすはこっす画像みたっす動画っすみたすったすりするっす

http://i.imgur.com/lYtZGCr.jpg

めざっすっすあすっすれちっくっす

https://www.youtube.com/watch?v=aXV3OdOL1dM

こん人は足が太いわけじゃないでごわすが、見てるとモチベ上がるのでお気に入りでごわす

926 :無記無記名:2014/06/10(火) 01:43:41.69 ID:BLv17k83
>>916
絶対的な運動量は中・高の部活の方が格段に多かったと思うが、
>筋肉量の多さは現在が人生で最高記録
ってのは同じ。これがガリには嬉しいんだよねえ。

927 :無記無記名:2014/06/10(火) 01:46:25.34 ID:piGah9so
変化のない画像をはらせてください
http://i.imgur.com/hRrhzRy.jpg

928 :無記無記名:2014/06/10(火) 02:58:24.00 ID:xVXpuP85
>>927
変化ないですねぇ

929 :無記無記名:2014/06/10(火) 04:02:44.31 ID:ZsSGTsnO
>>916 >>926
同じく。なんか嬉しいんだけど、あの当時に今くらい筋力があったらなぁとも思うw
BMI15.8→BMI17.0で未だガリだけど、身体の形が明らかに変化して貧相感は消滅した。
現在全身筋肉率は43.4%。(女)

930 :無記無記名:2014/06/10(火) 08:37:14.61 ID:65y+DtE7
>>921
ワラタ

931 :無記無記名:2014/06/10(火) 09:10:15.06 ID:HWANPQ/M
>>927
筋肉量とは
上半身30% 下半身70%

その上半身の前側(全体のたった15%)だけ見せてもらっても評価不能。
そこしか鍛えてないならその画像はたいしたことない。

932 :無記無記名:2014/06/10(火) 09:36:30.93 ID:OflSrMTV
そんな屁理屈ばっか言ってると嫌われるぞ

933 :無記無記名:2014/06/10(火) 10:24:13.88 ID:b2bv2dCG
たまに病的なガリが画像晒すの見るけど、あれ絶対健康的な食生活してないだろといつも思う
一度桐谷美玲やアンガールズ、矢部太郎の食生活を見てみたいわ

934 :無記無記名:2014/06/10(火) 11:42:48.96 ID:H5K2QSXr
あんたいつも下ばっか見てるな

935 :無記無記名:2014/06/10(火) 13:10:32.46 ID:etXBsGSN
おかわりの出来る生活環境が大事だと思う。
弁当1人前とか、自炊でも1人前だけ作って終わりとかだと、おかわりできず、まだ食えるのに食事を終了してしまう。

936 :無記無記名:2014/06/10(火) 13:19:36.35 ID:JybWLpsM
ここってガリが集まってるんだよな?
みんなどれくらいガリなの?
俺は身長182、体重67。

937 :無記無記名:2014/06/10(火) 13:42:07.09 ID:hr4wUzfY
>>935
俺は牛丼の並でおなか一杯になるからおかわりとかしたことない
小食ガリは回数を増やして体重増やすしかないんだよ…

938 :無記無記名:2014/06/10(火) 13:48:59.92 ID:etiLdpJ1
187 85

939 :無記無記名:2014/06/10(火) 14:30:49.20 ID:XNRyXfQK
173/52

940 :無記無記名:2014/06/10(火) 15:11:58.96 ID:E0TrfSt2
179 65

941 :無記無記名:2014/06/10(火) 15:29:19.19 ID:65y+DtE7
169.5/53/体脂肪率12

942 :無記無記名:2014/06/10(火) 15:44:06.66 ID:oDlbXxKL
172cm 25kg  生きてます

943 :無記無記名:2014/06/10(火) 15:45:35.73 ID:oDlbXxKL
ネタじゃないからな
http://stat.ameba.jp/user_images/20130111/21/yakukan/8f/f9/j/t02200336_0620094712372422306.jpg

944 :無記無記名:2014/06/10(火) 15:47:10.54 ID:oDlbXxKL
>>937
いやそれビルダー食の基本

毎回満腹までは食べず
小量を回数に分けて食べる
こうすることで筋肉は付き、脂肪は付きにくくなる

945 :無記無記名:2014/06/10(火) 15:47:17.17 ID:/+vo7A1M
おもいっきりネタじゃねーかw

946 :無記無記名:2014/06/10(火) 15:55:15.38 ID:ls4h7I3W
>>944
俺の場合、それやると最初は調子いいが、日に日に胃が小さくなって益々食えなくなる。
腹減らして、ドカッと食うほうが俺には合っているようだ。

947 :無記無記名:2014/06/10(火) 15:55:58.07 ID:ls4h7I3W
あと、甘いもの食うと血糖値が挙がるせいか空腹感がなくなって食えなくなる気がする。

948 :無記無記名:2014/06/10(火) 16:20:47.17 ID:ABilNZ4h
小分けにして食う事の意味は栄養補給の手を休めない事

949 :無記無記名:2014/06/10(火) 16:44:46.22 ID:ls4h7I3W
>>948
でも、腹減らしてから食ったほうが消化吸収率上がるかもしれないし、空腹時に胃が休まるかもしれない。
ダラダラ食っているとそのうち胃が疲れるきがする。

950 :無記無記名:2014/06/10(火) 16:46:12.23 ID:92lNQPBp
>>938
ガリじゃなくね?

951 :無記無記名:2014/06/10(火) 18:51:41.10 ID:WX8GsQat
>>936
俺と体型似てるな
182cm64kg体脂肪率12%だわ

952 :無記無記名:2014/06/10(火) 19:02:26.08 ID:HP3K8t7r
173/68

953 :無記無記名:2014/06/10(火) 19:03:57.63 ID:BLv17k83
>>949
小分け、1日5食程度がビルダーの基本であることは確かだが、
万人に当てはまるわけじゃない。特にガリは自分の体調(胃)をみながら
工夫しなくっちゃ。
糖分が食欲減らすのも事実なので、食前は避ける。
俺は甘いもの好きじゃないんだけど、食後のデザートとして無理して
ちょこっと口にする。
ガリは胃腸の弱い奴(俺もそうだけど)が多いので、無理せず少しずつだな。
「とにかく食え」で糖尿になっちゃ、笑えない。

954 :無記無記名:2014/06/10(火) 19:08:42.15 ID:2EIwGDn8
>>951
俺は増量前は63だった(笑)
夜食欠かさず食べてやっとここまで増やしたけど…ここから増えないw

955 :941:2014/06/10(火) 19:15:38.79 ID:65y+DtE7
筋トレしたら筋肉付いたけど、
脂肪減ってウエストがマイナス5センチくらいになった…。
服ブカブカだし、ベルト長いし困る…。
せめてベルトだけはと思って買いに行ったら、一番したのベルトでも長かった。

956 :無記無記名:2014/06/10(火) 19:20:24.00 ID:HP3K8t7r
>>953
えっ? 糖尿気にするならそもそもデザートなんて食わないだろ
それに小分けにした方が糖尿にならんのと違うか

957 :無記無記名:2014/06/10(火) 19:31:14.55 ID:nKc6kGp2
ガリは甘え
食べてないだけ
終了

958 :無記無記名:2014/06/10(火) 20:17:03.63 ID:oau3hiZi
>>955
そりゃその体重なら無いでしょうな
自分も50kgくらいの時はベルトに穴空けてましたね

959 :無記無記名:2014/06/10(火) 20:46:00.78 ID:BLv17k83
>>956
俺は小分け派、デザートといってもほんの一口、気持ちだけ、って分量。
そのほかではほとんど糖分摂らないから。
ガリに限らずデブもそうなった(なってる)事情や体調も千差万別だから、
状況に応じて工夫せいよ、というのが趣旨。

960 :無記無記名:2014/06/10(火) 20:49:27.16 ID:g+PZKRpz
ここ数日下痢続いて体重落ちちゃった・・・
下半身トレーニングサボってたせいかなぁ?
気温上がったせいもあるかもしれないがショックだ
またやり直し

961 :無記無記名:2014/06/10(火) 22:34:16.93 ID:1gRo9QUX
見た目明らかにもやしなのにマッチョすぎる下半身が体重稼いで標準体重な僕はどうしたらいいですか?

962 :無記無記名:2014/06/10(火) 22:38:38.80 ID:BLv17k83
体重計に乗ったデブが「あーまた太っちゃった」
「全然減ってない〜」なんて騒いでるのを見てバカにしていた
もんだが、いまや自分が(逆の方向だけど)、体重計って
一喜一憂。500g減るとへこむな。
デブをバカにしていた報いでしょうか。

963 :無記無記名:2014/06/10(火) 22:38:50.95 ID:f+631Vth
心おきなく上半身トレに集中してください

964 :無記無記名:2014/06/10(火) 22:55:11.43 ID:ZU7OXCE8
みんなガリって飯を食わせてもらえなかったの?

965 :無記無記名:2014/06/10(火) 23:03:19.64 ID:f+631Vth
食え食えって言われてたけどそんなに食わなかった
ご飯おかわりとかしてたの小学生のほんの一時期だけだなぁ

966 :無記無記名:2014/06/10(火) 23:14:13.19 ID:hx0jBwPm
炭水化物ってどうですか?

967 :無記無記名:2014/06/10(火) 23:16:37.51 ID:UP60j3Ji
甘くて美味しいですね

968 :無記無記名:2014/06/10(火) 23:25:53.85 ID:H9Lv0WLw
>>964
いつも腹減った腹減った言ってた
でも金なくて昼飯けちって遊ぶ金に回してたりしてたな
俺の骨格がガリなのはたぶんそのせい
もっと成長期に食っときゃ良かった…

969 :無記無記名:2014/06/10(火) 23:30:00.39 ID:5ULmLxkX
はっきり言って人よりは食べるが背が高め。小学生の頃からサッカーやってたからバカ食いしても太らなかった。あと遺伝。

970 :無記無記名:2014/06/10(火) 23:41:47.42 ID:hr4wUzfY
今思うと全然食わない子どもだったな
食べるの遅いし小食だし
お菓子も全然食わなかった

971 :無記無記名:2014/06/11(水) 01:26:06.59 ID:r0rgcvy9
>>927
たまには背中も見せてよ

972 :無記無記名:2014/06/11(水) 03:44:54.52 ID:kCQYpcpV
質問です誰か教えてくださいおながいします。
カロリーメイトって商品、あれは少量でカロリーを効率良く摂れるものなのですか?
下手に食べると下痢するので、ジム行く前は何も食べずに行った方が下痢阻止出来て
無難なのですが、案の定筋トレ効率が凄まじく悪いを通り越して、ついにカタボって
7日間で2kgの筋肉が溶けてしまいました。
なのでジム行く前に少量で効率良くカロリー摂取出来るものを摂りたいのですが、
こういう場合にカロリーメイトは向いてるのかが分からんのです。
なお、プロテイン飲むと即下痢→向こう数日まともに食事摂れないような胃腸虚弱
人間ですので、その類いは諦めざるを得ない状況につき、プロテインは無しの方向で
アドバイスおながいします。

973 :無記無記名:2014/06/11(水) 03:55:45.36 ID:aVKjanxx
自分の好きなのだけ食べる事が出来たら太れるかもな。それにはマネーが必要だ!

ラーメン、牛丼、刺身毎日食いたい!

974 :無記無記名:2014/06/11(水) 05:11:03.45 ID:yBgJHEAe
プロテインはカロリーねえよ メロンパンでも食ってろ

975 :無記無記名:2014/06/11(水) 06:08:17.33 ID:qI7vnnZr
最近ホント変な奴多いな

976 :無記無記名:2014/06/11(水) 07:14:26.34 ID:sT/l8GZe
>>972
釣り?7日で2kgも筋肉分解するってあり得ない
ほとんど水分だと思う。
ジム行く前ならカロリーメイトでもいいし、バナナでもいいし、ウィダーインゼリーでもいいし、粉飴(マルトデキストリン)でもいい。

プロテインで腹下すのは多分乳糖不耐症
ちょっと高いけどWPIにするかソイプロテインなら飲めると思う
しっかり食えてるならいらないけど
あと消化酵素や整腸サプリ飲んでみたら。

977 :941:2014/06/11(水) 07:42:53.92 ID:Es0qf8Lu
>>964
子供の頃からあまり食べなかったな…。
親や祖母はもっと食えと言うけど、
結構残してた。
飽食で、贅沢な話なんだけどね。

978 :無記無記名:2014/06/11(水) 07:58:45.54 ID:GMsigKwi
貧乏人の俺、必死にジャガイモを齧る

コスパは胸肉が最強らしいな、ソースは2ch

979 :無記無記名:2014/06/11(水) 08:11:22.79 ID:GMsigKwi
すまん、鳥胸肉な
これがたんぱく質摂取のコスパ最高らしい

980 :941:2014/06/11(水) 08:13:03.43 ID:Es0qf8Lu
今は必死に朝昼晩寝る前にプロテイン飲んでる。そして筋トレ。
ただ絞られて体重も減っていくだけ…。
これ、脂肪減り続けて、筋肉増えてきたら、どっかでV字回復のように体重も増えていくのかな?

981 :無記無記名:2014/06/11(水) 08:23:32.32 ID:GMsigKwi
いきません、脂肪が増える環境で筋肉は増えます

982 :無記無記名:2014/06/11(水) 08:36:01.38 ID:3F13V5A8
鶏ムネ肉にはイミダペプチドも豊富
皮や脂身を捨てて塩茹ですれば最強のリアルプロテインになるよ
プロテインを一日六回飲むならムネ肉を一日三枚食べるべきだ

983 :無記無記名:2014/06/11(水) 08:39:50.72 ID:zSdk1j9+
>>980
普通の食事も増やさんとアカンよ。

984 :無記無記名:2014/06/11(水) 09:09:57.56 ID:J3kgZhYe
顔写さないように体の写メ撮ってアップしたいが塗りつぶし方も知らんしお面もないしうまくいかん
かといって鏡を使わずやると大胸筋しか写らないw

985 :無記無記名:2014/06/11(水) 09:10:02.29 ID:rpWctkga
>>982の言うとおり鶏胸はイミダペプチドが多量に含まれてるしハードトレの後に最適な食材だよな

986 :無記無記名:2014/06/11(水) 09:11:20.39 ID:rpWctkga
>>984
http://qlay.jp/archives/9129
アイエエエエエ

987 :無記無記名:2014/06/11(水) 09:11:24.04 ID:J3kgZhYe
顔写さないように体の写メ撮ってアップしたいが塗りつぶし方も知らんしお面もないしうまくいかん
かといって鏡を使わずやると大胸筋しか写らないw

988 :無記無記名:2014/06/11(水) 09:15:29.39 ID:MxrrxHuE
朝ご飯がめんどくさい

989 :無記無記名:2014/06/11(水) 09:25:23.70 ID:MxrrxHuE
準備がめんどくさい

990 :無記無記名:2014/06/11(水) 09:32:14.67 ID:8qggcnm9
朝ごはん食べないで筋肉は出来ないと思うよ
プロテインとパンなら簡単だし最低限とろうね。

991 :無記無記名:2014/06/11(水) 09:44:22.77 ID:imbqbKJc
サプリを主食にするな

サプリメント=意味

992 :無記無記名:2014/06/11(水) 10:36:34.55 ID:Wd1gfNiG
=の意味もわからない小学生以下のアホ

993 :無記無記名:2014/06/11(水) 10:52:23.69 ID:8RNzy5aj
朝ごはん準備が面倒で、カロリーメイト小一箱と、ウイダーエネルギーを通勤中に食べてる。
朝食は大事って言うけど、これってあり?

994 :無記無記名:2014/06/11(水) 11:11:42.16 ID:ygkWNTUO
>>982
胸肉たくさん食べると便秘になりませんか?もしくは切れの悪いうんち出る。

995 :無記無記名:2014/06/11(水) 11:21:43.12 ID:bHI1x3Ns
>>993
有り無しでいったらなしだろ

996 :無記無記名:2014/06/11(水) 11:29:17.70 ID:8RNzy5aj
>>995
なしかぁ…。面倒臭がらずにご飯炊こうかな。。。

997 :無記無記名:2014/06/11(水) 13:15:09.82 ID:kCQYpcpV
>>976
カロリーメイトOKありがとう。
カロリーメイト試してみて無事に食えなかったら他に挙げてくれたの検討するよ。
突如急激に体重落ちたから急遽ジムの体組成やったらそういう結果が出た。
水分量の問題ならそっちの方が嬉しいに決まってるので水分だと信じたいが、
体水分率は全然変わらずなんだよな。
プロテインはWPIがダメだったので、お奨めのソイを試してみる事にする。
消化酵素も整腸剤も一年以上服用してて、腹の調子はかなり良くなってきては
いるんだけど、毎年2月頃と梅雨時の鬼門だけは順調に過ごせず虚弱化するんだ。

998 :無記無記名:2014/06/11(水) 13:28:21.52 ID:Mel3mesP
ぼくはハマダコンフェクトのバランスパワー食ってる
カロリーメイトより摂取量が調節しやすい

999 :無記無記名:2014/06/11(水) 14:13:41.44 ID:ygkWNTUO
>>997
WPIでも駄目なのかぁ。
俺は、大豆食うと屁出る体質なので、ソイも避けている。ソイで屁でるかわからないけど。

1000 :無記無記名:2014/06/11(水) 14:32:07.81 ID:XL0YCgxq
               ┌┐                                ●●●
    人          ││                              ●\  ●\
   ノ二\  ナ ゝゝ   V                 ●●●        ●\     ●\
     /   / 乙 つ  O               ●\   ●\      ●\       ●\
                  ●●●        ●\      ●\    ●\       ●\
                 ●\   ●\      ●\      ●\    ●\        ●\
       ●●\     ●\     ●\    ●\       ●\   ●\        ●\
        ●\    ●\      ●\    ●\       ●\    ●\       ●\
        ●\    ●\      ●\    ●\      ●\    ●\     ●\
       ●\    ●\       ●\    ●\      ●\      ●\    ●\
       ●\    ●\      ●\    ●\     ●\        ●●● \
      ●\     ●\      ●\      ●\   ●\           \\\
      ●\     ●\     ●\        ●●● \
     ●\      ●\   ●\           \\\
     ●\        ●●● \                              ┌┐ ┌┐
    ●\          \\\      ┣━┳┃┃      ┃          ││ ││
   ●●●\                      ┃   ┃┃┃ ┣┓ ━╋ ━╋  V   V
   \\\\                     ┛     ━┛ ┃   ┏┫ ┏┫  O  O
                     (´´
     ∧∧   )      (´⌒(´
  ⊂(゚Д゚⊂⌒`つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
        ̄ ̄  (´⌒(´⌒;;
      ズザーーーーーッ

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

211 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.02 2018/11/22 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)